Nogurums, nepareiza uzturs, stress un rudens laika apstākļi veicina vīrusu infekcijas. Bet jums nav jāuztraucas par tiem, ja rūpējaties par ķermeņa imunitātes stiprināšanu.
Mūsu ķermenī cirkulē miljardi imūnšūnu - viņu uzdevums ir identificēt un iznīcināt svešķermeņus (antigēnus), kas iekļuvuši ķermenī caur rīkles, deguna un gremošanas trakta gļotādām, ieskaitot vīrusus un baktērijas. Šīs šūnas rodas dažādos orgānos, un tām ir savi īpašie uzdevumi.
Monocīti tiek ražoti kaulu smadzenēs. Kad viņi pamana iebrucēju, viņi sāk viņam tuvoties. Šī ceļojuma laikā tie pārveidojas par makrofāgiem un kā tādi absorbē antigēnu un pārraida informāciju par tā izskatu limfocītos.
T limfocīti nobriest timiānā. Viņi informē citas šūnas par antigēnu klātbūtni, pārvalda savu darbu un tieši cīnās ar draudiem, piemēram, vīrusiem. B limfocīti tiek ražoti kaulu smadzenēs, liesā un limfmezglos. Atklājuši, ka baktērijas vai vīrusi ir iekļuvuši ķermenī, viņi sāk ražot antivielas, kas tās iznīcina. Ja šī armija darbojas, mēs nebaidāmies no infekcijām un saaukstēšanās. Imūnsistēmu var uzlabot, lietojot bezrecepšu preparātus. Jūs varat izvēlēties tos, kas sagatavoti ar zaļumiem vai sintētiskiem.
Kā dabiski stiprināt ķermeņa imunitāti?
- Iegūstiet pietiekami daudz miega.
- Nepadodieties stresam, rūpējieties par ikdienas relaksācijas brīdi.
- Nesmēķējiet un mēģiniet izvairīties no alkohola lietošanas.
- Temper un daudz staigāt.
- Vingrojiet, spēlējiet sportu, vēlams ārpus telpām.
- Katru dienu ēdiet dārzeņus, augļus un jogurtus ar dzīvo baktēriju kultūrām.
- Ja jūsu veselības stāvoklis to atļauj, izmantojiet saunu 1-2 reizes nedēļā rudenī un ziemā.
- Ja jūs bieži inficējaties, konsultējieties ar savu ārstu par imunizācijas vakcīnu.
Augu izcelsmes preparāti imunitātei
Augu izcelsmes preparāti ir izmantoti gadsimtiem ilgi, lai palielinātu ķermeņa dabisko imunitāti. Tomēr jāatceras, ka ārstniecības augus, tāpat kā medikamentus, nedrīkst ļaunprātīgi izmantot.
Laba stāvokļa uzturēšana tiek panākta:
Alveja - uzlabo reģeneratīvos procesus un palielina imūno spēku. Jūs varat iegādāties: Bioaron, Biostimin, Aloe vīnu, Mel Aloe Cum Aroniae (alvejas-aroniju medus).
Nātres - galvenokārt aizsargā pret infekcijām un paātrina ķermeņa atjaunošanos. Tējas ar nātru ir labas - vienas sastāvdaļas vai maisījumi, piemēram, Revitan.
Žeņšeņa sakne - stimulē vitalitāti un stiprina dabiskos aizsardzības mehānismus. Īpaši ieteicams cilvēkiem, kuri ir pārguruši, pārpūlēti un kuriem ir problēmas aizmigt. Jautājiet pēc žeņšeņa Vital, Ginsana G115 vai citām žeņšeņa tabletēm.
Kaļķi - ļauj izsvīst no ķermeņa kaitīgas vielas.
Kumelīte - piemīt pretiekaisuma īpašības, ja to lieto inhalācijām, tā palīdz attīrīt elpošanas traktu no dažām baktērijām un vīrusiem.
Vērts zinātPašdarināti veidi, kā stiprināt ķermeņa imunitāti
Sasmalciniet pusi ķiploku galvas (ar mizu), ielejiet glāzi karsta piena un atstājiet malā uz 5 minūtēm. Tad izkāš, pievieno ēdamkaroti medus un dzer. Ārstēšanai vajadzētu ilgt apmēram 4 nedēļas.
Ķermeņa imunitāti var arī stiprināt, ēdieniem pievienojot ķiplokus, kā arī sinepes, kariju, oregano, sarkanos piparus un ingveru. Pazeminātas imunitātes gadījumā izvairieties no ātrās ēdināšanas, cepta, taukaina, vienkārša cukura un pārstrādātiem produktiem - konservētiem un tūlītējiem.
