Gļotādu izžūšana ziemā ir ļoti izplatīta - centrālā apkure, gaisa kondicionēšana un izvairīšanās no logu atvēršanas padara gaisu ļoti sausu šajā gada laikā. Lai sasniegtu līdzsvara stāvokli, tas ir, maksimālo mitrumu, tas "velk" ūdeni, kur vien var. Tas to dara arī uz cilvēku rēķina, tāpēc mūsu gļotādas, acis un āda izžūst. Tas ir jācīnās.
Gļotādu pāržāvēšana biežāk notiek ziemā. Kāpēc? Mēs spējam nodrošināt pareizu ķermeņa mitrināšanu karstā laikā, jo nepieciešamība dzert bieži atgādina redzamu ūdens izplūdes pazīmi - spēcīgu svīšanu. Ziemā tas notiek reti, tāpēc mēs dzeram mazāk. Tikmēr, kad tas ir sauss, mūsu nepieciešamība pēc ūdens palielinās, jo ķermenis to izmanto vairāk, piemēram, lai mitrinātu elpojamo gaisu. Tāpēc atcerieties izdzert dažas glāzes šķidruma dienā, lai izvairītos no deguna, rīkles un acu gļotādas izžūšanas. Tas ir arī labākais veids, kā mitrināt ādu. Turklāt šādā veidā jūs varat atbrīvoties no noguruma sajūtas un koncentrēšanās problēmām, jo to cēlonis dažkārt ir ūdens trūkums organismā.
Novērst gļotādu izžūšanu - maziniet gaisa kondicionēšanas ietekmi
Tas ir visuresošs. Mums tas ir birojos, tirdzniecības centros, kinoteātros un viesnīcās. Tam vajadzētu uzturēt pareizu gaisa temperatūru, mitrumu un ķīmisko sastāvu. Diemžēl tas var būt atšķirīgs. Bieži vien tas kalpo tikai pirmajam uzdevumam. Optimālais gaisa mitrums ir 40-60 procenti. Biroju ēkās tas parasti knapi pārsniedz 30 procentus. Tā rezultātā cilvēkiem, kuri strādā telpās ar sliktu gaisa kondicionēšanu, ir lielāka iespēja saslimt ar augšējo elpceļu infekcijām. Kāpēc? Tā kā slikti mitrinātās deguna un rīkles gļotādas neaizsargājas no vīrusiem un baktērijām. Pārāk sausa gaisa dēļ āda kļūst sausa, acis durst. Ko jūs varat darīt, strādājot šādā telpā? Vispirms tos vēdiniet vairākas reizes dienā. Uzglabājiet to īsi, bet logus turiet vaļā. Tad siltuma zudumi ir mazāki. Ja telpā ir pretinieki šādam risinājumam, izmantojiet viņu prombūtnes mirkļus.
SvarīgsŪdens pieprasījums ir atkarīgs no vecuma, svara, fiziskās aktivitātes, apkārtējās vides temperatūras un gaisa mitruma. Vidēji ķermenim vajadzētu nodrošināt 2–2,8 litrus ūdens dienā (dzērienos, augļos, dārzeņos un citos produktos). Tas ir tas, cik daudz mēs katru dienu zaudējam ar urīnu, izkārnījumiem, izelpotu gaisu caur ādu.
Mitriniet degunu no iekšpuses uz āru
Ne vienmēr ir iespējams izvairīties no telpām ar pārāk zemu gaisa mitrumu. Tā rezultātā deguna gļotāda kļūst sausa. Un tad viņi pārtrauc aizsargāt elpošanas sistēmu pret patogēno mikroorganismu iebrukumu. Tāpēc, kad rodas nepatīkama sausa deguna sajūta, ķerieties pie aerosola vai želejas preparātiem, kuriem ir mitrinošs un attīrošs efekts (piemēram, Sterimar, Marimer, Afrin gel). Un, protams, jums vajadzētu rūpēties par atbilstoša gaisa mitruma uzturēšanu dzīvoklī.
Novērtējiet acu pilienus
Acs radzene ir pārklāta ar tā saukto asaru plēve, kas ietver mitrina to, uzlabo redzes kvalitāti un liek plakstiņiem "slīdēt" kā smērvielai. Kad gaiss ir sauss, asaru plēve pārāk ātri iztvaiko un parādās sausas acs simptomi: smiltis zem plakstiņiem, dedzinošas acis un samazināta redzes asums. Tie pasliktinās, kad mēs daudz laika pavadām pie datora, jo, skatoties uz monitoru, mēs mirkšķinām pārāk reti. Savukārt mirgošana izplūst asarās uz radzenes un stimulē to sekrēciju. Tāpēc, ja strādājat telpā ar zemu gaisa mitrumu vai daudzas stundas lietojat datoru, nēsājiet līdzi acu mitrinošus pilienus. mākslīgās asaras (piem.Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Viss, kas jums jādara, ir jāievieto 1-2 pilieni konjunktīvas maisiņā, un jūs uzreiz sajutīsiet atvieglojumu.
ikmēneša "Zdrowie"
