Ledus masāža pēdējā laikā ir guvusi lielu popularitāti - ledus gabaliņu masāžas mode sākās 2000. gadā Meksikā un ātri pārcēlās uz citām valstīm. Ledus masāža tomēr bija pazīstama jau senatnē, un to izmantoja veselības un skaistuma uzlabošanai. Lasiet, kā darbojas un kā darbojas ledus masāža.
Ledus masāža ir īsts 21. gadsimta atklājums. Tikai tagad sievietes (acīmredzot 95% cilvēku, kas to lieto, ir sievietes), gūst labumu no tās priekšrocībām ārkārtīgi lielā apjomā, tomēr pirms vairākiem gadsimtiem masāža ar ledus gabaliņiem daiļā dzimuma pārstāvēm palīdzēja saglabāt skaistumu. Astoņpadsmitajā gadsimtā dzīvojušās princeses Aleksandras Zająčekas stāsts ir kļuvis slavens. Viņa bija 90 gadus veca (daži avoti apgalvo, ka viņai bija pat 98 gadi), un 70 gadu vecumā viņa bija 40 gadus jaunāka un viņai bija dēka ar Balzaku. Par ko viņa bija parādā mūžīgo jaunību? Mīlestība pret aukstumu - šodien viņa, iespējams, vēlētos izmantot ledus masāžu ekskluzīvā salonā. Viņas istabā bija ledus ūdens baseini, viņa mazgājās tikai aukstā vannā, nekad nesildīja istabu un veica visa ķermeņa masāžu ar ledus gabaliņiem. Viņa arī mīlēja garas ziemas pastaigas un izvairījās no karstā ēdiena - viņa bija īsta sala karaliene, kura pirms 200 gadiem atklāja ledus masāžas sekas.
Ledus masāža: kā tā darbojas?
Viena no galvenajām ledus masāžas priekšrocībām ir tā, ka jums nav jādodas uz operāciju, lai to veiktu, lai gan, protams, jūs to varat. Vislabāk ir veikt ledus masāžu mājās, tam nav nepieciešamas īpašas prasmes vai instrumenti. Ledus masāža sastāv no potīšu uzklāšanas uz atsevišķām ķermeņa daļām, tāpēc šie kubi ir vienīgais, kas jums jāsagatavo pirms procedūras. Jūs varat tos paņemt tieši rokās un uzlikt uz ķermeņa, taču tie ātri izšķīst, tāpēc ērtāk būs ievietot folijas maisiņā vai - ja mums ir mazāka izturība pret aukstumu - aptiniet ar plānu dvieli. Interneta veikalos ir pieejamas arī īpašas ledus masāžas ierīces - ledus tiek ievietots caurspīdīgā kamerā, un pats aprīkojums tiek turēts ar pievienoto rokturi, kas atvieglo masāžu.
Nav īpašas ledus masāžas tehnikas. Tomēr ir vērts atcerēties, ka pirms pašas procedūras nav jābūt aukstam, jābūt siltam. Tomēr kustībām jābūt apļveida un maigām, ilgu laiku nelieciet ledu vienā vietā. Sākumā procedūra būs diezgan nepatīkama, taču, aptverot citas ķermeņa daļas, nepatīkamo sajūtu sajūta pamazām samazināsies. Ledus masāžu var veikt no kājām līdz sejai vai koncentrēties uz izvēlētajām vietām. Tomēr to nevar sākt pie sirds, un visas kustības jāveic pret to. Visai procedūrai nevajadzētu ilgt vairāk kā 10-15 minūtes, to var pārtraukt, piemēram, ar siltāku dušu, un pēc ledus masāžas ir vērts veikt iesildīšanās vingrinājumus.
