Kā ierobežot COMPUTER kaitīgo ietekmi uz acīm

Miljoniem cilvēku visā pasaulē pavada vairākas vai pat vairākas stundas dienā pie datora. Viņiem bieži ir redzes problēmas. Acis ir asarojošas, dedzinošas, niezošas un pat sāpošas, ir problēmas ar skaidri redzamu. Vai esat pārliecināts, ka dators ir vaininieks?

Statistika rāda, ka pat 95 no 100 cilvēkiem, kuri strādā pie datora, cieš no oftalmoloģiskām problēmām. Eksperti brīnās, cik lielā mērā tas ir pašas ierīces, kas ir dators, ietekmes rezultāts un cik lielā mērā tās lietošanas un darba organizācijas noteikumu neievērošana. Kādi noteikumi jāievēro, lai ilgu laiku saglabātu labu redzi?

Kā dators darbojas acīs?

Dators izstaro salīdzinoši lielu siltuma daudzumu, kas ne tikai paaugstina gaisa temperatūru, bet arī samazina mitrumu. Ja mēs daudzas stundas strādājam pie datora telpā ar gaisa kondicionieri, tas noved pie tā sauktā sausās acs sindroms, kas izpaužas kā nieze, dedzināšana, apsārtums un sāpes acīs. Tam palīdz gaisa mitrināšana un pilienu lietošana, t.s. mākslīgās asaras Vēl viens drauds mūsu acīm ir datora izstarotais elektrostatiskais lauks. Seja, tāpat kā ekrāns, piesaista uzlādētas putekļu daļiņas, ziedputekšņus, baktērijas, ķīmiskās daļiņas utt. Tas var izraisīt alerģisku kairinājumu vai pat acu iekaisumu. Tas izpaužas ar konjunktīvas un plakstiņu pietūkumu un sekrēciju savākšanu. To papildina fotofobija, dedzināšana un asarošana. Elektrostatiskais lauks ir visintensīvākais monitora darbības pirmajās 15 minūtēs. Tāpēc pirms darba uzsākšanas ir vērts vairākas minūtes ieslēgt datoru.

Svarīgs

Grūtniecēm nevajadzētu strādāt pie datora ilgāk par 4 stundām dienā (Journal of Laws, 1996, No. 114, 545. punkts).

Biežas acu problēmas

• nieze, asarošana, dedzināšana, arī sāpes acīs,
• redzes asuma pasliktināšanās pat pēc vairāku stundu darba,
• galvassāpes,
• neskaidra redze, skatoties tālumā,
• neskaidra tuvplāna redzamība (piemēram, attēls monitora ekrānā, avīzē),
• dubultā attēla redzamība uz ekrāna,
• piemiedzis acis, lai redzētu labāk
• izlaižot vai sajaucot rindas lasot,
• kolonnu sajaukšana tabulās, vārdu vai skaitļu maiņa.

Rūpējieties par savām acīm - dodiet sev maksimālu redzes lauku ārpus ekrāna

Novietojiet datoru tā, lai jūs varētu skatīties ārpus ekrāna, vēlams ārpus loga. Ja loga nav, nesēdieties stūrī vai vērsieties pret sienu. Vislabāk ir sēdēt pretī durvīm, lai, atverot tās, varētu redzēt koridorā vai citās telpās.

HYLO CARE® mitrinošie acu pilieni atjauno dabisko asaru plēvi, nodrošina ilgstošu mitrināšanu un atjauno acs dabisko barjeru pret mikrobiem. Augstas kvalitātes hialuronskābes un dekspantenola kombinācija HYLO CARE® lieliski atbilst sausu un saspringtu acu vajadzībām. Pilienus lieto acs virsmas mitrināšanai un kopšanai, kā arī atbalsta radzenes un konjunktīvas bojājumu sadzīšanu. Pateicoties dekspantenola saturam, HYLO CARE® ir īpaši ieteicams kontaktlēcu lietotājiem.

