Ādai pirms un pēc treniņa nepieciešama īpaša piesardzība. Tā kā āda no piepūles kļūst sarkana, svīst un sasilda, ir nepieciešams to rūpīgi notīrīt un mitrināt. Tāpēc fitnesa vai sporta zāles grimam jābūt ārkārtīgi vieglam un dabiskam, lai āda varētu elpot. Nepareiza ādas kopšana pirms un pēc treniņa parasti izraisa izsitumus no nepilnībām - pūtītēm un melniem punktiem.
Aplauzums apmācībai nav nepieciešams, bet ādas kopšanai pirms un pēc ir nepieciešama regularitāte. Pēc fiziskās slodzes āda ir silta, sarkana un smaga ar sviedriem. Vingrojot (un āda sasilst), atveras poras, kurās iekļūst sebums un piemaisījumi. Arī mati kļūst pārmērīgi taukaini vai sausi saulē un vējā. Ja regulāri vingrojat, notīriet un mitriniet ādu pirms un pēc vingrinājumiem, lai ļautu tai brīvi elpot. Atcerieties arī rūpīgi noņemt dekoratīvo kosmētiku un uzklāt gaišas krāsas vai minerālvielu kosmētiku.
Sejas kopšana pirms treniņa
Vissvarīgākais apmācības punkts ir rūpīga ādas attīrīšana no piemaisījumiem, sebuma un kosmētikas. Pirms vingrošanas noņemiet kosmētiku un pēc tam rūpīgi nomazgājiet seju ar tīrīšanas želeju. Ja jūsu āda ir taukaina vai pie plankumiem, izvēlieties antibakteriālu kosmētiku ar tādām sastāvdaļām kā salicilskābe, tējas eļļa un cinks. Jutīgai un sausai ādai izmantojiet dermokosmētiku vai maigus tīrīšanas līdzekļus. Pēc sejas nosusināšanas uzklājiet mitrinošu krēmu. Pirms treniņa vislabāk ir lietot krēmu ar maigu, gēla formulu, kurā nav smagu sastāvdaļu, piemēram, eļļas vai parafīna.
- Vai jūs trenējaties ārā? Atcerieties par sauļošanās līdzekli un ziemā izmantojiet smagākus aizsargkrēmus, lai novērstu ādas sasprēgāšanu.
Ķermeņa kopšana pirms treniņa
Ja vēlaties izvairīties no pārmērīgas svīšanas, pirms treniņa ātri nomazgājieties. Atcerieties arī par epilāciju. Labāk to izdarīt pirms treniņa, jo mati uzkrāj baktērijas, kas ir atbildīgas par nepatīkamo sviedru smaku. Pēc peldēšanās neaizmirstiet lietot iecienīto dezodorantu. Ja jums ir problēmas ar kāju smaržu, uzklājiet arī īpašu preparātu, lai novērstu svīšanu. Nelietojiet losjonus vai mitrinošas eļļas, jo fiziskās slodzes laikā ādai būs grūtāk svīst.
Matu kopšana pirms treniņa
Pirms treniņa pārliecinieties, vai sasienat vai saspraudat matus tā, lai fiziskās slodzes laikā tie neiekristu acīs. Vislabākā frizūra ir zirgaste vai bobs galvas augšdaļā. Palīdzēt var arī galvas saite, kas satur īsākus pavedienus ap seju. Saistītie mati jūs uzturēs ērti, nesapīsies un nebūs tik taukaini, ka nesaskartos ar sviedriem. Tomēr atcerieties, ka mati nav pārāk cieši sasieti, jo, apvienojot tos ar intensīvām pūlēm, tie vājinās spuldzes un izraisīs to izkrišanu. Ja skrienat brīvā dabā, pasargājiet matus no saules gaismas vai sala, apsedzot tos ar cepuri un apslacot tos ar silikona miglu, lai pārklātu ar aizsargkārtu.
Tas jums noderēsKā iesaiņot tualetes maisiņu apmācībai?
Iepakojot mācību somu, neaizmirstiet par kosmētikas somu. Vienmēr jābūt ķermeņa un sejas tīrīšanas līdzekļiem, dezodorantiem, kosmētikas noņēmējiem, kokvilnas spilventiņiem un sejas krēmam. Jūs varat arī lietot termālo ūdeni, lai atdzesētu un atsvaidzinātu seju fiziskās slodzes laikā un pēc tās. Matu gumijas un sprādzes, šampūns un kondicionieris vai sausais aerosola šampūns to izdarīs.
