Pietiek ar vienu neuzmanīgu soli, lai sastieptu potīti vai sasittu ceļu. Kā mazināt pēkšņu traumu sekas?
Traumas: gūžas un astes kaula kontūzija
Pēkšņi nokrītot, gūžas locītavā vai astes kaulā var būt sasitumi, un muskuļi šajā ķermeņa daļā var sasprindzināties vai pat saplēst. Ar šādām traumām ir asas sāpes, kas apgrūtina staigāšanu un stāvēšanu. Laika gaitā tas pasliktinās, bieži parādās zilumi. Astes kaula sasitums ir ļoti sāpīgs, un, kāpjot pa kāpnēm, sāpes ir vēl smagākas.
Ko darīt: pēc iespējas ātrāk uzklājiet ledus paku sāpīgajā vietā. Zemā temperatūra izraisīs trauku saraušanos, kas samazinās iekšēju asiņošanu un pietūkumu. Paņemiet pretsāpju līdzekli. Kad pietūkums ir pagājis (parasti 2-4 dienas pēc nokrišanas un aukstu kompresu uzlikšanas), vismaz reizi dienā uzklājiet siltas kompreses. Augsta temperatūra izraisīs mazu trauku izplešanos, un tas atvieglos dziedināšanu. Uzturvielas, kas tiek piegādātas ar asinīm, paātrina audu atjaunošanos. Ja sāpes pastiprinās vai kļūst nepanesamas, apmeklējiet ārstu.
Apsaldējumi
Pastaiga bez cepures un cimdiem var beigties slikti. Un jums nemaz nav vajadzīgs stiprs sals. Pietiek ar dažiem grādiem un gaisa mitrumu, lai āda uz ausīm, vaigiem un rokām būtu sausa vai apsārtusi. Vispirms tas saspiež, tad sāp, tad kļūst pelēcīgi dzeltens, sadedzina un jūtas pilnīgi nejūtīgs. Sāpes laika gaitā izzūd, bet var parādīties pūslīši.
Kā rīkoties: neberziet ar roku apsaldējumus un nerīvējiet sniegu. Pārklājiet apsaldējumus ar šalli, cepuri, uzvelciet vaļīgus cimdus. Pēc iespējas ātrāk dodieties uz siltu istabu, bet nesēdieties tuvu radiatoram. Siltas apsalušas vietas. Pielieciet rokas pie radiatora un, piemēram, pie ausīm. Jūs varat arī sasildīt dvieli. Nelieciet pudeles vai karstā ūdens pudeles. Pūšļus nedrīkst caurdurt - tie var inficēties. Labi sasildīta āda kļūst sārta. Dzeriet siltus dzērienus, ēdiet karstu zupu. Nelietojiet alkoholu. Ja āda kļūst zilgana, nogādājiet to neatliekamās palīdzības nodaļā.
Ceļa locītavas trauma
To iegūt ir ļoti viegli. Jūs varat ievainot sevi ne tikai uz slēpēm, bet arī mājās, atsitoties pret ceļu pie mēbeles vai nokrītot uz svaigi pulētas vai mitras grīdas. Kaulu vai ceļa locītavas bojājumus norāda sāpes, kas pēc mazākās kustības izstaro augšstilbu un apakšstilbu. Ja kājai ceļgalā ir cita forma nekā parasti, jūs to nevarat pārvietot (locītava ir bloķēta) vai ar katru kustību dzirdat sprēgāšanu un pietūkumu, iespējams, ka menisks ir bojāts. Ja jūs nemaz nevarat pakustināt kāju, ceļa iekšpusē var būt plīsusi saite. Sāpes, kas pastiprinās, stāvot uz taisnas kājas, var liecināt par meniska plīsumu. Atkarībā no ceļa traumas veida simptomi var parādīties 6-12 stundas pēc negadījuma.
Ko darīt: ja sāpes ir stipras vai ja jūs nevarat pārvietoties neatkarīgi, izsauciet ātro palīdzību. Pirms sasniedzat ārstu, uz ceļa uzklājiet aukstas kompreses. Ar nelielu traumu tas efektīvi samazinās iekšējo asiņošanu. Jūs varat lietot pretsāpju līdzekli, piemēram, Paracetamolu vai Ibuprofēnu.
Traumas: locītavu sastiepums
Pietiek, lai kāja noslīdētu no mājas čības vai noslīdētu pa pakāpienu. Kāja nesāp tik ļoti, ka nevar uz tās uzkāpt, bet tas neļauj brīvi staigāt.
Locītavu sastiepums ir saišu pārspīlēšana. Retos gadījumos viņi pilnībā izput. Visvairāk uzņēmīgi pret šādām traumām ir: potītes, ceļa un plaukstas locītavas.
Locītavā ir asas sāpes, kas palielinās kustoties, pietūkums un sāpes, pieskaroties, āda kļūst zilgana vai pat melna.
Ko darīt: 12-24 stundas uzklājiet aukstu kompresi vai ledus paku, lai mazinātu pietūkumu. Ja jūs uzklājat ledu, ietiniet to audumā. Uzliekot to tieši uz ādas, var rasties apsaldējumi. Novietojiet roku vai kāju virs sirds, lai samazinātu iekšēju asiņošanu. Jūs varat imobilizēt locītavu ar elastīgu saiti vai īpašu joslu vai ortozi. Ja pēc 2 dienām akūtas sāpes nepāriet, apmeklējiet ārstu.
Traumas: dislokācija
Visbiežāk mēs paši esam vainīgi, jo nevērīgi kāpjam pa kāpnēm, valkājam kurpes ar augstiem papēžiem vai slidenu zoli. Kritiena laikā jūs varat arī izmežģīt locītavu. Tad ir pietūkums, dažreiz locītavas deformācija, sāpes pārvietojoties, ādas krāsas maiņa, jutība pret pieskārienu un viegls spiediens.
Ko darīt: ja locītava izskatās nedabiska, nenovietojiet izmežģītos kaulus, jo tas var nopietni sabojāt nervus un asinsvadus. Imobilizējiet roku vai kāju, izsauciet ātro palīdzību vai dodieties uz slimnīcu. Bojātām ekstremitātēm jāpaliek tajā pašā stāvoklī līdz ārsta ierašanās brīdim.
Traumas: pleca sasitums
Tas notiek diezgan bieži, kad mēs pēkšņi nokrītam. Pēc tam ir grūti pārvietot plecu, locītava ir deformēta, parādās pietūkums un zilumi. Šādas kaites pēc sasitumiem var liecināt par locītavu saišu plīsumu vai plīsumu.
Ko darīt: uzklājiet aukstu kompresi, lai mazinātu iekšēju asiņošanu un pietūkumu. Izsauciet ātro palīdzību vai dodieties uz ER. Brauciena laikā roka jāpiestiprina cilpā vai trīsstūra stropā. Lietojiet sāpju mazinošu līdzekli vai nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus - tie mazinās sāpes un pietūkumu, piemēram, Ibuprom vai Paracetamol.
ikmēneša "Zdrowie"
