Kā rūpēties par veselīgu gaisu dzīvoklī

Iekštelpu gaisa kvalitātei ir milzīga ietekme uz mūsu veselību. Kas guļ dūmu telpā un izmanto ķīmiskos gaisa atsvaidzinātājus, jāņem vērā, ka visas kaitīgās vielas nosēžas viņa plaušās. Mēs iesakām jums rūpēties par gaisa kvalitāti mājās.

Satura rādītājs:

1. Gaisa kvalitāte: veselīgs gaiss virtuvē
2. Gaisa kvalitāte: gaiss vannas istabā
3. Gaisa kvalitāte: ziemā nepieciešams mitrinātājs
4. Gaisa kvalitāte: smēķētāju mājā
5. Gaisa kvalitāte: gaisa attīrītājs
6. Gaisa kvalitāte: vēdināšana ir būtiska
7. Gaisa kvalitāte: ne silta, ne auksta
8. Gaisa kvalitāte: noskaņojums un aromterapija
9. Gaisa kvalitāte: vairāk jonu

Gaisa kvalitātei ir ārkārtīgi liela nozīme. Pieaugušais katru dienu veic 22 000 vingrinājumu. elpas, absorbējot no 15 līdz 20 tūkstošiem. litri gaisa. Ar katru elpu mēs ieelpojam no 40 līdz 75 tūkstošiem. putekļu daļiņas. Vienā gramā putekļu ir 700 miljoni dažādu daļiņu, kas var nopietni apdraudēt veselību. Degunā augošie sīkie matiņi aiztur lielākās daļiņas no piesārņotā gaisa. Mēs no tiem atbrīvosimies, rūpīgi iztīrot degunu. Ja viņi iet tālāk, viņi nonāk balsenē, no kurienes tos var noņemt ar siekalām.

Joprojām no bronhiem var dabiski izraidīt. Tomēr sīkākās daļiņas nonāk plaušās. Putekļi, kas tajos nogulsnējas, izraisa daudzas slimības un dažreiz pat nāvi. Palielinot putekļu koncentrāciju gaisā par 10 mikrogramiem uz kubikmetru, bojā gājušo skaits palielinās par 0,5 līdz 1 procentiem, astmas lēkmes ir vairāk par 10 procentiem un bronhīta par 25 procentiem.Piesārņots gaiss var arī veicināt sirds un asinsvadu sistēmas slimību attīstību.

Tika izolēta pat jauna slimība, kas saistīta ar ilgstošu uzturēšanos telpā ar saindētu gaisu. To sauca par slimo ēku sindromu. Simptomi ir līdzīgi gripai, un turpmākie uzbrukumi sistemātiski iznīcina imūnsistēmu.

Gaisa kvalitāte: veselīgs gaiss virtuvē

Tīrs gaiss nodrošinās mums labu izplūdi. Ir vērts to uzstādīt, lai retāk krāsotu sienas, nomainītu skapjus un izmazgātu taukainos putekļus. Spēcīgs nosūcējs mūs pasargās arī no klejojošām virtuves smaržām ap dzīvokli.

Veselības labad virtuvē nelietojiet dezodorantu atsvaidzinātājus. Izsmidzinātās daļiņas var pielipt pārtikai, mainīt tās garšu un pat izraisīt saindēšanos ar pārtiku. Gēla gaisa atsvaidzinātāju skapī var turēt tikai ar atkritumu spaini.

Apetīti rosinošas smaržas mēs iegūstam, pakarinot zāļu saišķus. Piparmētra, rozmarīns, majorāns un baziliks ļoti patīkami smaržo siltumā un mitrumā, kas virtuvē ir daudz, gatavojot ēdienu. Garšaugu vārīšana arī no virtuves aizdzīs nepatīkamas smakas. Pietiek ar to, ka ūdenī ieliek sauju piparmētru lapu vai zariņu rozmarīna, uzvāra un atstāj uz nakti.

Pasaules Veselības organizācija (PVO) ir paziņojusi, ka mums draud sliktas gaisa kvalitātes epidēmija birojos, mājās, kafejnīcās un konferenču telpās. Tas satur no 4 līdz 10, un dažreiz pat 100 reizes vairāk toksisko vielu nekā gaiss ārā. No būvmateriāliem un mēbelēm izdalās toksiskas vielas - formaldehīds, svins, aromātiskie ogļūdeņraži. Gaisā tie sajaucas ar vilnas, kokvilnas, putekļu, ziedputekšņu, sēnīšu sporu daļiņām. Ķermenis tos nevar noņemt, tāpēc tie uzkrājas mūsu plaušās.

