SAUNAS VEIDI un to mērķis

Kādi ir saunu veidi? Vispopulārākās ir tvaika pirtis, t.i. Romiešu pirtis. Mūsdienu infrasarkanās saunas un tradicionālās krievu vannas ir arī ļoti populāras. Lai arī pirts ir saistīta ar augstu temperatūru un augstu gaisa mitrumu, šo terminu var izmantot arī, lai aprakstītu t.s. ledus akas vai sniega saunas. Pārbaudiet, kādi ir saunu veidi un kāds ir to pielietojums.

Saunas atšķiras pēc to apstākļiem (katrai ir atšķirīga gaisa temperatūra un mitruma līmenis). Tāpēc katrai saunai ir atšķirīga ietekme uz cilvēku, kas to lieto, ķermeni.

Sausā pirts (somu / zviedru)

To raksturo augstākā temperatūra (no 85 ° C līdz pat 120 ° C) un tajā pašā laikā ļoti zems gaisa mitrums - tikai 10%. Tik augsta temperatūra tiek iegūta, pateicoties krāsnij ar karstiem akmeņiem, kas nav ielej ar ūdeni. Zviedru pirts parasti ir izgatavota no koka. To var lietot cilvēki ar muskuļu problēmām, reimatoīdo artrītu, mugurkaula artrītu vai bronhiālo astmu. Somu sauna ir arī labs risinājums cilvēkiem ar sirdslēkmi (bet viņi to var izmantot ne ātrāk kā pēc sešiem mēnešiem). Šādā augstā temperatūrā jūs varat uzturēties ne ilgāk kā 12 minūtes. Šāda veida saunu var izmantot tikai reizi nedēļā.

Sāls pirts

Tas ir sausās pirts veids, kas ir izgatavots no akmens sāls blokiem. Pateicoties halīta un jūras sālījumu izmantošanai sāls pirtī, to var izmantot cilvēki, kuri cīnās ar elpošanas ceļu slimībām: rīkli, balseni, traheju, bronhiem un plaušām. Tas notiek tāpēc, ka sāls ieelpošana notiek saunā (tā sauktā haloterapija): sesijas laikā jūs elpojat tvaiku, kas bagāts ar sāli, jodu, bromu, kalciju un magniju. Temperatūra sāls pirtī sasniedz 80 ° C, un mitrums ir mērens (līdz 40%), tāpēc tajā varat uzturēties 15 minūtes.

Slapja pirts

Mitrā pirtī temperatūra svārstās no 75 līdz 90 ° C, un gaisa mitrums nepārsniedz 40%. Tvaiku periodiski ražo, ielejot ūdeni pāri akmeņiem. Vannai mitrā saunā nevajadzētu ilgt ilgāk par 15 minūtēm.

Lasiet arī: Kā izmantot saunu? Cik bieži es varu apmeklēt saunu? Kā darbojas pirts? Saunas izmantošanas priekšrocības Kā pasargāt un kopt matus pirtī pēc saunas? Kad pirts ir kaitīga? Kuram nevajadzētu izmantot saunu? Kontrindikācijas ...

Tvaika pirts (tā sauktā romiešu pirts)

Tvaika pirtī temperatūra ir relatīvi zema un sasniedz aptuveni 45–60 ° C, savukārt gaisā ir ļoti augsts mitrums (pat līdz 100%), kas uztverto temperatūru padara daudz augstāku. Gaisa temperatūra un mitrums tiek regulēti automātiski - plīts vietā tiek izmantots iztvaicētājs - īpašs ģenerators, kas atrodas netālu no grīdas. Augsta mitruma dēļ tvaika pirts ir izgatavota no keramikas flīzēm, plastmasas vai rūdīta stikla. Zemāka temperatūra nozīmē, ka tvaika pirtī var uzturēties ilgāk nekā sausā saunā, līdz pat 15 minūtēm.

Infrasarkanā pirts

Infrasarkanā pirts ir pirts veids, kurā tradicionālās krāsns vietā tika izmantoti infrasarkanie sildītāji. Tie izstaro infrasarkano starojumu, kas saunu sasilda līdz aptuveni 50 - 60 ° C, gaisa mitrumam nepārsniedzot 25%. Pateicoties tam, jūs varat tajā uzturēties līdz 30 minūtēm. Jūs varat izmantot šāda veida saunu pat katru dienu.

