Lordoze (ieliekta mugura) - cēloņi, simptomi, ārstēšana un vingrinājumi

Dziļa lordoze (vai ieliekta mugura) ir stājas defekts, kura raksturīgā iezīme ir pārmērīga mugurkaula locīšana uz priekšu muguras lejasdaļā. Neārstēta lordoze var ne tikai pasliktināt un izjaukt figūras proporcijas, bet arī izraisīt nopietnas komplikācijas, piemēram, hroniskas muguras sāpes vai artrītu. Kādi ir lordozes cēloņi un simptomi? Kāda ir ārstēšana? Kādi vingrinājumi man jāveic, lai mazinātu lordozi?

Padziļināta lordoze (sarunvalodā ieliekta mugura, hiperlordoze) ir stājas defekts, kas sastāv no progresējošas pārmērīgas, patoloģiskas mugurkaula lieces jostas daļā (muguras lejasdaļā).

Mugurkauls dabiski nedaudz noliecas uz priekšu dzemdes kakla un jostas daļās, bet atpakaļ - krūšu un krustu daļās. Tādā veidā tas absorbē triecienus un atbalsta galvas svaru. Tomēr, ja mugurkaula dabiskā līkne jostas daļā ir pārāk liela, to sauc par patoloģisku, dziļu lordozi - hiperlordozi.

Satura rādītājs

1. Lordoze - cēloņi
2. Lordoze - simptomi
3. Lordoze - diagnoze
4. Lordoze - ārstēšana
5. Lordoze - paraugu vingrinājumi

Lordoze - cēloņi

Lordoze var būt sliktas stājas un / vai kustību trūkuma, aptaukošanās rezultāts un var būt iedzimts defekts. Turklāt tas var būt arī seku rezultāts:

• vēl viens stājas defekts - smaga kifoze (pārmērīga izliekšanās uz āru muguras vidū);
• traumas (piemēram, gūžas dislokācijas),
• daži medicīniski apstākļi, piemēram:
• rahīts,
• osteoporoze,
• muskuļu distrofija (vai muskuļu izsīkšana)
• starpskriemeļu disku (tā saukto disku) iekaisums,
• deģeneratīvas mugurkaula slimības,
• išiass
• ahondroplāzija (slimība, kas noved pie pundurisma),
• spondilolistēze (skriemeļu nobīde attiecībā pret otru - augstākais skriemeļi ir subluksēti uz priekšu attiecībā pret apakšējo),
• tā varētu būt arī tuberkulozes komplikācija.

Ieteicamais raksts:

Skolioze - cēloņi, simptomi un ārstēšana

Lordoze - simptomi

Cilvēks ar lordozi izskatās pārstiepts. Starp viņa sēžamvietu un mugurkaula vidusdaļu veidojas raksturīgs burts C. Tad (skatoties uz pacientu no sāniem) var redzēt, ka:

• aizmugure ir ieliekta
• vēders ir iestrēdzis
• sēžamvieta ir izteiktāka nekā parasti

Turklāt muguras lejasdaļā var būt sāpes pārmērīgas slodzes, muskuļu spazmas, apakšējo ekstremitāšu tirpšanas vai nejutīguma, urinēšanas un izkārnījumu traucējumu dēļ.

Kādas ir komplikācijas pēc lordozes?

Neārstēta lordoze vēlāk var izraisīt daudzas komplikācijas, piemēram:

• artrīts,
• hroniskas muguras sāpes,
• traucējumi gūžas jostas, apakšējo ekstremitāšu un iekšējo orgānu rajonā.

Lordoze - diagnoze

Lai diagnosticētu lordozi, vienkārši gulējiet uz muguras uz cietas virsmas un pēc tam novietojiet roku zem muguras lejasdaļas, virs sēžamvietas. Pareizi, zem muguras lejasdaļas nedrīkst būt daudz lielāka par roku. Tomēr, ja tas ir lielāks, tas norāda uz patoloģisku lordozi.

Attēlu testi - mugurkaula rentgens ir noderīgs lordozes diagnosticēšanai.

