Man ir 11 gadi un es vēlos zaudēt svaru

Es sveru 43 kilogramus, man ir 158 cm garš un es gribētu zaudēt svaru, jo mani draugi ir tievāki.

Laipni lūdzam. Zaudēt svaru savā vecumā drīkst tikai ārsta uzraudzībā, ar vecāku piekrišanu un pamatotā stāvoklī ar lielu lieko svaru un aptaukošanos. Kola uztura stāvokļa indekss jums ir 101, 32, kas ir normāli. Tātad jums nav absolūti nekāda iemesla zaudēt svaru. Neautorizēta svara zudums, kad ķermenim ir nepieciešamas visas uzturvielas, var izraisīt augšanas apstāšanos un veselības problēmas. Tas var izraisīt arī ēšanas traucējumu epizodes. Labākais veids, kā uzlabot pašnovērtējumu, ir fiziskas aktivitātes: dejas, teniss, peldēšana. Šīs ir disciplīnas, kas harmoniski attīsta ķermeni un ļoti efektīvi veido muskuļus, un tieši tagad, nonākot "pubertātes" stadijā, jums par tām jārūpējas. Viņi noteiks, cik ātri jūsu ķermenis sadedzina apēstās kalorijas, pat tad, kad vecāks esat. Ir vērts reģistrēties regulāriem treniņiem. ar laba vēlējumiem

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.