Jauniešiem apnīk viņus sabāzt. Veci cilvēki uztraucas, ka aizmirst arvien vairāk. Mēs visi apbrīnojam cilvēkus ar izcilām atmiņām. Tikmēr mums tā arī ir. Un mēs to varam attīstīt jebkurā vecumā. Mums tikai nedaudz jāpiestrādā pie atmiņas un jāstiprina mūsu garīgais potenciāls.
Ja jūs kaut ko aizmirstat, mēģināt atcerēties nepareizo ceļu. Iedomājieties apgrieztu piramīdu - tā ir jūsu atmiņa, kas ir neierobežota: tā var augt un pastāvīgi paplašināties. Ar nosacījumu, ka jūs viņai nodrošināsiet jaunus uzdevumus.
Mūsdienu pasaule prasa arvien vairāk no mums. Jums jābūt radošam (iecienīts termins no darba sludinājumiem), jāapgūst vairāk un, galvenokārt, jāzina valodas. Zem šo prasību spiediena lielākā daļa no mums mācās daudz stresa apstākļos un sasniedz rezultātus, kas ir nesamērīgi mazi, salīdzinot ar iesaistītajām pūlēm. Jo jo vairāk mēs izjūtam stresu un spriedzi, ieskaitot fizisko spriedzi, jo sliktāk mēs domājam. Bet arī otrādi - mūsu intelektuālās spējas palielinās, kad esam atslābināti.
Datorprogrammas garīgā potenciāla palielināšanai
Vairāk nekā divpadsmit gadus pasaulē ir bijušas īpašas datorprogrammas, kas ļauj noskaņot smadzeņu viļņus atbilstošajām frekvencēm. EEG Biofeedback apmācības laikā uz galvas un ausu daivām tiek pielīmēti elektrodi - sensori tradicionālam elektroencefalogrāfam, kas savienots ar datoru. Terapeits monitorā novēro viļņu formu. Mēs redzam spēli otrajā monitorā, piemēram, automašīna brauc pa ceļu vai plūstošu upi. Mums ir jākoncentrējas pēc iespējas vairāk un tajā pašā laikā jānomierinās un jāatslābina, lai automašīna ietu uz pareizā ceļa ar maksimālu ātrumu vai upe kļūtu arvien platāka. Ja tas ir veiksmīgs, mēs dzirdam pīkstienu, un dators dod mums punktus. Tādā veidā mūsu smadzenes saņem atgriezenisko saiti - uzslavas, un tās iemācās strādāt pareizā viļņu frekvencē. Šāda apmācība palīdz izārstēt neiroloģiskas slimības. Veseli cilvēki to var izmantot, lai stiprinātu koncentrēšanos, gribu, vispārēju paškontroli, radošumu un pozitīvu domāšanu, palielinātu viņu garīgo potenciālu, uzlabotu miegu, pašsajūtu un pašcieņu un iemācītos atpūsties.
SvarīgsMūsdienu atmiņas paņēmieni ļauj efektīvi apgūt svešvalodu ar ātrumu 1000 vārdi 1000 minūtēs, t.i., apmēram 17 stundās. Un 1000 vārdu zināšanas ļauj saprast pat 80 procentus. sarunvaloda svešvalodā.
Smadzenēm patīk atslābināties
Eksperimenti ir parādījuši, ka smadzenes labāk absorbē informāciju, ja tajās dominē alfa viļņi - tas ir saistīts ar relaksāciju un pozitīvu domāšanu. Šajā stāvoklī mēs atrodamies divas reizes dienā: kad pamostamies un kad ejam gulēt. Prāts, atbrīvots no liekām ārējām sajūtām un stresa, ir spējīgs radoši darboties. Lai jebkurā laikā iegūtu spēju sasniegt šo stāvokli, ir izstrādātas mūsdienīgas svešvalodu apguves metodes, garīgā sagatavotība, kā arī neiroloģiskā un sirds rehabilitācija. Noderīgas ir biofeedback ierīces (angļu valodā - bioloģiskā atgriezeniskā saite), kas izmanto ķermeņa funkciju datora ierakstu, lai kontrolētu, piemēram, elpošanu, sirdsdarbības ātrumu, muskuļu sasprindzinājumu un smadzeņu viļņus.
No kā ir atkarīga mūsu atmiņa
Bet būtu pārāk labi, ja mēs varētu mācīties bez jebkādām pūlēm. Mēs esam parādā sava prāta stāvokli ne tikai relaksācijai un pietiekamam miegam. Mūsu smadzenēm ir vajadzīgi stimuli. Tad tas darbojas arvien efektīvāk.
