Gremošanas traucējumi, grēmas, caureja, gāze un vējš bieži pavada kulinārijas izvirtību. Mēs ļaujamies kārdinājumam izmēģināt citu ēdienu uz bagātīgi klāta galda, un nākamajā dienā mūsu gremošanas sistēma sāk sacelties. Kā novērst kaites, ko izraisa pārmērīga ēšana un dzeršana?
Jūs tik daudz reizes esat sev apsolījis, ka nekad vairs neapmānīsit kārdinājumus. Bet kā sev noliegt, ja tikai ēdiena redzamība un smarža liek ķermenim izdalīt vairāk siekalu un kuņģa sulas. Nav brīnums, ka bagātīgi klāta galda baudīšana bieži beidzas ar "ķieģeļu" sajūtu kuņģī, parādās sāpes vēderā, slikta dūša, meteorisms, grēmas vai caureja. Parasti gremošanas traucējumu simptomi izzūd paši pēc dažām stundām, bet tie var ilgt arī 1-2 dienas. Uzziniet par pārbaudītiem veidiem, kas atvieglos kaites un palīdzēs atjaunot jūsu labsajūtu.
Gremošanas traucējumiem:
- Vislabāk ir badoties. Spēcīgu slimību gadījumā pirmās stundas dzeriet tikai siltu, vārītu vai negāzētu ūdeni - jūs attīrīsit toksīnu ķermeni. Tad pakāpeniski iekļaujiet diētā vieglus ēdienus, piemēram, vārītu ābolu, rīsus, kartupeļus, burkānus, liesu mājputnu gaļu un zivis. Vairākas dienas izvairieties no ceptiem ēdieniem, meteoriskiem dārzeņiem, saldumiem, kafijas, alkohola.
- Stresu vēderā un sliktu dūšu mazinās zāļu tējas bez cukura, kas izgatavotas no kumelītes vai piparmētras, piemēram, ar kanēli vai ingveru.
- Pilnības sajūtas gadījumā atvieglojumu sagādās asinszāles, salvijas vai majorāna infūzija (ēdamkaroti kaltētu garšaugu ielej ar glāzi verdoša ūdens, atstāj nosegtu 10-15 minūtes, izkāš).
- Glāze mājās gatavotas tinktūras uz riekstiem vai vēdera pilieniem var būt glābiņš.
- Nogulieties uz vēdera ar karstā ūdens pudeli vai elektrisko spilvenu. Karstums liek gremošanas trakta gludajiem muskuļiem atslābināties, nomierina sāpes un rada nomierinošu efektu.
- Ja sāpes ir ļoti apgrūtinošas, lietojiet zāles, kas atvieglo, piemēram, No-Spa, Galospa, Buscopan.
Par grēmas:
- Palīdzēs soda soda šķīdums (tējkarote uz glāzi silta ūdens) - tas neitralizē kairinošo sālsskābi.
- Izdzeriet glāzi linu sēklu novārījuma vai apēdiet sauju mandeļu - tās ir sārmainas, tāpēc kuņģī neitralizē sālsskābi. Alvejas sula nomierina barības vada kairinājumu.
- Neēdiet šokolādi un sīpolus - tie atslābina barības vada apakšējo sfinkteru, veicinot pārtikas regurgitāciju, un atsakās no kafijas, taukiem, augļiem un citrusaugļu sulām - tie palielina kuņģa satura skābumu.
- Atlaidiet jostu, atlaidiet pogu, ja varat pārģērbties ērtā apģērbā - spiediens uz kuņģi palielina grēmas.
- Izvairieties no gulēšanas. Guliet kreisajā pusē, kad dodaties gulēt, lai novērstu atpakaļplūdi no vēdera barības vadā.
- Sasniedziet zāles, kas neitralizē sālsskābi un aizsargā kuņģa gļotādu un barības vadu, piemēram, Alugastrin, Kompensan, Alusal, Magnosil, Milmag, Alumag, Maalox, Manti, Rennie, Sal Vichy.
- Ja šādas zāles nepalīdz, lietojiet stiprāku skābes nomācēju, piemēram, Ranigast, Riflux.
Uzmanies no šiem produktiem! Lietojot lielos daudzumos, tie var izraisīt aizcietējumus
- rūgta šokolāde (jo rūgta, jo vairāk tajā ir teobromīna, kas palēnina zarnu darbību);
- grilēta un cepta gaļa, ko ēd lielās porcijās (piemēram, 2 desas no uguns var izraisīt izdalīšanās problēmas);
- alkohols lielos daudzumos (nelielu alkohola daudzumu ķermenis sadala 90%, liels daudzums izraisa kuņģa darbības traucējumus, kas izraisa caureju vai aizcietējumus).
Vislabāk ir izmantot vienu no mājas līdzekļiem pret aizcietējumiem. Palīdzēs žāvētas plūmes, jogurti un kefīri vai malti linsēklas ar ūdeni. Ja tradicionālās metodes nepalīdz un aizcietējums tiek pagarināts, pēc vajadzības var lietot caurejas līdzekli.
