Saskaņā ar Polijas ginekoloģisko preču ieteikumiem grūtniecēm vajadzētu izdzert vismaz 3 litrus ūdens dienā. Tas ir vienīgais veids, kā novērst nepatīkamās kaites, kas saistītas ar grūtniecību, piemēram, rīta nelabumu un vemšanu, aizcietējumus, sausu ādu vai urīnceļu infekcijas. Zīdīšanas laikā ikdienas ūdens nepieciešamība palielinās pat par 650-800 ml un sasniedz 3,8 litrus. Īpaši ieteicams izmantot maz mineralizētu avota ūdeni.
Ūdens ir galvenais ķermeņa mitrināšanas avots un palīdz uzturēt labu mātes un augļa veselību. -Mūsu dzīve sākas ūdens vidē. Auglis attīstās ūdenī. Viņam ūdens mums ir tieši tāds pats kā gaiss, bez laba ūdens nebūs pienācīgas attīstības - uzsver prof. Dr. hab. med. Romualds Dembskis no Varšavas Pēcdiploma izglītības medicīnas centra Dzemdību un ginekoloģijas klīnikas, Polijas ginekoloģiskās biedrības eksperts. Polijas ginekoloģiskās biedrības ieteikums ir pirmais atzīto ekspertu oficiālais paziņojums, kas kliedē bieži vien radušās šaubas par grūtniecēm un zīdītājām vispiemērotākā ūdens veidu.
Ideāls avota ūdens
Pēc ekspertu domām, avota ūdenim jābūt ar zemu mineralizācijas līmeni (minerālvielu summa nepārsniedz 500 mg / litrā), bagātam ar magnija joniem (kardioprotektīvo efektu) un kalciju (osteopēnijas / osteoporozes novēršana) un tam jābūt raksturīgam ar zemu nātrija jonu saturu (hipertensijas profilakse). Šādu ūdeni, cita starpā, iesaka Mātes un bērna institūts zīdaiņu, bērnu un sieviešu uzturā grūtniecības un zīdīšanas laikā, Żywiec Zdrój ūdens
Grūtniecības laikā ieteicams ierobežot nātrija jonu uzņemšanu uzturā kā hipertensijas profilakses un ārstēšanas veidu, it īpaši tāpēc, ka ieteicamais nātrija daudzums standarta uzturā, kura pamata avots ir galda sāls, parasti ir divreiz lielāks. Tāpēc tā patēriņš būtu stingri jākontrolē. Turklāt augsts nātrija saturs uzturā palielina kalcija izdalīšanos ar urīnu. Ūdeņi ar augstu kalcija un magnija saturu parasti ir ūdeņi ar augstu nātrija jonu koncentrāciju, tāpēc grūtniecības laikā tie jālieto piesardzīgi, un to daudzums ir ierobežots. Ļoti mineralizētie ūdeņi (minerālvielu summa pārsniedz 1500 mg / litrā) satur sastāvdaļas, kas nav vienaldzīgas pret veselību, un tāpēc grūtniecības laikā tās jālieto piesardzīgi, un to ikdienas daudzums ir jāierobežo.