Ir taisnība, ka mēs katru brīdi zaudējam nervu šūnas. Tomēr atmiņa nav atkarīga no viņu skaita, bet gan no savienojumu kvalitātes starp tiem. Neironi, kuriem neizdodas izveidot savienojumus, mirst. Jauni savienojumi rodas jaunu iespaidu un pieredzes ietekmē. Viņu pēdas saglabājas visu mūžu - "slēptuvēs", kuras mēs nevaram atvērt pēc mūsu aicinājuma un zvana. Tāpēc, lai aktivizētu atmiņu, ir nepieciešams to pastāvīgi atsvaidzināt, strādāt pie tā - atsaukt un atkārtot, atkārtot, atkārtot.
Aktieri, kuru profesija prasa pastāvīgu mācīšanos un atkārtošanos, parasti līdz lieliem garīgajiem gadiem ir lieliskā garīgā formā. Secinājums no tā ir šāds: noraidīsim principu "nav vērts atcerēties, jo es vienmēr varu atsaukties uz savām piezīmēm vai enciklopēdiju". Nebaidieties no “atmiņas pārblīvēšanas” - katrs radošās atcerēšanās process ir treniņš. Un apmācība padara perfektu.
Vislabāk ir izklaidēties - tāpat kā bērnam, kurš mācās izklaidējoties. Jo problēmas ar atmiņu rodas arī tāpēc, ka mēs nepietiekami novērtējam iztēles lomu. Mēs atceramies ar varu, un mums vajadzētu palīdzēt viens otram, izveidojot tā saukto grāmatzīmes - jūsu pašu gleznieciskas, dinamiskas asociācijas, jo smieklīgāk, absurdāk, šķietami bezjēdzīgi, jo labāk. Cilnes ļauj izņemt visu informāciju no smadzeņu nodalījumiem.
Kā atsvaidzināt atmiņu?
Sekojot viņas pēdām. Kad kaut kas iziet no galvas, mums jāatgriežas tur, kur mēs par to domājām. Un mūsu zemapziņa pati atradīs šo informāciju. Tāpēc ir vērts atcerēties katras situācijas apstākļus un detaļas, ar visām sajūtām pārņemot to, kas ar mums notiek. Ne tikai redzēt, bet dzirdēt un sajust (pēc smaržas un pieskāriena). Ierakstiet vārdus, formas, krāsas, smaržas, skaņas. Kad kaut ko lasām, mums tas ir jāiedomājas - jāatspoguļo darbības filma uz smadzeņu ekrāna - jo vairāk detaļu atceramies, jo vieglāk atjaunosim iegūto informāciju. Smadzeņu vingrošana ir ne tikai mācīšanās un atcerēšanās, bet arī jaunu kontaktu veidošana, jaunu vietu atklāšana. Cilvēki, kuri aizveras savā pasaulē, attālinās no citiem, iet pa pieveiktajiem ceļiem, izvairās no jauniem iespaidiem, viņiem ir arvien sliktāka atmiņa un garīgā labklājība. Ir vērts zināt, ka atmiņas uzlabošanos ietekmē arī ķermeņa vingrinājumi.
Kur meklēt palīdzībuEfektīvas mācīšanās un intelektuālās attīstības kursi: www.akademianauki.pl
Ātrā lasīšana, efektīva mācīšanās, atmiņas tehnika: www.mem.waw.pl
Izglītības vietne: www.abckursy.pl/pamiec.php
Pārbaudiet savu atmiņu: www.homo21.com.pl
Labā un kreisā puslode
Daudzus gadus tika uzskatīts, ka smadzeņu kreisā puslode, kas pazīstama kā loģiskā, ir atbildīga par mācību procesu. Astoņdesmitajos gados Hamburgas universitāte atklāja, ka smadzeņu labās puslodes aktivizēšana vairākas reizes palielina kognitīvās spējas un ievērojami palielina spēju atcerēties. Cilvēki, kas pilnībā izmanto labo puslodi, ir ne tikai radošāki un efektīvāk risina dažādas problēmas, bet arī vairāk smaida un labāk guļ.
Kad mēs mācāmies, abām smadzeņu puslodēm jādarbojas sinhroni. Tad katrs no viņiem sasniedz vairāk (piemēram, studējot matemātiku, mēs vieglāk apgūstam muzikālās zināšanas; iemācoties dejot, mums arī gūst panākumus valodu mācīšanās, un, mācoties valodas, mēs vairāk kontrolējam ķermeņa kustības). Noslēpums ir tāds, ka abu puslodes darba sinhronizācija izraisa dziļu relaksāciju - tas ir, stāvokli, kurā, kā jau teicām, zināšanas visvieglāk nonāk mūsu galvā.
Ko dara smadzeņu puslodes?
