Grūtniecības plānošana: pirms kļūšanas par māti, rūpējies par sevi

Pirms grūtniecības ir vērts īpaši rūpēties par sevi. Dažus mēnešus pirms apaugļošanās veiciet nepieciešamos testus, mainiet diētu un dzīvesveidu uz veselīgāku. Tikai labi barota, fiziski sagatavota un garīgi veselīga topošā māte nodrošinās savam bērnam labākos attīstības apstākļus.

Runājiet ar savu ginekologu par plānoto grūtniecību. Dariet to vismaz sešus mēnešus pirms "nulles stundas", tas ir, pirms ieņemšanas. Ārsts jums pateiks, ko darīt tālāk. Varbūt viņš ieteiks radikālas izmaiņas jūsu dzīvesveidā. Uzmanīgi klausieties viņa padomu. Vairāk nekā gadu viņš būs jūsu labākais draugs. jums liekas, ka esat pilnīgi vesels, ievērojiet speciālista ieteikumus un pārbaudiet, vai jūsu ķermenis patiešām ir sagatavots grūtniecībai.

Grūtniecības plānošana: testi, vakcinācija, diēta, vingrošana

• Veikt laboratorijas testus: asins skaits (ar asins grupas un Rh faktora noteikšanu), asins ķīmija (glikozes, olbaltumvielu, kreatinīna, urīnvielas, kalcija, holesterīna, triglicerīdu līmenis), urīna analīze un aknu testi. Pārbaudiet savu vairogdziedzera hormonu līmeni. To trūkums var izraisīt neauglību vai spontāno abortu.
• Ja jūs to neesat izdarījis pēdējos divos gados, veiciet krūškurvja rentgenogrāfiju.
• Veiciet vēdera un iegurņa orgānu (olnīcu, dzemdes) ultraskaņas izmeklēšanu.
• Ir dzemdes kakla citoloģija.
• Ja jums ir aizdomas, ka jūs jebkādā veidā esat nonācis saskarē ar HIV (piemēram, asins pārliešana, seksuāls kontakts), veiciet HIV testu.
• Vakcinējieties pret B hepatītu (imunitātei nepieciešamas trīs vakcīnas devas; otro lieto vienu mēnesi pēc pirmā, bet trešo - 5 mēnešus pēc otrā).
• Ja jums nav bijusi masaliņas un iepriekš neesat vakcinēts, jums ir jāvakcinējas vismaz 4 mēnešus pirms plānotās grūtniecības.
• Ņem folijskābi. Pētījumi ir parādījuši, ka, lietojot 0,4 mg folijskābes katru dienu 3-4 mēnešus pirms grūtniecības, augļa nervu sistēmā rodas nopietnu defektu risks. Iekļaujiet uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar šo vitamīnu.
• Ēdiet daudz dārzeņu un augļu, lai jūs iegūtu pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu. Jums būs nepieciešams arī kalcijs (nepieciešams kaulu audu veidošanai). pienā un tā produktos, zivīs, riekstos, sojas pupās un pupiņās, kā arī olbaltumvielās (ķermeņa šūnu un audu celtniecības bloki); jūs varat atrast tos, cita starpā gaļā, mājputnu gaļā, zivīs, olās, piena produktos, riekstos. Tomēr ierobežojiet cukura patēriņu.
• Ja ārsts to iesaka, lietojiet papildu vitamīnu un minerālvielu komplektus ar lielāku B vitamīnu un dzelzs saturu.
• Rūpējieties par savu stāvokli: pastaigas brīvā dabā, skriešana, peldēšana, aerobika, riteņbraukšana, rīta vingrinājumi stiprinās jūsu muskuļus, kas būs noderīgi grūtniecības laikā (jūs mazāk izjutīsit muguras sāpes), dzemdībās (tās var darboties efektīvāk) un kad tu būsi mamma.

Grūtniecības plānošana: tieši pirms apaugļošanās

• Samaziniet vispārēji pieejamo zāļu lietošanu un konsultējieties ar ārstu par zāļu devām, kuras regulāri lietojat.
• Veiciet ginekoloģisko izmeklēšanu. Ja izrādās, ka jūs ciešat, piemēram, no mikozes vai jums ir erozija, iepriekš izārstējiet sevi.
• Veiciet testus (asins analīzes), kas izslēdz sifilisu, herpes, hlamidiozi.
• Sāciet pārbaudīt asinsspiedienu.
• Dziedini zobus.
• Atmetiet smēķēšanu un mudiniet to darīt savu partneri. Nikotīns negatīvi ietekmē auglību (vīriešiem tas samazina spermatozoīdu mobilitāti un var izraisīt erektilās disfunkcijas).
• Atteikties vai ierobežot alkohola un kafijas dzeršanu.

Jau stāvoklī

• Vismaz reizi mēnesī apmeklējiet savu ginekologu, lai pārbaudītu, vai viss ir kārtībā. Iknedēļas pārbaudes var būt nepieciešamas virs 36 grūtniecības nedēļām.
• Katru mēnesi iegūstiet pilnu urīna morfoloģiju un vispārēju urīna testu.
• Pārbaudiet glikozes līmeni asinīs (ja cukura līmenis asinīs ir normāls, veiciet vēl vienu testu no 24. līdz 28. grūtniecības nedēļai).
• Veiciet ultraskaņas skenēšanu - parasti to veic 3 reizes: pirmo reizi ap 12. nedēļu, pēc tam ap 20. nedēļu un pēdējo reizi ap 32. – 34. nedēļu.
• Esiet piesardzīgs ar medikamentiem, pirms jebkuru zāļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ginekologu.