Nomākts garastāvoklis ir stāvoklis, ar kuru saskaras katrs cilvēks visas dzīves garumā. Tam ir dažādi iemesli - sarežģītas dzīves situācijas var būt atbildīgas par garastāvokļa kritumu, dažreiz šāds stāvoklis parādās ... teorētiski nez no kurienes. Vai nomākts garastāvoklis vienmēr ir saistīts ar depresiju? Ko darīt, ja tas notiek: kādi ir veidi, kā uzlabot nomāktu garastāvokli?
Satura rādītājs:
- Nomākts garastāvoklis: cēloņi
- Nomākts garastāvoklis un depresija
- Nomākts garastāvoklis: simptomi
- Nomākts garastāvoklis: diagnoze
- Nomākts garastāvoklis: veidi
Nomākts garastāvoklis ir visizplatītākā garastāvokļa novirze. Garastāvokli var definēt ļoti atšķirīgi. Dažreiz to sauc vienkārši par garīgu stāvokli, kas ilgst ilgu laiku. Tomēr daudz populārāka ir garastāvokļa definīcija, kur to definē kā emocionālu nokrāsu dažādiem pārdzīvojumiem, kas notiek ilgu laiku, ko piedzīvo dots cilvēks, bet ko var novērot arī apkārtējie.
Garastāvoklis var būt normāls - pēc tam to raksturo kā eitīmisku vai pat. Tomēr pastāv vairāki dažādi garastāvokļa traucējumi - cita starpā tas var būt: paaugstināts, bet arī vienkārši nolaists.
Nomākts garastāvoklis: cēloņi
Kā jau sākumā tika minēts, nomākts garastāvoklis nav reta parādība - patiesībā, visticamāk, katrs cilvēks savā dzīvē vismaz vienu reizi piedzīvo šo stāvokli. Tas ir saistīts ar faktu, ka slikta garastāvokļa cēloņi parasti ir dažādi notikumi, kas var notikt katram no mums - piemēri:
- grūtības attiecībās ar partneri (piemēram, biežas ķildas ar viņu vai pieķeršana, ka viņš krāpj vai izjūk)
- problēmas ar bērniem (piemēram, skolas pārtraukšana vai pamešana no skolas)
- profesionāla rakstura problēmas (piemēram, slikti rezultāti darbā, darba zaudēšana)
- mīļotā cilvēka nāve
- pensionēšanās
- dzīvesvietas maiņa
- darba vai skolas maiņa (pēdējais ir bieži slikta garastāvokļa cēlonis bērniem un pusaudžiem)
Iepriekš minētie ir tikai daži piemēri situācijām, kuras var būt saistītas ar nomāktu garastāvokli.
Tomēr patiesība ir tāda, ka daudz vairāk notikumu var izraisīt garastāvokļa kritumu - tos visus nav iespējams pieminēt, jo tāpat kā vienu cilvēku viņiem pat būs vienalga, ja tas pilnībā ietekmēs projektu, ar kuru viņi ir strādājuši vairākus mēnešus viņš izgāzās, cits cilvēks par to var būt tik noraizējies, ka piedzīvos nomāktu garastāvokli.
Nomākts garastāvoklis un depresija
Garastāvokļa kritumu dažkārt izraisa notikumi, kas piedzīvoti parastajā dzīvē, bet ne tikai - par tā rašanos var būt atbildīgi arī dažādi traucējumi un psihiskas slimības.
Visbiežāk nomākts garastāvoklis ir saistīts ar depresiju, taču šeit skaidri jāuzsver viena lieta: tāpat kā depresijas gaitā ir garastāvokļa traucējumi, garastāvokļa samazināšanās noteikti nenozīmē, ka pacientam ir attīstījušies depresijas traucējumi.
Lai varētu diagnosticēt depresiju, papildus garastāvokļa novirzēm pacientam ir jānosaka arī citi šo garīgo traucējumu simptomi, piemēram:
- anhedonia
- dzīves jēgas zaudēšanas sajūta un bezpalīdzība
- apetītes traucējumi
- miega traucējumi
Diagnozējot depresiju, svarīgs ir arī nomāktā garastāvokļa ilgums - šī indivīda atpazīšanas kritēriji ietver faktu, ka nomāktam garastāvoklim un citiem ar depresiju saistītiem simptomiem vajadzētu saglabāties vismaz divas nedēļas.
Depresija tomēr nav vienīgā psihiatriskā vienība, kurā garastāvoklis var kļūt nomākts. Citas problēmas, kas var izraisīt šādu pārkāpumu, ir šādas:
- bipolāriem traucējumiem
- distimija
- ciklotīmija
- šizoafektīvi traucējumi
- šizofrēnija
Garastāvokļa pazemināšanās var parādīties arī gadījumos, kad pēc ilgstošas psihoaktīvu vielu (piemēram, alkohola vai narkotiku) vai zāļu (piemēram, benzodiazepīnu) lietošanas pārtraukšanas.
