Pēc tam, kad esat uzlicis aizsargmasku, vai jūtat, ka nevarat tajā brīvi elpot? Dažreiz vainīga ir pati maska, kas izgatavota no nepareiza auduma. Bet parasti problēma nav ar masku, bet gan ar to, kā jūs savācat un pēc tam izelpojat. Eksperts iesaka, kā rīkoties, lai brīvi ieelpotu masku.
Tā kā publiskās vietās jums ir jāpiesedz mute un deguns (atgādināsim - šis pienākums tika ieviests 16. aprīlī), daudzi cilvēki sūdzas, ka pēc aizsargmaskas nēsāšanas viņiem ir grūtāk elpot. Tiesa, muti un degunu var aizsegt arī citādi, taču ielās var redzēt, ka lielākā daļa poļu, kā ieteica ārsti, izvēlējās maskas.
Gandrīz ikvienam ir problēmas ar gaisa ievilkšanu caur blīvu audumu - varbūt izņemot cilvēkus, kuri ikdienā strādā maskās un ir pieraduši.
Lasīt arī: Aizdusa maskā. Uzziniet pareizu elpošanas tehniku
Tātad, kā brīvi elpot maskā?
Ieteicamais raksts:
Koronavīruss Polijā: kā neinficēties ceļā uz darbu? 8 svarīgi padomiNeskatoties uz kārdinājumu mainīt elpošanu, jo jūtama lielāka vajadzība pēc gaisa, elpot maskai vajadzētu būt tādai pašai kā bez maskas, t.i., mierīgi, bez piepūles, ritmiski, tikai caur degunu, krūškurvja apakšdaļu, pasīvu izelpu. Ir obligāti pretoties kārdinājumam ātrāk elpot caur muti, jo tas situāciju tikai pasliktinās un jutīsies elpojošāks.
Ja mums tas izdosies, mēs pielāgosimies pēc dažām dienām un, protams, nejutīsim elpu, ja vien maska ir izgatavota no materiāla, kas ir pareizi elpojošs.
Priekšgala. med. Elžbieta Dudzińska, neatņemamās medicīnas ārste no Varšavas pacienta zonas klīnikas, mudina mūs vispirms pievērst uzmanību tam, vai bez maskas mūsu elpošanas modelis ir pareizs. Un viņš paskaidro: - Pareiza, fizioloģiska elpošana ir klusa, mierīga, ritmiska, diafragmatiska, tas ir, krūškurvja apakšējā daļa, miera stāvoklī tikai caur degunu, dienā un naktī. Pareizais elpu skaits ir 8-12 minūtē.Šis elpošanas veids ir attīstījies desmitiem tūkstošu gadu laikā.
Mūsdienu civilizācija un no tā izrietošās izmaiņas mūsu dzīvesveidā - galvenokārt kustību trūkums un paaugstināts stresa līmenis - ir izjaucis šo dabisko procesu. Daudzi cilvēki šodien elpo pārāk ātri, ar pārāk lielu elpu, ar krūšu augšdaļu un galvenokārt ar muti, nevis degunu.
Praksē tas nozīmē hronisku hiperventilāciju. Evolucionāri mūsu smadzenes šo elpošanas veidu rezervēja tikai situācijām, kurās nepieciešama intensīva fiziskā slodze, un stresa situācijām, kurās nepieciešama pilnīga mobilizācija. - piebilst eksperts.
Ieteicamais raksts:
Kur izmest lietotus cimdus un aizsargmaskas? MĒS izskaidrojamUn viņš uzsver, ka tad, kad nepareiza elpošana kļūst par normu, plaušas pieļauj vairāk gaisa nekā vielmaiņas vajadzības, un tas izraisa izmaiņas organismā, maina vielmaiņu un paradoksālā veidā izraisa audu un šūnu hipoksiju.
Rezultātā var būt traucēta koncentrēšanās un atmiņa, miega problēmas, apnoja un krākšana, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi: spiediena sajūta un sāpes krūtīs, paaugstināts spiediens, neregulāra sirdsdarbība un elpošanas problēmas: klepus, aizlikts deguns, deguna blakusdobumu problēmas. , astmas simptomu pasliktināšanās.
Pareiza elpošana ir svarīga arī cita iemesla dēļ: tā var samazināt infekcijas risku. - Pareiza elpošana ir pirmā aizsardzības līnija pret vīrusiem, - saka Dr Dudzińska. Un viņš paskaidro: - Deguns ir dabisks filtrs, un tas saglabā apmēram 60–70% patogēnu un piesārņotāju.
Turklāt deguna elpošana aktivizē diafragmu un uzlabo plaušu ventilāciju, palielina skābekļa uzņemšanu par 10-20%, kas ir ļoti svarīgi mūsu imunitātei un vispārējam ķermeņa stāvoklim. Atcerieties: elpošana mutē ir liela kļūda, elpot vajadzētu tikai caur degunu. - piebilst eksperts.
Tomēr ir cilvēku grupa, kuru tas īpaši kaitina. Kā skaidro zāles. med. Elžbieta Dudzińska, tie galvenokārt ir cilvēki, kuriem ir neatbilstošs elpošanas veids, kas bieži saistīts ar slimībām, piemēram, cilvēki ar astmu, HOPS, hipertensiju, gastroezofageālā refluksa slimību, hronisku rinītu, sinusa slimībām, mandeļu hipertrofiju, sirds un asinsvadu slimībām, krākšana un miega apnojas cilvēki. Tie ir arī pacienti, kuriem visbiežāk nepieciešama profesionāla elpošanas terapija. Diemžēl daudzi bērni diemžēl arī parasti elpo caur muti, un viņu veselībai un attīstībai ir svarīgi atjaunot normālu elpošanas paradumu.
Ieteicamais raksts:
Koronavīruss Polijā: kā mazināt sāpīgus kairinājumus no aizsargmaskas? Adama Federa koronavīruss "Tas būs labi": par maskāmMēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.
Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.
Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.
Mēs iesakām arī:
- Kā padarīt masku filtru mājās?
- Kā pārliecināt 5 gadus veco bērnu uz masku?
- Vai jūsu rokas svīst vienreizējās lietošanas cimdos? Skatiet, ko darīt.
- Kā lietot vienreizējās lietošanas cimdus, lai tie nekļūtu par infekcijas avotu?
- Sekss palielina imunitāti - vai tas aizsargā pret koronavīrusu?
- PVO brīdina, ka epidēmijas otrais vilnis ir drošs - poļi tomēr baidās no citas slimības
- Vai drīz tiks atvērti peldbaseini un fitnesa klubi?
