Pirmsdiabēts ir pēdējais brīdis, lai neitralizētu diabētu. Cukuram pie normas augšējās robežas nav jāuztraucas. Varbūt tā ir jūsu personīgā iezīme ... Bet katram gadījumam ik pa brīdim pārbaudiet glikozes līmeni un nedaudz mainiet savu dzīvesveidu. Jo, ja jūs tagad neko nedarīsit, pēc dažiem gadiem jūs varat pievienoties gandrīz trīs miljonu diabēta slimnieku grupai.
Pirmsdiabēts nav diabēts, bet tas jebkurā laikā var pārvērsties par diabētu. Pastāv strīds par to, vai pirmsdiabēta ārstēšanai nepieciešama farmakoloģiska ārstēšana, vai ar to pietiek, lai mainītu dzīvesveidu. Viena lieta ir droša - to nevajadzētu uztvert viegli. Normāls cukura līmenis asinīs veselam cilvēkam svārstās no 60 līdz 100-110 mg% (atkarībā no laboratorijas). Ja jums ir tikai viens tests un tas ir paaugstināts, tas nenozīmē, ka jums ir cukura diabēts, bet tam vajadzētu pamudināt jūs apmeklēt savu ārstu un doties uz papildu pārbaudēm. Kad pēc kārtējās izmeklēšanas izrādās, ka esat normas robežās - gulējiet labi, jūsu ķermenī nekas slikts nenotiek. Iespējams, ka jūsu glikozes līmenis asinīs normas augšējā robežā ir jūsu individuālā īpašība.
Pirms dažiem gadiem 125 mg% cukura līmenis asinīs tika uzskatīts par pareizu. Norma tika pazemināta līdz 100 mg%, jo pētījumi parādīja, ka pastāvīgs cukura līmenis asinīs virs šīs vērtības palielina sirdslēkmes un insulta risku.
Dzirdiet par pirmsdiabētu. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Pirmsdiabēts ir brīdinājums pret diabētu
Problēma ar lieko cukura līmeni asinīs parādās, kad pēc diviem tukšā dūšā veiktajiem testiem (t.i., vismaz 8 stundas pēc pēdējās ēdienreizes) tiek konstatēts, ka tā līmenis ir no 100 līdz 125 mg%. Tas ir pirmsdiabēts vai, tehniski runājot, patoloģiska glikēmija vai glikozes nepanesamība. Pēc tam ir nepieciešams veikt glikozes tolerances testu. Tas sastāv no asiņu ņemšanas vispirms tukšā dūšā un cukura līmeņa mērīšanas. Pēc tam 5 minūšu laikā jums jāizdzer 75 g glikozes, kas izšķīdināta 250-300 ml ūdens. Katru pusstundu veic vēl vienu asins analīzi. Ja pēc 2 stundām glikozes līmenis ir 140-190 mg%, organisms nespēj tikt galā ar glikozi.
Pirmsdiabēts vēl nav slimība, taču uztveriet to kā nopietnu brīdinājumu. Šis ir brīdis, kad jūs joprojām varat efektīvi neitralizēt diabēta attīstību vai vismaz to ievērojami aizkavēt. Lai glikozes līmenis normalizētos, jums tomēr jāmaina dzīvesveids - zaudēt svaru, palielināt fiziskās aktivitātes un pareizi ēst.
Lasiet arī: Glikēmiskais rādītājs: kas tas ir? No kā ir atkarīgs glikēmiskais indekss? Neparasti slimību simptomi apgrūtina diagnostiku2. tipa cukura diabēta cēloņi
Galvenie 2. tipa cukura diabēta cēloņi ir liekais svars, vēdera aptaukošanās, fizisko aktivitāšu trūkums un pārāk kaloriska diēta. Katrs ģimenes loceklis, kas slimo ar diabētu, arī ir pakļauts riskam. Katru gadu cukurs jāmarķē cilvēkiem, kuriem ir augsts risks, tas ir: ir bijuši vai ir bijuši diabētiķa ģimenes locekļi, viņiem ir veikta t.s. gestācijas diabēts, ir bijis bērns, kura ķermeņa masa pārsniedz 4,5 kg, ir zems labā holesterīna līmenis (ABL zem 35 mg%), augsts triglicerīdu līmenis (vairāk nekā 200 mg%) un hipertensija (140/90 mm Hg vai vairāk). Visiem, kas vecāki par 45 gadiem, tests jāveic ik pēc 3 gadiem.