Palielināts nomākta garastāvokļa biežums tiek novērots arī tiem pacientiem, kuri cieš no kāda no atšķirīgajiem personības traucējumiem.
Nomākts garastāvoklis: simptomi
Cilvēks nomāktā garastāvoklī vienkārši jūtas sliktāk - viņš daudz mazāk vēlas veikt jebkādas darbības, viņš visu redz melnās krāsās. Tomēr ar šo problēmu saistītas parasti specifiskas kaites, tāpēc var apsvērt nomākta garastāvokļa simptomus:
- sajūta trauksme
- skumjas
- satraucoši
- hroniska noguruma sajūta
- pazeminot pašnovērtējumu un pašcieņu
- neapmierinātības sajūta
- aizkaitināmība
Turpretī nomāktā garastāvokļa ilgums var būt patiešām atšķirīgs - dažiem cilvēkiem sliktāki brīži paiet ļoti ātri un viņu garastāvoklis ātri kļūst līdzsvarots, savukārt citos nomāktais garastāvoklis ilgst daudz ilgāk, vairākas dienas, dažreiz pat vairākas nedēļas, un tad noteikti ir izdevīgi doties uz speciālista konsultāciju.
Nomākts garastāvoklis: diagnoze
Pacientam, kurš ilgstoši cīnās ar nomāktu garastāvokli, jāapmeklē psihiatrs. Viņš bieži to nevēlas darīt, šādas personas ģimenei var būt grūti pārliecināt viņu konsultēties ar speciālistu, taču kopumā ir vērts pielikt šādus pasākumus: nomākts garastāvoklis var tikt uzlabots, bet vispirms ir jānoskaidro, kas tieši ir atbildīgs par tā rašanos.
Lai noskaidrotu problēmas cēloni, tiek veikta psihiatriskā ekspertīze - tās laikā dažreiz tiek uzdoti jautājumi par iespējamiem depresijas simptomiem, bet arī par dažādu citu slimību simptomiem, kas var būt saistīti ar garastāvokļa kritumu (šeit mēs runājam par iepriekš minēto šizofrēniju vai bipolāriem traucējumiem).
Tomēr uzmanība jāpievērš ne tikai garīgajam stāvoklim, bet arī pacienta vispārējai veselībai. Dažreiz izrādās, ka garastāvokļa krituma cēlonis nav psihiski traucējumi, bet patiesībā problēma radās saistībā ar kādu somatisko slimību.
Piemēri ietver hroniskas slimības - tādas kā diabēts vai hipotireoze -, ja garastāvoklis var pasliktināties, īpaši nepietiekamas ārstēšanas gadījumā vai pilnībā atsakoties no nepieciešamās terapijas.
Dažreiz pat izrādās, ka dažādu somatisko slimību atbilstoša ārstēšana pacienta garastāvokļa traucējumus pilnībā pazūd.
Lasiet arī:
Vientulībai ir daudz seju. Kā es varu tikt galā ar vientulību?
Ilgas: kā jūs varat tikt galā ar to?
Apātija: kas tas ir? Apātijas cēloņi un ārstēšana
Nomākts garastāvoklis: veidi
Jūs varat cīnīties ar sliktu garastāvokli, taču metodes, ar kurām cīnīties šajā cīņā, galvenokārt ir atkarīgas no tā, no kurienes rodas problēma. Tas notiek tāpēc, ka, ja garastāvokļa kritums ir saistīts ar sarežģītiem notikumiem, kas notiek ikdienas dzīvē, piemēram, problēmas attiecībās vai grūtības darbā, var palīdzēt patiešām ikdienišķas aktivitātes. Fiziskās aktivitātes, pastaigas vai sarunas ar mīļoto cilvēku noteikti var palīdzēt tikt galā ar domu pūļiem.
Tomēr nomākts garastāvoklis, kas radies saistībā ar garīgiem traucējumiem, prasa citu pieeju. Kad šis stāvoklis rodas, piemēram, no depresijas traucējumiem, pacientam var būt nepieciešama psihoterapija, bet arī farmakoterapija, kuras pamatā ir antidepresantu lietošana.
Līdzīgi ir šizofrēnijas vai bipolāru traucējumu gadījumā, kad nomākto garastāvokli var apkarot ar psihoterapeitu palīdzību vai ar atbilstošu psihotropo zāļu lietošanu (piemēram, bipolāru traucējumu ārstēšanā tiek izmantoti preparāti, kas pazīstami kā garastāvokli stabilizējoši medikamenti, citādi normotimisks).
Avoti:
- "Psychiatria", zinātniskā red. M. Jarema, J. Rabe-Jabłońska, ed. PZWL, Varšava, 2011
- "Psihiatrija. Mācību grāmata studentiem", B. K. Puri, I. H. Treasaden, red. Un poļi J. Rybakowski, F. Rybakowski, Elsevier Urban & Partner, Vroclava 2014