Vitamīni un mikroelementi imunitātes atbalstam
Uztura stiprums ir atkarīgs arī no vitamīnu un minerālvielu dienas devas. Mēs varam lietot gatavus preparātus, taču nedrīkst aizmirst arī par šo vielu dabiskajiem avotiem.
Ķiploki - dabiska antibiotika, pat nelielos daudzumos, kas pievienoti salātiem un salātiem, iznīcina dažas baktērijas un vīrusus. Spēcīgās smakas dēļ apēdiet to pirms gulētiešanas.
Ingvers - katru dienu lietojams, pasargā no saaukstēšanās (to var pievienot salātiem vai gaļai).
Medus un propoliss ir baktericīdi (ar nosacījumu, ka mums nav alerģijas!). Cukura vietā var veiksmīgi izmantot medu. Tas saglabā lielāko daļu ārstnieciskās vērtības dabiskā formā (sildīšana nogalina vērtīgas sastāvdaļas). Dzerot no rīta divas tējkarotes medus, kas izšķīdināts glāzē vārīta ūdens (remdens, ne karsts!), Arī nokārto eksāmenu.
A provitamīns - atrodams neapstrādātos burkānos, salātu lapās, tomātos un paprikā.
C vitamīns - jāpiegādā pārtikā vairākas reizes dienā, jo organisms to nevar uzglabāt. Tās bagātīgie avoti ir: citrusaugļi, sīpoli, pipari, kāposti, brokoļi, spināti, pētersīļi un kartupeļi. Piezīme: tvaicēti dārzeņi bez sāls saglabā vairāk C vitamīna.
E vitamīns - atrodams olīveļļā, augu eļļās, liellopa gaļā, cūkgaļā un auzu pārslās.
Cinks - atrodams kviešu, liellopa, zilā siera un jūras velšu graudos.
Dzelzs - uzlabo ķermeņa stāvokli, to nodrošina, cita starpā aknas, liellopa gaļa un pākšaugi.
Veselības stratēģija
Jums liekas, ka neesat labākajā formā. Jūs viegli nogurstat un nejūtaties neko darīt. Varbūt tas ir jūsu pašu darbības sekas? Neuztraucieties - mēs jums pateiksim, kā pēc sešām nedēļām atkal piecelties uz kājām. Jums vienkārši jāatceras, ka nekad nevajadzētu atstāt māju bez pienācīgām brokastīm un ģērbties atbilstoši laika apstākļiem.
Pirmā nedēļa. Katru dienu izdzeriet glāzi apelsīnu vai greipfrūtu sulas. Iemācieties izbaudīt sīkumus un ... smieties vismaz 15 minūtes dienā. Neuztraucieties ne par ko. Jūs pats nevarat glābt pasauli.
Otrā nedēļa. Nākamās septiņas dienas katru dienu dzeriet glāzi dārzeņu sulas. Pēc izkāpšanas no gultas veiciet vismaz četrus pietupienus un piecas dziļas elpas ar atvērtu logu. Piešķiriet laiku maziem priekiem 2-3 reizes nedēļā.
Trešā nedēļa. Katru dienu ēdiet jogurtu ar dzīvām baktēriju kultūrām. Dodieties stundas garumā vismaz divas reizes nedēļā. Vingrojiet no rīta. Jūs jau esat labākā formā, tāpēc dariet desmit pietupienus.
Ceturtā nedēļa. Katru dienu ēdiet svaigus augļus. Izvēlieties tos, kas jums patīk vislabāk. Vingrojiet un pabeidziet rīta vannu ar īsu aukstu dušu. Noslaukot ķermeni, noberziet sevi ar dvieli, lai uzlabotu imūnsistēmu un mazinātu stresu. Jūs varat berzēt timiāna eļļu uz ādas, lai jūsu nervi būtu līdzsvaroti.
Piektā nedēļa. Katru dienu ēdiet papildu dārzeņu un augļu porciju (saldēti ēdieni ir arī vērtīgu vitamīnu un minerālvielu avots). Nebēg no cilvēkiem. Piešķiriet laiku socializācijai, apmeklējiet kino vai teātri.
Sestā nedēļa. Pievienojiet salātu porciju ikdienas ēdienkartē. Neaizmirstiet par mazajiem priekiem un pastaigu. Rīts ir svarīgs - vingrošana un duša.
Ieteicamais raksts:
IMUNITĀTE līdz sešiem - ko ēst, lai nesaslimtu?ikmēneša "Zdrowie"