Gāzei un vējam:
- Gremošanas paātrināšanai izmantojiet zāļu uzlējumus, kas ir karminatīvi un palīdzēs atbrīvoties no uzmanības novēršanas sajūtas: piparmētru, ķimeņu, fenheļa vai anīsa (2 tējkarotes garšaugu ielej glāzi verdoša ūdens, iepilda 10-15 minūtes, izkāš). Jūs varat lietot, piemēram, tējkaroti piparmētru un baldriāna vai pagatavot vairāku sastāvdaļu maisījumu. Palīdzēs tējkarote maltu ķimeņu ar glāzi silta ūdens.
- Atvieglojums nesīs kuņģa pilienus, piparmētru vai anīsu.
- Pievienojiet dažus pilienus majorāna, kadiķa, bazilika vai nedaudz katras eļļas vannai ar siltu ūdeni un iemērciet ūdenī 15–20 minūtes. Silta aromātiska vanna atslābina un stimulē zarnu peristaltiku, paātrinot gāzu izvadīšanu.
- Veiciet kuņģa masāžu. Ar roku ar apļveida kustībām pulksteņrādītāja kustības virzienā uzmanīgi noberziet ap nabu, pakāpeniski palielinot spiedienu. Tādā veidā jūs stimulēsiet nogurušās zarnas darboties.
- Paņemiet preparātu, kas neitralizēs zarnu gāzes, piemēram, Espumisan, Esputicon, Manti Gastop.
Dabiski līdzekļi pret meteorismu
Aknu slimībām:
- Jūs varat atbrīvoties no krokošanās labajā pusē zem ribām un atbrīvoties no sliktas dūšas, dzerot zāļu infūziju ar choleretic un diastolisku iedarbību, piemēram, pienenes sakni, asinszāli, piparmētru vai gatavo Hepatina zāļu maisījumu.
- Atvieglojumus atradīsit, dzerot siltu vārītu ūdeni ar citronu vai nesaldinātu dzērveņu sulu.
- Paņemiet preparātu ar silimarīnu (piena dadžu sēklu ekstraktu), kas atjauno aknu mīkstumu, piemīt choleretic efekts un paātrina detoksikāciju, piemēram, Sylimarol, Syligran, Legalon, Lagosa vai cineraine (artišoku zāļu ekstrakts ar līdzīgu iedarbību), piemēram, Cynacholin, Cynarex . Aģents, kas satur ornitīnu - aminoskābi, kas aizsargā aknas un regulē gremošanu, piemēram, Hepatil, Hepa-Merz vai citi aknu atbalsta pasākumi, piemēram, Hepacom, Heparegen, sniegs ātru atvieglojumu. Palīdzēs arī preparāti ar ēteriskajām eļļām, piemēram, Terpichol, Rowachol.
- Smagu sāpju gadījumā lietojiet diastoliskās zāles, piemēram, No-Spa, Pyralginum.
- Uz sāpošās vietas uzklāj siltu kompresi (piemēram, karstā ūdens pudeli).
Caurejas gadījumā:
- Dzeriet daudz negāzēta minerālūdens un tējas: zaļo, piparmētru, kumelīšu, mežrozīšu - nomieriniet gremošanas traktu.
- Nesaldināta melleņu sula atvieglos jūsu kaites.
- Dzert pusi glāzes silta ūdens, pievienojot dzintara tinktūru. Jūs to varat iegādāties aptiekā vai pats pagatavot: izskalojiet 10 gramus sasmalcināta dzintara, nosusiniet, ielejiet pudelē un ielejiet 300 ml spirta. Aizveriet to, atstājiet uz 2 nedēļām tumšā, siltā vietā. Kratīt to vairākas reizes dienā.
- Pirmajā dienā ēd tikai sausiņus, nākamajā - rīsu biezputru, vārītus burkānus un ābolu. Izvairieties no piena, cukura - tie var pasliktināt caureju.
- Izmēģiniet masāžu, kurai vajadzētu nomierināt jūsu zarnas. Ar apļveida kustībām berzējiet apkārtni ap nabu, pakāpeniski palielinot spiedienu. Dariet to pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
- Sasniedziet pretiekaisuma ārstniecības augus (melleņu, cinquefoil sakneņus, ozola mizu, mezglu sakneņus, piparmētru lapu) vai pret caurejas zāles (kokogles, Smecta).
6 veselīgas mielošanās noteikumi
- Neskaitiet kalorijas. Jūs saņemsiet stresu, un tas noved pie sāpīgiem krampjiem jūsu kuņģī, žultspūslī un zarnās.
- Izmēģiniet ēdienus simboliskā daudzumā.
- Samaziniet saldumus, atsakieties no saldinātiem gāzētiem dzērieniem. Tie nodrošina tukšas kalorijas, veicina grēmas un meteorismu. Alkohols pij ar mēru, jo tas ir apgrūtinājums aknām.
- Košļājiet kārtīgi, nemazgājot ēdienu. Kuņģis vieglāk sagremos smalki sasmalcinātu mīkstumu.
- Ēšanas laikā nerunājiet, lai nenorītu lieko gaisu ar sekojošiem kodumiem, kas izraisa meteorismu.
- Pastaigājieties pārtraukumā starp ēdienreizēm. Kustība paātrina gremošanas sistēmu.
ikmēneša "Zdrowie"