Kā jūs atpazīstat diabētu? Skatiet VIDEO
Pirmsdiabēts: veselīgs uzturs darbojas pret diabētu
Uzturam jābūt daudzveidīgam, bagātam ar vitamīniem un minerālsāļiem. Un kas ir ļoti svarīgi: jāsaglabā proporcijas starp olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem. Ogļhidrāti var aptvert 50-60 procentus. ikdienas enerģijas patēriņš, olbaltumvielas - 15-20 procenti un tauki (redzami un paslēpti produktos) - 20-30 procenti. Pusei olbaltumvielu vajadzētu nākt, piemēram, no zivīm, biezpiena, olu baltumiem, vismaz pusei tauku - no augu eļļām un lielākajai daļai ogļhidrātu no vismazāk pārstrādātiem produktiem (piemēram, dārzeņiem, pilngraudu maizei, biezām putraimiem).
TESTS >> PĀRBAUDIET, JA Jums IR PIRMS DIABĒTISKĀ NOSACĪJUMA
Svarīgs100 mg% ir normāla cukura līmeņa asinīs robeža. Šis rezultāts nav slimības simptoms, bet tas var būt slimības priekšvēstnesis.
Pirmsdiabēts: vingrinājumi ir tikpat svarīgi kā diēta diabēta gadījumā
Fiziskās aktivitātes palīdz uzturēt pareizu ķermeņa svaru, kas ir ļoti svarīgi diabēta gadījumā. Ieteicams staigāt, peldēt, slēpot, volejbolu vai basketbolu. Vingrošana, skriešana, aerobika un ātras pastaigas darbojas labi katru dienu. Fiziskajai piepūlei jābūt regulārai. Vislabāk ir vingrot vismaz 30-60 minūtes nedēļā vismaz 3 reizes nedēļā.Vingrinājumi jāsāk ar vieglākiem un jāpabeidz ar nomierinošiem. Vingrojuma laikā jums jādzer maz mineralizēts negāzēts ūdens.
Insulīna rezistence
Aizkuņģa dziedzeris ražo metabolismam svarīgu hormonu - insulīnu -, pateicoties kuram asinīs cirkulējošā glikoze tiek pārveidota par dzīvībai nepieciešamo enerģiju. Ja mēs daudz ēdam un maz pārvietojamies, enerģijas degvielas rezerves pieaugs. Tauku noslogotās šūnas slinki reaģē uz insulīnu. Tāpēc aizkuņģa dziedzeris sāk ražot arvien vairāk šī hormona. Bet tas nepalīdz - attīstās stāvoklis, ko sauc par insulīna rezistenci. Aizkuņģa dziedzeris nespēj ražot pietiekami daudz insulīna, un attīstās 2. tipa cukura diabēts: glikozes līmenis asinīs pastāvīgi ir pārāk augsts.
Izvēlnes izmaiņas, lai palīdzētu novērst diabētu
- Ēd regulāri: 3 pamatēdieni un 2 papildu ēdienreizes (pusdienas, pēcpusdienas tēja).
- Maltītēs jābūt līdzīgam ogļhidrātu saturam, t.i., vienkāršiem un sarežģītiem cukuriem. Vienkāršie cukuri (cukurs, saldumi, medus) jāsamazina līdz minimumam vai pilnībā jāizvairās.
- Izvairieties no pārtikas cepšanas, tā vietā cepiet folijā un uz restēm, tvaicējiet to, sautējiet ar minimālu tauku daudzumu.
- Ierobežojiet sāli, dzīvnieku taukus un bālu maizi.
- Krējuma vietā izmantojiet mazkaloriju aizstājējus, piemēram, dabīgu jogurtu, desas vietā liesu šķiņķi.
- Izvēlieties augļus un dārzeņus, kuros ir mazāk ogļhidrātu. Piemēram, pupiņas, zirņus, sojas pupas, lēcas vai kukurūzu aizstāj ar brokoļiem, cigoriņiem, redīsiem, sparģeļiem, gurķiem, maurlokiem, tomātiem. Melno jāņogu, banānu, vīnogu, žāvētu augļu - greipfrūtu, ābolu - vietā.
- Putraimi, rīsi, makaroni, ēd al dente, ti, nedaudz nepietiekami termiski apstrādātus - organisms ilgstoši noārda tajos esošos ogļhidrātus.
- Vislabāk ir izspiest sulas mājās un atšķaidīt ar ūdeni. Atcerieties, ka gatavos parasti saldina ar cukuru.
Ieteicamais raksts:
Diēta diabēta profilaksei - noteikumi, ēdienkarteikmēneša "Zdrowie"
