- Pārtikas aizstājēji, ko patērē dzērienu veidā, izšķīdinot pulverus, cepumus, batoniņus vai kokteiļus, ļauj aizstāt dažus pārtikas produktus.
- Šo aizvietotāju patēriņš ļauj samazināt katru dienu patērējamo kaloriju skaitu. Tādā veidā persona var zaudēt daudz svara.
- Pārtikas aizstājējiem vajadzētu aizstāt ne vairāk kā divas ēdienreizes dienā.
- Ieteicams šos aizstājējus patērēt ar dzērienu, piena produktu vai ar dārzeņiem vai augļiem.
- Pirms sākat lietot pārtikas aizstājējus, ieteicams konsultēties ar ārstu.
- Pārtikas aizstājējus nedrīkst lietot vairākas nedēļas bez ārsta norādījuma.
Pārtikas aizstājēju priekšrocības
- Diēta, kas ļauj maksimāli patērēt 1500 kalorijas dienā, ļauj viegli zaudēt svaru.
- Pārtikas aizstājēji satur maz kaloriju (no 200 līdz 400 kalorijām vienā porcijā).
- Tāpat pārtikas aizstājēji satur olbaltumvielas, ogļhidrātus vai lēno cukuru, lipīdus, minerālsāļus un vitamīnus.
- Tos ir viegli pagatavot.
- Tie ļauj cilvēkiem neizlaist ēdienreizes.
- Tie var būt lielisks palīgs, lai sāktu diētu.
- Viņi var arī cīnīties ar badu starp ēdienreizēm.
Pārtikas aizstājēju trūkumi
- Cilvēki, kuri patērē pārtikas aizstājējus, var ātri atgūt zaudēto svaru.
- Cilvēkiem, kuri patērē šos produktus, ir grūti saglabāt stabilu svaru.
- Pārtikas aizstājēju porcijas tiek patērētas ātri un tāpēc pilnībā neizdodas apmierināt izsalkuma sajūtu.
- Cilvēki, kuri sāk lietot pārtikas aizstājējus, pēc dažām dienām var sākt izjust lielu neapmierinātību.
- Diēta, kas ietver pārtikas aizstājēju patēriņu, var izraisīt "atsitiena efektu" (pastāvīgu zaudējumu un svara pieaugumu).
- Šo produktu patēriņš var izraisīt dažu uzturvielu nepietiekamību un gremošanas vai sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus.
- Cilvēki, kuri patērē šos produktus, neiegūst labus ēšanas paradumus.
- Pārtikas aizstājēji izraisa nogurumu, vilšanos un tukšā dūšas sajūtu.
- Tāpēc cilvēks jūt lielu vajadzību patērēt parasto pārtiku.
- Šo produktu patērēšana kļūst par vienmuļu un atkārtotu ieradumu.