Gaisa kvalitāte: gaiss vannas istabā

Šeit bieži veidojas sprādzienbīstami smaku maisījumi. Lietojot dezodorantus, želejas vai aromāta kubus, uzmanieties, lai neradītu vēl sliktāku maisījumu. Ja vannas istabā nav loga, varat ievietot trauku ar aromātisku želeju vai pakārt somas ar žāvētiem ziediem, zaļumiem vai garšvielām, un naktī atstāt durvis atvērtas, lai istaba tiktu izvēdināta.

Visas asās smakas intensīvāk jūt mitrumā. Ārkārtas situācijās jūs varat izmantot aerosola dezodorantu, bet pēc tam mēs aizbēgam no vannas istabas, lai izvairītos no slapjo freona daļiņu ieelpošanas.

Gaisa kvalitāte: ziemā nepieciešams mitrinātājs

Ziemā asāka ir sajūta, ka uzturas sausā gaisā. Āda sadedzina un niez. Deguna un rīkles gļotādas izžūst, līdz ar to viegls ceļš uz elpošanas ceļu infekcijām. Ja Jums rodas šie simptomi, jūsu dzīvoklī, visticamāk, nav pietiekami mitrs. Kad tas nokrītas zem 40%, cilija pārstāj kustēties un vairāk piesārņotāju nonāk plaušās.

Ko tad darīt? Uz radiatoriem var pakārt mitrus dvieļus vai traukus ar ūdeni. Lai telpā iegūtu pareizu gaisa mitrumu 30 kvadrātmetru platībā, katru dienu jāiztvaicē 5 litri ūdens. Tāpēc ērtāk būtu iegādāties gaisa mitrinātāju, kas garantēs 45–55 procentus. mitrums dzīvoklī. Tomēr jūs nevarat pārspīlēt ar mitrināšanu - mitrums ir lielāks par 60 procentiem. veicina baktēriju, sēnīšu un ērču augšanu.

Gaisa kvalitāte: smēķētāju mājā

Pat viņam nepatīk kūpinātas un nevēdinātas telpas. Dūmu smakas neitralizēšanai ir daudz līdzekļu. Visefektīvākie ir tie, kas pieejami aerosola un želejas veidā, kas pakāpeniski absorbē dūmus. Tabakas dūmu noņemšanai izmantotā viela nav kaitīga. Tas ķīmiski reaģē ar dūmiem un tos novērš. Istabā paliek patīkama smarža.

Mēs varam atbrīvoties arī no nepatīkamās smakas, ja bļodā sadedzinām priedes vai egles skujas. Viņiem varat pievienot apelsīna mizas gabalu vai dažas krustnagliņas.

Gaisa kvalitāte: gaisa attīrītājs

Dzīvoklī esošo gaisu efektīvi iztīrīs arī gaisa attīrītājs - īpaša ierīce, kas iesūc gaisu, pēc tam to izlaiž caur filtru sistēmu un atbrīvo no tā bez piesārņotājiem (ieskaitot smoga daļiņas), putekļiem un inhalācijas alergēniem. Šādas ierīces darbojas labi neatkarīgi no sezonas un dzīvesvietas.

Gaisa kvalitāte: vēdināšana ir būtiska

Vieglākais veids, kā iegūt tīru un līdz ar to veselīgu gaisu, ir izvēdināt māju - vismaz 15 minūtes vairākas reizes dienā. Lietus vai sals nevar būt attaisnojums (it īpaši tāpēc, ka zemas temperatūras iznīcina visuresošās ērces). No šī pienākuma var atbrīvot tikai alerģijas slimniekus ziedošu vai apputeksnējošu augu laikā, kuriem ir alerģija. Tomēr nevajadzētu vēdināt dzīvokli, ja ārā ir spēcīgs smogs un gaisa kvalitāte ir ļoti slikta.

