FOBO ir saīsinājums, kas poļu valodā nozīmē bailes no izdegšanas - mūsdienās tā sastopama galvenokārt jauniem, izglītotiem, strādājošiem pieaugušajiem. Izlasiet, kas īsti ir FOBO, uzziniet, kam šī problēma ir visvairāk pakļauta un kā rīkoties, lai bailes no izdegšanas neaizklātu visu jūsu dzīvi.
Satura rādītājs:
- Kas ir FOBO?
- Kādi ir FOBO simptomi?
- Kas ir visvairāk pakļauts FOBO riskam?
- Kā rīkoties ar FOBO?
FOBO varētu saukt par vienu no mūsdienu dzīves tempa negatīvajiem aspektiem. Noteikti ir grūti tos uzskatīt par garīgu veselību veicinošiem - galu galā lielākā daļa no mums katru dienu cīnās ar lielu atbildību vai nelielu brīvā laika daudzumu, ko varētu pavadīt atpūtai.
Tas galvenokārt negatīvi ietekmē ģimenes dzīvi - stāvoklis, kurā cilvēkam trūkst laika kaut kam, noteikti neveicina pareizu ģimenes attiecību veidošanu. Tomēr pastāvīgai spriedzei ir ārkārtīgi negatīva ietekme, pirmkārt, uz cilvēku, kurš ar to cīnās - tas var izraisīt pat dažādu garīgu traucējumu attīstību.
Šajā gadījumā tiek pieminētas arī īpašas problēmas, kuras pašlaik netiek uzskatītas par garīgiem traucējumiem, bet kuru simptomus pamana arvien vairāk cilvēku. Viens no tiem ir FOBO.
Lasiet arī:
Pārbaudiet, vai neesat darbaholiķis!
Kā tikt galā ar tirantu priekšnieku?
Toksiski kolēģi: kā ar viņiem rīkoties
Kas ir FOBO?
FOBO ir saīsinājums no angļu valodas vārda "bailes izdegt", kas poļu valodā tiek tulkots kā bailes no izdegšanas. Visbiežāk cilvēku bailes, kas piedzīvo FOBO, koncentrējas profesionālajā vidē - cilvēki, kurus skar šis sindroms, izjūt trauksmi, kas vērsta uz iespējamo izdegšanu. Šeit ir vērts uzsvērt, ka FOBO nav tas pats, kas profesionālā izdegšana - pirmās no iepriekšminētajām problēmām gadījumā cilvēks piedzīvo tikai spēcīgas bailes, taču viņš vēl nav profesionāli izdedzis.
FOBO un FOMOKas ir FOBO, jau ir aprakstīts iepriekš, bet dažreiz šī problēma dažreiz tiek uzskatīta par cita sindroma - FOMO - sinonīmu, kur patiesībā abas parādības patiesībā nav vienādas.
Saīsinājums FOMO ir atvasināts no termina "bailes palaist garām", kura būtība ir bailes, ka cilvēkam kaut kas pietrūks - ieraksts Facebook, intriģējoša fotogrāfija vai sensacionāla denonsēšana tenku portālā vai kāds svarīgs e-pasts.
FOMO, tāpat kā FOBO, var izraisīt ievērojamu ikdienas darbības noplicināšanu - pacients, kuru skārusi šī parādība, lielāko daļu laika var pavadīt, pārlūkojot tīmekli, pastāvīgi atsvaidzinot e-pastu vai nespējot atrauties no viedtālruņa, pat atrodoties sabiedriskā sanāksmē.
Kādi ir FOBO simptomi?
Ir grūti viennozīmīgi pateikt, kādi var būt FOBO simptomi. Parasti šo problēmu raksturo kā stāvokli, kurā cilvēks - parasti jaunietis - atkal un atkal piedzīvo sajūtu, ka tuvākajā nākotnē var sākt just izdegšanu.
Domas, kas koncentrējas uz šo jautājumu, atšķiras pēc intensitātes - dažreiz tās ir ļoti īslaicīgas un dienas laikā parādās tikai dažus mirkļus, savukārt citiem cilvēkiem FOBO simptomi, t.i., bailes no izdegšanas, lielāko daļu laika var pavadīt cilvēkus ar šo problēmu, apgrūtinot viņu rīcību. parasta darbība.
Kas ir visvairāk pakļauts FOBO riskam?
Teorētiski FOBO var attīstīties ikvienam strādājošam cilvēkam, taču praksē ir pamanāms, ka šī problēma galvenokārt rodas jauniem, labi izglītotiem pieaugušajiem.
Tomēr tas nenāk no nekurienes - pietiek paskatīties, kā šodien darbojas 20 vai 30 gadus veci bērni. Liela daļa cilvēku šajā vecuma grupā pabeidz sapņu studijas, sapņo par prestižiem amatiem, un vēlāk - sakarā ar to, ka darba tirgū ir daudz cilvēku ar augstāko izglītību, nav viegli ieņemt viņu izvēlēto pozīciju.
Šī iemesla dēļ daudzi jauni pieaugušie ieņem citus amatus, nevis vēlamos amatus - piemēram, persona ar ekonomisko izglītību, nevis strādā uzņēmumā, kura profils ir pielāgots viņu izglītībai, sāk strādāt restorānā. Šādā situācijā ir saprotams, ka - it īpaši, ja nav perspektīvas ātrai darba maiņai - var būt bažas par ātras izdegšanas iespēju.
Ir arī dažas personības iezīmes, kas var veicināt FOBO parādīšanos. Pastāv paaugstināts šīs problēmas risks, piem. tie, kas savā dzīvē ir perfekcionisti: mūžīgais centiens nodrošināt, lai katra darbība darbā tiktu veikta perfekti - it īpaši, ja kolēģi vai priekšnieki nenovērtē centienus - pat ātri var izraisīt bailes no izdegšanas.
Kā rīkoties ar FOBO?
Bailes no izdegšanas rašanās mūsos - it īpaši situācijā, kad mūsu paveiktais darbs jau no paša sākuma mūs nemaz neapmierina - principā ir pilnīgi dabiski. Galu galā mēs pavadām ievērojamu laika daļu darbā, un tāpēc visizdevīgāk būtu, ja mēs tikai veiktu darbības, kas mums sagādā gandarījumu par peļņu. Tomēr tas ne vienmēr ir iespējams - ko tad darīt?
Pirmkārt, ir vērts rūpēties par to, kāds izskatās mūsu laiks pēc darba. Atnākšana mājās un pēc tam pārdomas par to, kā mūsu darbs mūs nogurdina, mūs neaizsargās no FOBO. Atspēriena atrašana ir izdevīga, un mēs runājam nevis par narkotikām vai lielu alkohola daudzumu, bet gan par dažādām citām lietām, kas var radīt relaksāciju un nākt par labu mūsu veselībai.
Sports (peldēšana, skriešana, riteņbraukšana un citas aktivitātes), grāmatu lasīšana, tikšanās ar draugiem - tas viss var likt mums sajust, ka pat pēc ne vienmēr patīkamas darba dienas mēs jutīsim, ka mūsu dzīvei ir jēga un darbs nav tās vissvarīgākais elements. Ir arī vērts pielikt pūles, lai mainītu darba vidi - dažreiz, diezgan pārsteidzoši, izrādās, ka cits, sapņu darbs ātri kļūst pieejams pat pa rokai.
Ieteicamais raksts:
Kā tikt galā ar stresu darbā? Par autoru
Lasiet vairāk šī autora rakstus