Lasiet arī: Bambusa masāža: kā darbojas šī relaksācijas procedūra? Masāža ar augu zīmogiem: kurss, darbība, kontrindikācijas Indijas masāža, t.i., veids, kā atjaunot enerģiju organismāLedus masāža: ieguvumi veselībai
Kādas ir ledus masāžas priekšrocības veselībai? Pirmkārt, ķermenis reaģē uz aukstumu, lai iegūtu vairāk siltuma, kas arī paātrina vielmaiņu.Aukstums arī stimulē asins un limfas cirkulāciju, dodot mūsu asinsvadiem labu fizisko slodzi. Sākumā, lai ierobežotu siltuma emisiju, tie savelk un samazina asins plūsmu. Vēlāk tie paplašinās un palielinās asins plūsma. Ledus masāžai ir arī pretsāpju efekts. Kā tas ir iespējams? Aukstums izraisa sāpju mazināšanai paredzēto dabisko hormonu endorfīnu izdalīšanos ātrāk nekā parasti, un pretiekaisuma vielas darbojas ātrāk. Tāpēc ārstēšanu ar ledu bieži izmanto medicīnā - krioterapijas laikā. Turklāt ledus masāža novērš iekaisumu un pietūkumu un samazina muskuļu sasprindzinājumu. Pateicoties tam, sirds un elpošanas sistēma darbojas labāk - tas palielina ar skābekli bagātu asiņu daudzumu organismā, un nervu sistēmu stimulē arī aukstuma iedarbība.
Sportisti bieži izmanto ledus masāžu: tā mazina pietūkumu, sāpes sasitumos un pēc fiziskās slodzes un palīdz muskuļiem atjaunoties. Tas ir lieliski piemērots arī locītavu problēmām, jo tas palielina asins piegādi periartikulāriem audiem. Pateicoties ledus masāžai, mēs kļūstam vairāk rūdīti - mūsu imunitāte palielinās, pateicoties augšējo elpceļu un deguna gļotādas kapilāru zemākajai jutībai pret temperatūras izmaiņām. Šī zemākā jutība tiek panākta ar aukstas temperatūras (un pēc ledus masāžas arī siltas) iedarbību uz asinsvadiem.
Ledus masāžu lieto arī reimatisko slimību un diskopātiju gadījumos. Tas palīdz atbrīvoties no rētām un cīnīties ar iekaisumu, tomēr, tāpat kā lielāko daļu masāžu, to neizmanto akūta iekaisuma gadījumā, bet tikai hroniska.
Ledus masāža: skaistumkopšanas priekšrocības
Īpaši bieži tiek uzsvērta ledus masāžas ietekme uz ādas izskatu. Šāda veida ārstēšana ir ieteicama cilvēkiem, kuri cīnās ar celulītu. Tiek uzskatīts, ka nepietiekama mikrocirkulācija zemādas audos ir "apelsīna mizas" cēlonis. Tauku šūnas ir hipoksiskas un pilnas ar toksīniem, kas padara tās pārāk lielas un sašaurina asinsvadus. Ledus masāža liek ķermenim radīt vairāk siltuma, tādējādi vielmaiņa pieaug un tauku audi tiek samazināti. Tādējādi ledus masāža palīdz zaudēt svaru.
Ir vērts piebilst, ka ledus masāža nostiprina ādu, padara to elastīgāku - stiprina tās kolagēna šķiedras. Procedūra uzlabo ādas struktūru un krāsu - tā ir labāk apgādāta ar skābekli, tāpēc bieži tiek teikts par ledus masāžas pretnovecošanās efektu. Tas palīdz atbrīvoties no ļenganas ādas no vēdera, krūtīm un cīnās ar tumšiem lokiem zem acīm.
Ledus masāža: indikācijas un kontrindikācijas
Ledus masāža ir ieteicama traumu ārstēšanai, tai ir pretsāpju efekts (lai gan jāatceras, ka šajā gadījumā tā darbojas lokāli un īsu laiku un nevar aizstāt ārsta iecelšanu). Ārstēšana atjauno arī muskuļus. Ledus masāžu labprāt veic cilvēki, kuri vēlas cīnīties ar celulītu, zaudēt svaru, cīnīties ar grumbām un uzlabot ādas stāvokli.
Tomēr ir vērts atcerēties, ka ledus masāža nav paredzēta visiem. Jums noteikti no tā jāatsakās vai vismaz jākonsultējas ar ārstu par vēlmi veikt procedūru sirds un asinsvadu slimību, nieru slimību, tai skaitā cistīta gadījumā. Kontrindikācija ledus masāžai ir arī ādas iekaisums un infekcijas: saaukstēšanās, gripa. Ledus masāžu neizmanto cilvēkiem ar progresējošu aterosklerozi un neoplastiskām slimībām.
Ieteicamais raksts:
Akmens masāža - recepte relaksācijai