Sejas kopšana pēc treniņa
Pēc treniņa jums rūpīgi jāattīra seja. Izvēlieties mazgāšanas putas vai smalku želeju, kas nekairinās nogurušo ādu. Absolūti nelieciet tonālo krēmu vai pūderi savai nosvīdušajai sejai un negaidiet, kamēr nomazgāsiet treniņu kosmētiku, līdz atgriezīsities mājās. Pēc mazgāšanas nedaudz pagaidiet, ļaujiet apsildītajai ādai elpot un atgriezties dabiskajā temperatūrā. Pēc tam uzklājiet krēmu - atkarībā no ādas vajadzībām izvēlieties mitrinošu vai nomierinošu krēmu un mazinot apsārtumu. Ja jūs atkal uzklājat kosmētiku, kādu laiku pēc treniņa izvairieties no smagas kosmētikas, drīzāk izvēlieties gaišu krāsojošu krēmu vai pulveri.
Ieteicamais raksts:
Modes un ērtas frizūras treniņiem. Kā ķemmēt vingrošanai?Ķermeņa kopšana pēc treniņa
Duša pēc treniņa ir nepieciešamība, par kuru nav jāatgādina nevienam. Tagad jūs varat uzklāt maigu mitrinošu losjonu, āda pēc treniņa un peldēšanās rūpīgi absorbēs visas barības vielas un neizžūs.
Matu kopšana pēc treniņa
Vislabāk ir mazgāt matus, lai nomazgātu jebkuru sebumu, kas nosver smalkās saknes. Tomēr, ja jums tam nav laika, izmantojiet sausu šampūnu, lai atsvaidzinātu matus pie saknēm.
SvarīgsAplauzums apmācībai?
Daudzām sievietēm iziešana no mājas bez kosmētikas ir ļoti neērta situācija, no kuras viņi labprātāk izvairās. Dažiem cilvēkiem viņu izskats var būt iemesls, kāpēc viņiem ir kauns vingrot sporta zālē. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri cīnās ar ādas problēmām, kas bieži vien atņem pašapziņu. Ja jūs jūtaties ērti bez kosmētikas, vislabāk ir praktizēt bez kosmētikas. Pateicoties tam, āda varēs brīvi elpot, un jums būs daudz ērtāk.
Pat ja jūs praktizējat aplauzumu, jums iepriekš jānotīra āda. Grims pēc dienas ir kosmētikas, sebuma un piemaisījumu sajaukums, kas jūsu ādai neder. Kombinācijā ar sviedriem tas var radīt postījumus jūsu sejā. Pēc sejas mazgāšanas uzklājiet vieglu krēmu un pēc tam veiciet ikdienas grimu.
Kāds aplauzums apmācībai - kā to izdarīt?
Atteikties no smagiem, necaurspīdīgiem šķidrumiem - sejas ādai ir jāelpo! Pēc vairāku minūšu pūlēm sviedru dēļ pamats sāks lobīties un notecēt no ādas, atstājot nevienmērīgas svītras. Turklāt, jo smagāks ir kosmētikas līdzeklis, jo lielāka ir iespēja, ka jūsu āda būs kairināta un piesārņota pēc dažām apmācībām pilnā kosmētikā.
Tas ir tāpēc, ka poras paplašinās, kad vingrojat karstuma dēļ. Viss uz sejas iekļūst ādā, aizsprostojot poras un izraisot pūtītes un melnus punktus. Ja vēlaties izlīdzināt ādas krāsu un nosegt nepilnības, izmantojiet vieglu minerālu pamatu vai BB krēmu. Tā vietā, lai nokrāsotu visu seju, jūs varat izmantot arī vietas korektoru. Uzklājiet to visproblemātiskākajās vietās: plankumos, tumšos lokos zem acīm un apsārtušajiem deguna spārniem.
- Veicot sejas aplauzumu apmācībai, ievērojiet noteikumu: jo mazāk, jo labāk. Katrs papildu kosmētikas slānis uz sejas palielina ādas problēmu iespējamību. Saskaņā ar šo noteikumu nelietojiet papildu sejas pūderi, vaigu sārtumu vai bronzeri. Kad nogursi, sejas krāsa tik un tā spīdēs, un vaigi dabiski būs sarkani.
Ieteicamais raksts:
Ko nedrīkst izmantot, t.i., sliktākie fitnesa tērpi. SvarīgiKāda kosmētikas kosmētika apmācībai?
Ja vēlaties apmācībai izveidot savas acis, ir jāizmanto ūdensizturīga kosmētika, kas temperatūras un sviedru ietekmē neiztecēs un neatdalīsies. Visizturīgākā kosmētika ir ūdensizturīga skropstu tuša un acu zīmulis. Uz plakstiņiem var arī uzklāt krēmveida ēnu, kas izskatās dabiski un fiziskās slodzes laikā neplīsa.
---dziaanie-rda-wystpowania-objawy-niedoboru.jpg)
