Es ļoti vēlos zaudēt svaru, man ir liekais svars apmēram 5 kg.Teorētiski es zinu visu par svara zaudēšanu, bet es to nevaru pielietot mājās. Es joprojām domāju par ēdienu un ēdu daudz. Tas ir stiprāks par mani. Baidos, ka beigšu aptaukošanos. Es jau tā jūtos ļoti slikti un nepievilcīgi.
Sveiki! Diemžēl svara zaudēšana ir tāda pati kā domāšana par sakāmvārdu zilo ziloni. Jo vairāk mēs nevēlamies par to domāt, jo vairāk tas mūs vajā. Jo vairāk jūs vēlētos neēst, un tas ir tas, uz ko jūs koncentrējaties, jo obsesīvāka ir doma par ēšanu. Es nezinu, kā jūs zaudējat svaru, bet var būt, ka jūs ēdat ... tikai nepietiek! Ja diētas laikā mēs nenodrošinām organismam pareizās (es atkārtoju - pareizās!) Sastāvdaļas, jo vairāk tas tām prasa, palielinot izsalkumu un vēlmi ēst. Diemžēl ne vienmēr runa ir par gribasspēku, bet gan par to, ka mēs vēlamies lauzt paši savu bioloģiju, un tas to nepieļaus. Iesaku jums Martina Seligmana grāmatu "Ko tu vari un ko nevar mainīt". Tur izlasiet nodaļu par svara zaudēšanu. Tas noteikti dos jums vielu pārdomām un varbūt mainīs jūsu attieksmi pret svara zaudēšanu. Protams, tas nemaina faktu, ka vislabāk ir ēst veselīgus produktus (ne vienmēr jēlus augļus un dārzeņus, bet, ja esat tos pagatavojis!) Pareizās proporcijās, nelielos daudzumos, vairākas reizes dienā, un pārvietojieties, kad vien varat. Vai varbūt jūs ēdat stresu un problēma ir citur?
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Tatjana Ostaševska-MosakaViņš ir klīniskais veselības psihologs.
Viņa ir beigusi Varšavas Universitātes Psiholoģijas fakultāti.
Viņu vienmēr īpaši interesējis stresa jautājums un tā ietekme uz cilvēka darbību.
Viņš izmanto savas zināšanas un pieredzi vietnē psycholog.com.pl un Fertimedica auglības centrā.
Viņa pabeidza integratīvās medicīnas kursu pie pasaulslavenās profesores Emmas Gonikmanes.
