RELAX - vai tu vari atpūsties?

Pirtis ar masāžu, trakums naktsklubā un internets pastaigu un vakaru aizstāja ar grāmatu klēpī. Psihologi izsludina trauksmi: mēs gandrīz vairs nevaram atpūsties! Mēs iepazīstinām ar veselīgas atpūtas iespējām un atpūtas priekšrocībām.

Saskaņā ar neseno vācu žurnāla "Vital" publicēto pētījumu trīs ceturtdaļas sieviešu un vairāk nekā 60 procenti vīrieši Vācijā nevar "atiestatīt" un dod priekšroku brīvo laiku pavadīt pēc darba tikai atpūtai.
Nedēļas nedarīšanas sajūta nedēļas laikā viņus uzsver tik lielā mērā, ka tā vietā, lai viņiem būtu skaidrs prāts un relaksācija, rodas nogurdinoša un ilgstoša spriedze. Tikai 19 procentiem dienas laikā nepieciešama īsa atpūta. sievietes un 25 procenti. vīrieši Vācijā. Citi kļūst neapmierināti un ārkārtējos gadījumos pat nikni. Vācieši elpu atgūst tikai nedēļas nogalē. Ja vien viņi, protams, nedarbojas, kas notiek diezgan bieži. Šādus secinājumus izdarīja Ķelnes Fiziskās audzināšanas universitātes zinātnieku veiktā tiešsaistes aptauja.

Lasiet arī: Atpūtieties pēc 10 minūtēm: kā ātri atpūsties? Stresa diēta vīrietim Vai jūs varat kontrolēt stresu? Elpošanas paņēmieni, kas palīdzēs pārvarēt stresu

Atpūtieties skriešanas ritmā

Lai nepazustu un nenoturētu veselīgu attālumu līdz darbam, speciālisti iesaka dienas laikā atpūsties vismaz pusstundu. Vislabāk, ja mēs varam atļauties siestu darba laikā, vēlams starp tām 14 a 16. Ir vērts ik pēc trim stundām atpūsties no darba un paskatīties pa logu, dažas minūtes nedomājot vai dodoties pēc kafijas bārā, nevis aizķeršanās, pie automāta. Ja tas nav iespējams, mēģiniet atpūsties tūlīt pēc nākšanas no darba. Pretējā gadījumā dienas stresa pārvērtīsies pastāvīgā spriedzē. Un ķermenis, iespējams, nespēj tikt galā ar šādu bagāžu. Vienīgais veids, kā izsist stresu, ir panākt līdzsvaru starp to, kas mums jādara, un to, ko vēlamies darīt ar savu dzīvi. Cita starpā iesaka zinātnieki no Ķelnesatpūšoties ar mūziku (baroka mūzikai esot īpaši nomierinoša iedarbība, bet pareizās mūzikas izvēle ir ļoti individuāls jautājums). Ja ar mūziku vien nepietiek, pievienojiet tai vingrinājumu. Visu dienu domāšanas pārslogotajiem prātiem skriešana, peldēšana vai riteņbraukšana var radīt brīnumus. It īpaši, ja rīta skriešanai vai vakara braucienam paņemam MP3 atskaņotāju ar jūsu iecienītākajām dziesmām.

Lasiet arī: Kā atpūsties ar mūziku?

Poļi arī nevar atpūsties. Arvien vairāk cilvēku apmeklē terapijas kabinetus - iemesls ir pārmērīgs darbs, pārgurums, brīvdienu trūkums vairākus gadus (īsi atvaļinājuma braucieni vai pagarinātas nedēļas nogales neaizstās 2 nedēļu brīvdienas bez biznesa tālruņiem). Tā vietā, lai pēc darba apmeklētu jogu vai peldbaseinu, mēs vakarā dodamies mājās un atkal apsēžamies pie datora. Tā ir tikai šķietama atpūta un relaksācija. Tāpat klubu klubi, neatkarīgi no norises vietas un mūzikas rakstura, novērš dabisko vidi un ikdienas aktivitāšu / atpūtas ciklu. Straujais darba temps nozīmē, ka mēs pret relaksācijas brīžiem izturamies kā pret kaut ko nepiemērotu, mēs jūtamies no rokām, neko nedarot. Paradoksālā kārtā atpūta mūs nogurdina, nevis atjaunojas. Vienkārši ķermenis agrāk vai vēlāk lūgs laiku sev.

Relaksācijas trūkuma sekas

Aizņemtiem un stresa pilniem eiropiešiem vai amerikāņiem tradicionālās relaksācijas formas vairs nav pietiekamas. Viņi iemācās atpūsties specializētās psihoanalītiskās sesijās. Pēc terapeita Kristofa Andrē teiktā, lielākā daļa cilvēku, kas apmeklē sesiju, nespēj tikt galā ar problēmām, kuras vēl pirms dažiem gadiem tika uzskatītas par salīdzinoši niecīgām un viegli atrisināmām. Bezspēcība un bezspēks pieņemt jebkādus lēmumus ir hroniska noguruma un nervu, kas ir saspringti kā saites, rezultāts. Britu menedžeru apkopotais Chartered Management Institute ziņojums liecina, ka gandrīz visi strādā daudz ilgāk, nekā nākas, un gandrīz puse no 60 stundām nedēļā tiek pavadīta darbā. Kādas ir tā sekas? Hronisks bezmiegs, muskuļu sasprindzinājums, neproduktivitāte un pieaugošas koncentrēšanās grūtības. Paturot tos prātā, pirms dažiem mēnešiem Londonā tika izveidota īsta atpūtas un miera oāze. Oāzē jūs varat klausīties putnu dziedāšanu, ieelpot svaigu skābekli vai vienkārši ļauties svētlaimīgam (ne visiem), kas neko nedara. Uzturoties saunā, jūs varat atbrīvoties no liekajiem toksīniem no ķermeņa, bet arī efektīvi tikt galā ar sāpēm. Tas viss tāpēc, ka tajā dominē augstā temperatūra. Izsmeltiem, saspringtiem prātiem ir grūti atrast labāku nomierināšanās veidu nekā skābekļa terapija. Paredzēts praktiski visiem neatkarīgi no dzimuma, vecuma, profesijas vai veselības. Vēlams sulīgā parkā ar kokiem. Dāmas un kungi, laiks dziļi elpot!

Dariet to obligāti

• Sagatavojiet vannu ar aromātiskām eļļām, vēlams nomierinošu lavandu un kumelītēm.
• Lasiet BPO preses un noziedzības stāstus.
• Nāc uz kino.
• Neaizmirstiet par labu seksu.