Lordoze - ārstēšana

Ne visām lordozes formām nepieciešama specializēta ārstēšana. Ja pārmērīga mugurkaula locīšana tiek novērsta, mainot pozīciju - kad bērns noliecas uz priekšu -, tā nav nepieciešama ārstēšana. Tikai pareizie vingrinājumi var palīdzēt novērst defekta pasliktināšanos.

Tomēr, ja mugurkaula izliekums nemainās ar priekšu saliektu vai ir:

• sāpes,
• muskuļu krampji,
• tirpšana vai nejutīgums
• problēmas ar urīna vai izkārnījumu izdalīšanos,

apmeklēt ārstu.

Lordozes ārstēšana ir atkarīga no fleksijas pakāpes un citu simptomu klātbūtnes. Par laimi, ļoti retos lordozes gadījumos nepieciešama speciālista ārstēšana. Parasti terapijas pamatā ir koriģējošā vingrošana, kuras mērķis ir lordozes izlīdzināšana. Jūsu ārsts var arī pasūtīt medikamentus (sāpju mazināšanai) un fizikālo terapiju (stumbra muskuļu nostiprināšanai).

Dažos gadījumos var būt nepieciešams valkāt ortopēdisko korseti, kas piespiež mugurkaulu, lai piespiestu to pareizi novietot. Ļoti progresējošos gadījumos ir nepieciešama operācija.

Ļoti noderīga ir joga, masāža un peldēšana. Cilvēkiem ar aptaukošanos ir ieteicams zaudēt svaru.

Lordoze - no kādām pozīcijām jāizvairās?

Cilvēkiem, kuri cīnās ar lordozi, vajadzētu izvairīties no šādām pozīcijām:

• šūpulīši,
• tilti,
• stāvot uz rokām,
• sānu pārsegi,
• noliecas uz aizmuguri.

Arī mākslinieciskā vingrošana un akrobātika nav ieteicama. Turklāt neceliet smagus priekšmetus, lai nepārslogotu mugurkaulu.

Lordoze - paraugu vingrinājumi

1. vingrinājums

Gulēt uz muguras. Salieciet labo kāju ceļgalā un velciet to līdz krūtīm, turot celi ar rokām. Otra kāja paliek taisna. Pēc tam ar rokām atlieciet saliektās kājas ceļgalu pie krūtīm un vienlaikus nospiediet pagarināto kāju uz grīdas. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes un atkārtojiet uz otras kājas.

2. vingrinājums

Veiciet balstītu ceļgalu. Pēc tam sēdiet uz papēžiem un tajā pašā laikā ielieciet rokas uz priekšu (tā dēvētais japāņu slīpums). Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.

3. vingrinājums

Tā sauktais kaķa mugura. Veiciet balstītu ceļgalu (četrrāpus). Novietojiet rokas plecu platumā, ceļgali un kājas gurnu platumā. Pēc tam izelpojiet un uzmanīgi virziet mugurkaulu uz augšu, vienlaikus spiežot iegurni uz priekšu un paceļot galvu uz krūšu kaula pusi. Ieelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī.

Ieteicamais raksts:

Vingrinājumi mugurai - 10 vingrinājumi muguras muskuļu nostiprināšanai

Korektīvie vingrinājumi jāveic vismaz 3 reizes nedēļā. Tikai tad bērns redzēs rezultātus

Avots: lifestyle.newseria.pl

Mēs iesakām e-ceļvedi

Autors: Preses materiāli

Ceļvedī jūs uzzināsiet:

• Kā nepārslogot mugurkaulu un locītavas.
• Kā palīdzēt sev, kad sāp mugura vai locītavas?
• Kas jādara, lai locītavas būtu labā stāvoklī.
• Kā atvieglot mugurkaulu un locītavas, ja daudzas stundas strādājam sēdus vai stāvus.
• Kā ērti ceļot.
• Kā izvēlēties matraci.

Pērc tagad

Lasiet arī:

• Bērna mugurkauls - ko darīt, lai bērna mugura būtu taisna?
• Vai jums rodas muguras sāpes? Pārbaudiet, kā rūpēties par mugurkaulu biroja darba laikā