Nav iemesla, kāpēc jums vajadzētu papildināt diētu ar uztura bagātinātājiem, ja regulāri ēdat dažādas mājās gatavotas maltītes un jūtaties labi. Tomēr ir situācijas, kad ir labi ķerties pie uztura bagātinātājiem.
Noderīgas piedevas, ja jūs cīnās ar lieko svaru
Tad vissvarīgākais ir saprātīgs uzturs speciālista uzraudzībā un regulāras fiziskās aktivitātes. Bez tā jūs nevarat paļauties uz rezultātiem. Tomēr jūs varat palīdzēt zaudēt svaru, nodrošinot ķermeni ar šķiedrvielām, hromu un ekstraktiem no ābolu sidra etiķa, artišoka, baltajām pupiņām, ananāsiem, zaļās tējas vai pienenes, kā arī ar linolskābi (CLA) un L-karnitīnu. Šķiedra uzlabo zarnu peristaltiku un veicina vielmaiņas atkritumu izdalīšanos. Ananāsu ekstraktā esošais vēderā uzbriest, dodot sāta sajūtu. Gremošanu regulē arī piedevas, kas satur ābolu sidra etiķi, artišoks, pienenes vai zaļās tējas ekstraktus. Balto pupiņu sagatavošana samazina cukura absorbciju. Hroms regulē ogļhidrātu metabolismu, nomāc apetīti un vēlmi pēc saldumiem. Linolskābe samazina ķermeņa tauku daudzumu, vienlaikus palielinot muskuļu audus. Bloķējot fermentu, kas ļauj taukiem iekļūt tauku šūnās, tas aizsargā pret jo-jo efektu. L-karnitīns paātrina tauku pārvēršanos enerģijā.
Papildinājumi, kad viegli noķerat infekcijas
Vai jūs ēdat maz svaigu augļu un dārzeņu, vai jūs pastāvīgi cīnāties ar infekcijām, vai lietojat antibiotikas? Tas vājina jūsu imūnsistēmu. Tātad jums ir nepieciešami vitamīni, īpaši C un B vitamīni, no kuriem vissvarīgākais ir B6, un cinks. Cistus tēja var būt arī noderīga, jo tā stiprina imunitāti.
Dzelzs piedevas smagiem periodiem
Vājums, nogurums, apātija, galvassāpes, bāla āda - šie simptomi var norādīt, ka jums trūkst dzelzs. Zinātnieki ir aprēķinājuši, ka sievietes dzīves vidējais periods ir 500 reizes, asiņošana ilgst 5 dienas. Ja tos saskaitīsit, jūs saņemsiet apmēram 6 gadus. Šajā laikā mēs zaudējam apmēram 50 litrus asiņu, ar kurām dzelzs izplūst no ķermeņa. Ja menstruācijas ir smagas vai garākas un uzturā ir maz gaļas, dzelzs zudumi būs lielāki. C vitamīns uzlabo dzelzs uzsūkšanos, tāpēc vislabāk ir piegādāt šīs sastāvdaļas vienlaicīgi.
SvarīgsSkeneris var atbildēt uz jautājumu, vai jums trūkst antioksidantu, galvenokārt karotinoīdu, kas aizsargā ķermeni no brīvajiem radikāļiem. Jums nav jāveic asins analīze. Pietiek ar roku pielikt pie ierīces, kas sūta zilas gaismas lāzera staru, un turēt to 3 minūtes. Šis neinvazīvais tests tiek veikts, izmantojot ASV fiziķu izstrādāto skeneri BioPhotonic. Kaut arī ierīce nav medicīnas ierīce, to var izmantot skrīninga vajadzībām. Slikta rezultāta gadījumā jūs neizvairīsities no asins analīzes, kas precīzi noteiks vitamīnu un mikroelementu līmeni. Polijā (lielākās pilsētās) ir 60 šādas ierīces. Par to veikšanas vietu varat uzzināt, zvanot pa tālruni 0-608 573 574. Pārbaude maksā 30 PLN.
Premenopauzes piedevas
Karstuma viļņi, palielināta sirdsdarbība, svīšana, miega traucējumi un garastāvokļa izmaiņas ir tipiski simptomi, kas saistīti ar menopauzi. Organisms sāk ražot arvien mazāk sieviešu hormonu - estrogēnu, kas nelabvēlīgi ietekmē jūsu stāvokli un pašsajūtu. Jūs varat atvieglot simptomus, nodrošinot organismam fitoestrogēnus - augu savienojumus ar iedarbību, kas līdzīga estrogēnu funkcijām organismā.
Jūs smēķējat, dzerat, ēdat ātrās uzkodas - nepieciešami papildinājumi
Un, ja jums nepatīk dārzeņi un jūs reti ēdat augļus, jūsu ķermenis tiek sistemātiski saindēts. Tā rezultātā jūs nogurstat ātrāk, imunitāte ir sliktāka, un var parādīties arī koncentrēšanās traucējumi. Tātad, pirms tas notiek, kompensējiet antioksidantu (A, C, E vitamīnu) un selēna trūkumu, kas aizsargā šūnu membrānas pret brīvo radikāļu kaitīgo iedarbību. Kombinācijā ar E vitamīnu tas palīdz organismā izvadīt toksiskus elementus, piemēram, svinu, kadmiju un dzīvsudrabu. Notīriet ķermeni no visa, kas tam kaitē.
Piedevas intensīvam sportam
Palielinot fizisko piepūli, palielinās ķermeņa nepieciešamība pēc antioksidantiem, dzelzs un magnija. Jums nepieciešams arī vairāk L-karnitīna, kas palielina ķermeņa izturību slodzes laikā un palīdz veidot muskuļu tonusu.
Jums nepatīk un neēdat zivis
Tādēļ jūs nenodrošināt savam ķermenim vajadzīgo nepiesātināto taukskābju (EFA) daudzumu, ieskaitot polinepiesātinātās taukskābes no omega-3 grupas, kā arī A un D vitamīnus. EFA atvieglo kalcija uzsūkšanos no citiem produktiem un novērš aterosklerozi.
Piedevas vājiem matiem un nagiem
Tā ir zīme, ka jums trūkst vitamīnu A, C, E, folijskābes, pantotēnskābes un biotīna, kā arī selēna, silīcija, cinka, dzelzs.
Nedari to
Grūtnieces, bērni un cilvēki, kuri lieto zāles, nedrīkst lietot uztura bagātinātājus atsevišķi.
Daži minerāli un vitamīni mijiedarbojas ar medikamentiem, piemēram, kalciju, dzelzi un magniju, samazinot antibiotiku efektivitāti.
