SILTUMS UN GRŪTNIECĪBA - 10 padomi, kā tikt galā ar karstu laiku grūtniecības laikā

Kā izdzīvot grūtniecības karstumā? Mēs tiekam galā ar karstumu, pagriežot gaisa kondicionētāju, atvēsinot ķermeni ar aukstiem dzērieniem un saldējumu. Tomēr, ja esat grūtniece, jums vajadzētu izvairīties no telpām ar gaisa kondicionētāju un pēkšņām temperatūras izmaiņām, jo ​​tas var izraisīt streptokoku un iesnas. Šeit ir 10 praktiski padomi - kā pārdzīvot karstumu un baudīt to!

Grūtniecības laikā karstums ir īpaši apgrūtinošs. Kad dzīvsudraba kolonna slīd augšup, jūs jūtaties kā lokomotīve no Tuvima dzejoļa - nosvīdusi un gausa. Ir grūti justies labi, ja tev ir pietūkušas kājas un tu pastāvīgi jūties nespēks. Kā mazināt karstā laika sekas grūtniecības laikā, neriskējot ar saaukstēšanos un streptokoku, ko izraisa gaisa kondicionēšana?

1. Nēsājiet līdzi dzērienu

Tomēr izvairieties no dzērieniem ar kofeīnu, jo tie ir diurētiķi un dehidrē ķermeni. Karstā laikā negāzēts minerālūdens ir veselīgākais, jo tas remdē slāpes un izskalo toksīnus no ķermeņa. Nākotnes māmiņām vislabāk ir zema un vidēji mineralizēta. Dzert pat tad, kad nejūtaties izslāpis (stipras slāpes ir pazīme, ka esat dehidrēts). Dienas deva ir vismaz trīs litri ūdens plus 100 ml par katru grādu virs 20 ° C (tiek skaitīts arī ūdens, kas satur sulīgus augļus, piemēram, arbūzus). Kāpēc tik daudz? Karstā laikā ķermeņa ūdens apgāde ātri izsīkst un nieres rada mazāk urīna. Tā rezultātā asinis tiek mazāk filtrētas, un to ir viegli saindēt ar vielmaiņas produktiem (piemēram, urīnvielu, amonjaku). Turklāt, intensīvi svīstot, jūs zaudējat daudz nātrija, kas novājina ķermeni un ārkārtējos gadījumos izraisa ģīboni.

2. Viegli ģērbies

Valkājiet flip-flops un sandales, valkājiet gaisīgus apģērbus no dabīgiem audumiem - kokvilnas, lina. Tajos jūs jutīsities vēsāk, jo tie izlaiž gaisu un nelīp pie ķermeņa kā sintētiskie audumi. Izvēlieties kleitas un svārkus, nevis bikses. Aizmirstiet par zeķbiksēm. Ja jūsu darba vietā tie ir obligāti, uz kājām uzklājiet sauļošanās līdzekli vai izmantojiet tā saukto aerosola zeķubikses. Tas ir balzams, kas nokrāso ādu brūnā krāsā, un, uzklājot uz kājām, tas atgādina zeķubikses (to nomazgā ar ziepēm un ūdeni). To var iegādāties internetā un dažās parfimērijas.

4. Apsedziet seju un galvu

Cepure, vāciņš ar vizieri aizsargā pret pārkaršanu un insultu, bet arī aizsargā seju no saules. Tas ir svarīgi, jo grūtniecības laikā hormonu rezultātā ir ļoti viegli mainīt krāsu. Jūsu izmantotajam sejas krēmam jābūt vismaz ar SPF 15. Nopērciet sev labu sauļošanās līdzekli un pirms došanās ārā uzklājiet to visām neaizsargātajām ķermeņa daļām. Dariet to pat mākoņainās dienās, jo pat 80% no tā iekļūst caur mākoņiem. stari. Izvairieties no ilgstošas ​​uzturēšanās pilnā saulē, jo tas var izraisīt ģīboni un pat izraisīt dzemdes kontrakcijas.

5. Meklējiet ēnu

Augsta temperatūra var izraisīt krampjus. Lai iepirktos, dodieties uz ēnaino ielas pusi. Ja ejat no darba mājās, ieņemiet vietu ēnainā kafejnīcas dārzā vai parkā, lai atpūstos.

6. Izvairieties no iekštelpām ar gaisa kondicionēšanu

Krasas temperatūras izmaiņas var izraisīt iesnas. Tāpēc gaisa kondicionēšanas vietā ieslēdziet gaisa plūsmu automašīnā (gaiss ir siltāks, temperatūras starpība ir mazāka). Tāpat nelietojiet to darbā, labāk ir mazs ventilators, ko var novietot uz rakstāmgalda. Ja ir automātiska gaisa kondicionēšana, lūdziet tehniskajai personai nedaudz paaugstināt temperatūru. Vai varbūt jūsu priekšnieks piekritīs, ka karstā laikā jūs varat veikt kādu darbu mājās?

7. Neiet ārā no pulksten 11 rītā līdz 15:00

Tad ir siltākais. Un, ja tas jums jādara, nēsājiet līdzi pudeli termiskā ūdens. Apkaisiet to ar seju, kaklu, apakšdelmiem un kājām. Jūs uzreiz jutīsities atvieglots, it īpaši atrodoties karstā ielā. Bet, atgriežoties mājās, vietās, kuras esat izsmidzinājis ar ūdeni, noteikti uzklājiet mitrinošu krēmu. Iztvaikojošais ūdens var izžūt ādu. Varat arī atvēsināties ar nelielu, portatīvo, ar akumulatoru darbināmu ventilatoru (tos var iegādāties tiešsaistē un rotaļlietu veikalos).

8. Paņemiet vēsu vannu vai dušu

Ja jums ir dārzs vai liels balkons, uzstādiet tajā piepūšamo baseinu, jūs varat plunčāties un atdzist pēc vēlēšanās. Ja peldat ezerā vai jūrā, peldvietai jābūt apsargājamai, lai glābējs, ja nepieciešams, varētu jums palīdzēt.

9. Mainiet diētu uz vieglāku

Ēdiet bieži, bet ēdienreizes sadaliet mazākās porcijās, lai nejustos smags. Ēdiet daudz augļu un dārzeņu un aizstājiet gaļu ar zivīm.

10. Izvairieties no saldējuma

Izvairieties no saldējuma karstā laikā nevis tāpēc, ka tas nobarojas; auksts saldējums plus siltums ir vienāds ar stenokardiju!