Gaisa kvalitāte: ne silta, ne auksta

Ideālā temperatūra dienas laikā nedrīkst pārsniegt 21–22 grādus C. Tad mēs jūtamies vislabāk - mēs neesam apātijas vai aizkaitināmi. Pie 20 grādiem vielmaiņa ir mierīga, sviedru dziedzeri darbojas lēnāk, ķermenim nav pārāk daudz jāpiepūlas, mūsu āda neuztver nepatīkamus stimulus. Tomēr vislabākā temperatūra gulēšanai ir 18 grādi pēc Celsija.

Gaisa kvalitāte: noskaņojums un aromterapija

Aromātiskās sveces (arī ar tabakas dūmus neitralizējošiem līdzekļiem) jūs varat izvēlēties atbilstoši savai gaumei. Tie nav lēti, bet to priekšrocība ir tā, ka tie lēni deg. Turklāt tas ļauj rūpīgi notīrīt gaisu. Izvēlieties sveces, kas izgatavotas no dabīgiem vaskiem (piemēram, sojas vaska) un aromatizētas ar dabīgām eļļām.
Ir ļoti patīkami atrasties telpā, kur deg bišu vaska sveces. Diemžēl tas nav priekšlikums cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret medu. Alerģijas slimniekiem šajās situācijās ir grūti elpot.

Ir vērts izmantot ēteriskās eļļas. Tie ir izgatavoti no auga ziediem, lapām, mizas, sēklām vai augļiem. Dažus pilienus ēteriskās eļļas ielej kamīna padziļinājumā - īpašā aromterapijas traukā. Pirms tam tajā ielej vārītu ūdeni, un zem tā iedegas plakana svece.

Silta eļļa izdala gaistošas ​​vielas, kas ietekmē smadzenes un iekļūst ādā un gļotādās asinīs. Tie ietekmē garastāvokli un pašsajūtu, nomierina kaites. Viņi var dezinficēt, stimulēt vai nomierināties, atvieglot koncentrēšanos vai miegu. Atcerieties izvēlēties tikai dabīgas eļļas. Sintētika, kas smaržo līdzīgi, nedarbojas.

Lai atsvaidzinātu gaisu un uzlabotu garastāvokli, varat iedegt aromātiskās eļļas lampas. Pareizi izvēlēts, patīkams aromāts ļaus jums atpūsties un atjaunoties. Lampām izmantojiet tikai olīveļļu ar augu ekstraktu. Tad mēs izvairīsimies no neveselīgas dakts smēķēšanas.

Gaisa kvalitāte: vairāk jonu

Mūsu veselība un labsajūta ir atkarīga no elektrisko lādiņu gaisā. Strādājošas elektriskās ierīces veicina pozitīvu jonu veidošanos, kas pasliktina mūsu fizisko un garīgo stāvokli. Pozitīvos jonus rada televizori un radio, radaru sistēmas, datori, izplūdes gāzes un tabakas dūmi.

No otras puses, negatīvie joni veicina veselību. Tos dabiski rada saules stari, viļņi, ūdenskritumi un vētras. Labi jonizēts gaiss ir tīrs, satur mazāk baktēriju un ļauj organismam ātrāk atjaunoties.

Vienkāršākais mājas jonizators ir akmens sāls gabals. Varat arī iegādāties lampas, kas izstaro negatīvos jonus. Neapgaismoti tie ir mini-jonizatori, bet, kad no sīpola plūstošais siltums silda sāls gabalu, tas izstaro līdz 300 procentiem. vairāk negatīvo jonu.

• Vīraka kociņi ir mūsu plaušu ienaidnieks. Dūmi, ko tie izstaro kvēlspuldzes laikā, ir bīstamāki nekā tabakai: tie ir blīvāki, vieglāk nosēžas un pielīp pie alveolu iekšpuses. Tās ieelpošana var ne tikai kairināt kaklu un balseni, izraisīt smagas galvassāpes, bet arī izraisīt obstruktīvas plaušu slimības parādīšanos, kas ir tikpat bīstama kā vēzis.
• Esiet uzmanīgs, atsvaidzinot gaisu mājās ar dezodorantiem. Pēc līdzekļa izsmidzināšanas vislabāk ir atstāt telpu, pagaidīt apmēram divpadsmit minūtes un pēc tam to labi vēdināt. Kaut arī ražotāji nodrošina, ka vielas, kas atrodas gaisa atsvaidzinātājos, nav kaitīgas, labāk tās neieelpot. Katrā dezodorantā ir arī CFC, kas nav labs jūsu veselībai.

ikmēneša "Zdrowie"