• Tie nesatur fosfātus vai konservantus;
• Ļoti vienkārša iepilināšana, pateicoties COMOD® sistēmai;
• Tos var lietot 6 mēnešus no pirmās lietošanas reizes.

Novērst atspīdumu

Ja monitorā ir redzami attēli vai gaismas atstarojumi, kad monitors ir izslēgts, tas nav pareizi novietots. Apžilbinājums liek pagriezt galvu, noliekt ķermeni. Jūs pievelciet kakla, muguras un roku muskuļus. Acīm ir grūti skaidri nolasīt ekrānā redzamo informāciju. Tas viņus nogurdina. Jūs varat mainīt ekrāna leņķi, aizsegt logus, izslēgt spilgtu apgaismojumu utt. Tomēr vislabāk ir uz monitora novietot pretapžilbināšanas ekrānu, kas palielina rakstzīmju un fona kontrastu. Mūsdienu datoros jau ir rūpnīcā uzstādīti pretapžilbināšanas ekrāni.

Rūpējieties par pareizu apgaismojumu

Vislabākais virsgaismas apgaismojums ir lampas, kuras var noregulēt tā, lai tās nemestu gaismu tieši uz datoru - stāvot, vērstas pret griestiem. Ir vērts tos aprīkot vai nu ar dimmeri, vai ar slēdzi ar trim gaismas intensitātes līmeņiem, lai varētu pielāgot tā intensitāti savām vajadzībām.Ja augšējā un sānu gaisma nav piemērota darbam ar datoru, uz galda uzlieciet lampu, vēlams, biroja lampu ar regulējamu roku un simts vatu spuldzi. Tas arī palīdzēs izgaismot tekstu, pie kura strādājat. Novietojiet teksta lapu vertikāli, paralēli ekrānam, īpašā turētājā. Acu pagriešana no lapas labās un kreisās puses ir labāka jūsu redzei, nekā pastāvīga acu virzīšana uz leju līdz tekstam un augšup uz ekrāna.

Iemācies meklēt

Daudziem cilvēkiem ir slikts ieradums pārāk koncentrēt redzi uz monitoru un pārāk reti mirkšķināt, kas izraisa fizisku un garīgu slodzi un ātru acu sasprindzinājumu. Tādēļ jums jāapgūst datora skatīšanās tehnika. Īsu pārtraukumu trūkums, lai skatītos tālumā, ir viens no galvenajiem faktoriem, kas izraisa tuvredzību datoru darbiniekiem. Kā skatīties tālumā?

• Paceliet skatienu nedaudz virs vai blakus ekrānam un koncentrējieties uz vistālāko objektu.
• Pārvietojiet skatienu uz nākamajiem diviem priekšmetiem.
• Mirgot pāris reizes.
• Pēc neilga laika atskatieties uz ekrānu.

Mirkšķināšana mitrina un attīra acis, atslābina sejas un pieres muskuļus, novērš saraukšanos. Pārāk mirgošana izraisa apsārtumu, dedzināšanu acīs.

• Viegli aizveriet acis - ļaujiet augšējiem un apakšējiem plakstiņiem viegli pieskarties viens otram. Nevelciet tos.
• Turiet nekustīgu pieri, uzacis un pārējo seju - vienkārši pārvietojiet plakstiņus.
• Atveriet acis ik pēc 3-5 sekundēm.
• Atkārtojiet 15 reizes. Plakstiņu plivināšana palīdz atslābināt muskuļus, kas ap acīm, kuri pēc ilgstoša darba mēdz būt pārāk saspringti.
• Viegli novietojiet pirkstu galus pret tempļiem. Mirgot 10 reizes viegli un cik ātri vien iespējams. Jums nevajadzētu justies nekādām kustībām zem pirkstiem. Ja jūs to jūtat, jūs pārāk stipri mirgo.
• Viegli aizveriet acis (nesaspiediet plakstiņus) un atpūtieties. Veikt trīs dziļas elpas. Atslābiniet uzacis.
• Atkārtojiet to divas reizes.

ikmēneša "Zdrowie"