Triki, kā izvairīties no gastroezofageālā refluksa pieaugušajiem

Daži vienkārši pasākumi samazina gastroezofageālā refluksa un grēmas vai grēmas simptomus pieaugušajiem.

Pēc ēšanas

Pēc ēšanas nogaidiet 1 stundu pirms gulētiešanas vai veicot kādu darbību, kas prasa lielu fizisko piepūli.

Izvairieties no dažām pozām

Izvairieties no krūtīm noliecot uz leju. Neizmantojiet apģērbu vai jostas, kas ir pārāk stingri vēdera līmenī. Ir svarīgi, lai gulēšanas laikā ķermeņa augšdaļa būtu paaugstināta. Lai to panāktu, zem katras gultas galvas kājas varat ievietot ķieģeļu.

Izvairieties no pārtikas produktiem, kas var izraisīt refluksu

Izvairieties no pārtikas produktiem, kas veicina grēmas vai grēmas parādīšanos. Dažādi ēdieni un dzērieni ir gastroezofageālā refluksa riska faktori.

Šokolāde

Šokolāde arī izraisa sfinktera muskuļa atslābināšanos.

Piens

Piena tauki, olbaltumvielas un kalcijs vēl vairāk stimulē kuņģa skābumu.

Pārtika, kas satur daudz tauku

Šie pārtikas produkti palielina kuņģa skābes izdalījumus. Starp šiem pārtikas produktiem mums ir: sviests, siers, desas, mērces, kūkas.

Citrusaugļi

Citrusaugļu (apelsīnu, citronu, greipfrūtu) skābums palielina kuņģa sulas skābumu.

Piparmētra

Piparmētra veicina sfinktera muskuļa relaksāciju. Šī iemesla dēļ tas arī veicina gastroezofageālā refluksa parādīšanos.

Tomāti

Sīpols

Sīpols kairina barības vada gļotādu, kas palielina grēmas.

Garšvielas

Garšvielas kairina barības vada gļotādu.

Daži dzērieni

Daži dzērieni var palielināt gastroezofageālo refluksu.

• Bezalkoholiskie dzērieni:
  • Izvairieties no bezalkoholiskajiem dzērieniem, jo ​​tie palielina gastroezofageālā refluksa risku, izraisot vēdera uzpūšanos.

.

• Alkoholiskie dzērieni:
  • Vīns, alus un citi dzērieni ar augstu alkohola saturu veicina sfinktera muskuļa relaksāciju, kas palielina gastroezofageālā refluksa risku.
  • Šis risks ir vēl lielāks, ja šos dzērienus lieto tukšā dūšā vai tukšā dūšā.
  • Ieteicams izvairīties no alkoholisko dzērienu un tabakas lietošanas.

.

• Kafija un tēja:
  • Šie dzērieni atslābina sfinktera muskuļus, kas izraisa refluksa simptomu (grēmas vai grēmas) parādīšanos un barības vada gļotādas kairinājumu. .

Sadaliet ikdienas ēdienu

Vēlams ēst mēreni vairākas reizes dienā, nevis naktī ēst pārāk daudz.

Kontrolējiet savu svaru

Liekais svars var palielināt grēmas risku.

Pārvaldiet stresu un nodarbojieties ar sportu

Stresa pārvaldīšana un sporta spēlēšana ir divi svarīgi pasākumi, lai novērstu grēmas parādīšanos.