Biosauna

Biosauna ir sausa pirts veids. Biosaunā temperatūra tiek turēta 40-60 ° C, un gaisa mitrums ir aptuveni 40%. Biosauna ir būvēta no koka, un griestos ir lampas, kas rada iespaidu uz pirts apmeklētāju noskaņojumu. Sesiju bio saunā bieži pavada aromterapijas elements, tāpēc saunāriju sauc arī par aromātisko saunu. Jūs varat palikt tur 15 līdz 30 minūtes. Temperatūra iekšpusē nav pārāk augsta, tāpēc jūs varat izmantot biosaunu katru dienu.

Ieteicamais raksts:

Kā izmantot saunu? Cik bieži es varu apmeklēt saunu?

Kaldārijs

Kaldārijs ir maigāka romiešu pirts versija. Temperatūra šeit ir daudz zemāka nekā tvaika pirtī (43 ° C - 45 ° C), un gaisa mitrums svārstās no 20 līdz 40%. Kaldārija procedūras bieži tiek bagātinātas ar dabisku aromterapiju un krāsu terapiju (krāsu apstrāde). Jūs varat palikt tur līdz 30 minūtēm.

Zāļu sauna (aromabāta)

Šis ir tvaika pirts veids, kur tvaiks satur zāļu novārījumu un relaksējošas ēteriskās eļļas. Aromātiskas tvaika inhalācijas tiek veiktas 45 ° C temperatūrā un mitrumā līdz 80%. Saunā varat uzturēties līdz 30 minūtēm.

Rutenijas pirts

Krievu vanna atgādina koka būdiņu, tāpēc to visbiežāk var izmantot brīvdienu centros vai lauku tūrisma saimniecībās. Temperatūra vannā ir no 80 līdz 120 ° C, un gaisa mitrums nepārsniedz 60%. Tik augsta temperatūra tiek sasniegta, pateicoties īstai krāsnij, kurā, dedzinot malku, akmeņi sakarst. Vienkārši ielejiet tos ar ūdeni vai garšaugu infūziju, lai radītu tvaiku. Banyjā jūs nevarat uzturēties ilgāk par 10–15 minūtēm. Krievu pirts apmeklējuma laikā ieteicams veikt īsus pārtraukumus, kuru laikā jums vajadzētu atdzesēt ķermeni aukstā ūdenī vai pat sniegā. Mainīga karstuma un aukstuma izmantošana efektīvi norūda ķermeni. Tā sauktais vīnogulājs - slēdzis, ko izmanto, lai pātagu karstu ķermeni. Šāda veida tvaika pirti var veikt vairākas reizes nedēļā.

Sausā skapja vanna

Tā ir procedūra, kas tiek veikta koka skapī, kurā ir tikai pirts apmeklētāja ķermenis (galva ir ārpusē). Gaisu saunā ar elektriskajiem sildītājiem silda līdz 60–80 ºC temperatūrai. Procedūra ilgst apmēram 15-20 minūtes.

Romiešu sausā vanna

Tā ir procedūra, kuras laikā jūs nokļūstat speciāli sagatavotā telpā, kurā ar krāsnīm vai elektriskiem sildītājiem gaiss tiek uzkarsēts līdz 40–60 ° C temperatūrai. Koka soliņi, kas izvietoti pakāpienos, ļauj ķermenim pamazām pierast pie augstās temperatūras. Ārstēšanas laiks: apmēram 30 minūtes.

Fitosauna

Fitozauna ir tvaika un zāļu vanna mucas formas kajītē, kuras tilpums ir aptuveni 200 litri.Kabīne parasti ir izgatavota no ciedra koka. Ārstēšanas laikā mini saunā tiek ražots tvaiks, izmantojot tvaika ģeneratoru (temperatūra 45-50 ° C), pievienojot garšaugu novārījumu. To var izmantot cilvēki ar sirds un asinsvadu problēmām, kuriem apstākļi tradicionālajās pirtīs nav labvēlīgi viņu veselībai. procedūra ilgst apmēram 20-30 minūtes.

Ledus pirts

Ledus pirts, saukta arī par ledus aku, darbojas uz citiem pamatiem nekā citas saunas. Temperatūra tajā ir ap -15 ° C, un sienas un grīdu klāj ledus. Ledus pirts ir ieteicama cilvēkiem, kuri stiprina asinsrites sistēmas stāvokli vai atbrīvojas no celulīta, jo aukstums stiprina asinsvadus, paātrina cirkulāciju un tādējādi ietekmē skābekļa transportu uz šūnām un tauku sadedzināšanu. Jūs varat uzturēties saunā vairākas vai vairākas minūtes.