Lewa - mūsu policists un cenzors:
- labs laiks
- kārtība, kārtība
- matemātiskās un tehniskās prasmes
- loģiskā domāšana,
- runa, lasīšana un rakstīšana, teikumu sastādīšana
- apstrādājot informāciju secīgi
- analizējot
- detaļu uztvere
- kritizēt, vērtēt
- darīt un nedarīt
Tiesības - mūsu jestrs un mākslinieks:
- ritma un telpas izjūta (izmēri, proporcijas)
- radošās un mākslinieciskās spējas
- iztēle un intuīcija
- humora izjūta
- domāšana bildēs
- manipulējot ar simboliem un krāsām
- "holistisks" redzējums
- tieksme sintezēt
- spontāna uzvedība
Kas uzlabo atmiņu un veicina smadzeņu darbu
- pozitīva attieksme - nekad nesaki "es nevaru", "es nepaspēšu"
- bieži pārtraukumi mācībās
- veselīga ēšana ar dabīgiem produktiem, bez ķīmiskām vielām
- dzerot pareizā daudzumā laba ūdens (tas ir ļoti svarīgi smadzenēm, atvieglo domāšanu)
- nodrošinot sev nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu, īpaši magniju
- ēst ogļhidrātus (smadzenēm nepieciešama glikoze)
- izvairīšanās no stimulatoriem
- pastāvīgi mācīties jaunas lietas un iestatīt jaunus atmiņas uzdevumus - iemācīties jaunu valodu, atcerēties skaitļus, jokus, detaļas par kāda izskatu
- vingrinājums iztēlei - grāmatu lasīšana, radio ziņojumu klausīšanās un attēlu veidošana galvā
- rūpīgs apkārtnes novērojums katru brīdi - absorbcija ar visām maņām
- atceroties pagātnes notikumus un pēc iespējas vairāk detaļu
- dienasgrāmatas uzturēšana un zīmējumu un simbolu izmantošana
- atkārtošana, pirms sākat aizmirst sevi
- pieņemot izmaiņas
- dzīves humoristiskās puses novērtējums - uzziniet to no bērniem, kuri smejas 250 reizes dienā, savukārt pieaugušie tikai 15 reizes dienā
- vingrinājums - regulāri fiziski vingrinājumi, gan relaksējoši, gan enerģiski, kas palielina asinsriti caur smadzenēm un izvada no ķermeņa stresa hormonus, kas iznīcina atmiņu
- piezīmju izdarīšana ar domu kartēm - saukļu ziņā, grafiski, nevis pilnos teikumos
Kā sinhronizēt abas smadzeņu puslodes
- ejot, noliecieties un pieskarieties kreisajam ceļam ar labo elkoni - un otrādi
- aizsniedzies aiz muguras ar kreiso roku pie labās kājas - un otrādi
- izmantojiet kreiso (vai labo, ja ne dominējošo) roku - ieslēdziet gaismu, notīriet zobus, ēdiet
- raksti ar kreiso roku
- rakstīt spoguļattēlā (piemēram, Leonardo da Vinči)
- daudz zīmēt un gleznot
- rakstiet un zīmējiet ar abām rokām vienlaicīgi
- iemācīties žonglēt - dodies augšup pa kāpnēm
Atmiņas rokasgrāmata
Mums visiem ir laba atmiņa par perfektu atmiņu - saka Mareks Šurawskis, grāmatas "Atmiņa - interaktīvās mācības" autors. Tajā viņš piedāvā detalizētu vingrinājumu programmu, kas attīsta iztēli un asociāciju spēku, sasniedzot "modras relaksācijas" stāvokli. Māca iegaumēšanas paņēmienus (izmantojot aizstājējvārdus, fonētisko digitālo alfabētu - alfabēta skaņu piešķiršanu skaitļiem, ķēdes asociācijas un atmiņas sistēmas izveidi - 100 attēli 100 skaitļiem).
Tajā ir ieteikts, kā izveidot savu mācību stratēģiju, kādi nosacījumi jāievēro, lai mācītos efektīvāk un priecīgāk, parādīti konkrēti piemēri un doti konkrēti uzdevumi, tostarp fiziski vingrinājumi.
Grāmatā iekļauti arī daudzi eksāmeni un atmiņas pārbaude. Rakstīts ar aizraušanos un prieku (jūs to jūtat), tas ir paredzēts ne tikai lasīšanai (ar prieku) un praktiskai lietošanai, bet arī ... sevis atklāšanai. Tas ļaus mums iepazīt mūsu pašu domāšanas stilu un personības profilu. Tā ir gan mācību grāmata, gan piedzīvojums, kas raisa optimismu un pārliecību par sevi.
ikmēneša "Zdrowie"
