Pusaudžu ar zemu svaru veģetārisms

Man ir 15 gadi un man ir maz svara. Vai šajos apstākļos veģetārisms man ir labs? Vai tas var mani sāpināt? Ko aizstāt gaļu?

Jūsu ķermenis tagad ļoti intensīvi attīstās un aug. Tāpēc tam patiešām nepieciešamas visas nepieciešamās barības vielas pareizajā daudzumā. Stingra veģetārā diēta ir deficīta diēta, jo ir vairākas sastāvdaļas, kuras var iegūt tikai no dzīvnieku izcelsmes produktiem. Savukārt attīstības vecuma trūkumi var izraisīt traucējumus, problēmas ar veselību, skaistumu un mācīšanos. Tāpēc, it īpaši, ja jums jau ir nepietiekams svars, es ieteiktu daļēji veģetāro diētu, kurā ir izslēgta tikai sarkanā gaļa, un papildus augu pārtikai jūs ēdat arī olas, pienu, mājputnus un zivis.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Ivonna Niegovska

Varšavas Dzīvības zinātņu universitātes Cilvēka uztura fakultātes absolvents. Polijas Uztura zinātņu biedrības un Eiropas Uztura speciālistu grupas Unilever veselības institūta Nīderlandē locekle. Vairāk nekā 3 gadus viņa strādā Unilever, kur ir atbildīga par Knorr produktu uztura aspektiem un atbalstu programmai "Jem coloured".