Fitoestrogēni veido karjeru medicīnā un kosmetoloģijā. Viņu atbalstītāji apgalvo, ka viņi atvieglo menopauzes simptomus, bet arī uztur labāku veselību un pagarina jaunību. Tā ir patiesība? Kas ir fitoestrogēni un kā tie darbojas?
Faktiski estrogēni nav tipiski hormoni. Tās ir vielas, kas regulē augu augšanu, nobriešanu un ziedēšanas laiku. Viņi atvieglo menopauzes simptomus, jo viņu darbība ir nedaudz līdzīga sieviešu dzimuma hormoniem - estrogēniem, bet daudz, daudz vājāka.
Fitoestrogēni - kad trūkst hormonu
Kad sievietes tuvojas menopauzei, viņu olnīcas samazina hormonu ražošanu - vispirms progesteronu, pēc tam estrogēnu. Šī dabiskā procesa rezultāts ir menstruālā cikla traucējumi (pat 40 gadus veciem cilvēkiem) - periods kļūst neregulārs, mazs vai smags, pārāk īss vai pārāk garš. Bet hormoni ietekmē ne tikai menstruālo ciklu. Viņu zemais līmenis izpaužas arī citās kaites. Mēs esam noguruši, aizkaitināmi, mums ir grūtības koncentrēties, atcerēties un gulēt. Laika gaitā tam pievienojas nakts svīšana, karstuma viļņi, galvassāpes un reibonis, roku trīcēšana, sirdsklauves un mazāka interese par seksu. Eksperti šīs kaites sauc par menopauzes izpausmes simptomiem.
Ārsti vēl nespēj piespiest olnīcas pagarināt darba laiku. Tomēr viņi zina, kā kompensēt hormonālos trūkumus, lai atvieglotu menopauzes simptomus un pasargātu sievieti no daudzām nopietnām slimībām, tostarp osteoporoze vai ateroskleroze.
Kā darbojas fitoestrogēni?
Ginekologi ierosina hormonu aizstājterapiju (HAT), t.i. dzimumhormonu uzņemšanu, kas satur, piemēram, tabletes, želejas vai plāksterus. Bet ne visas sievietes izvēlas šādu ārstēšanu. Daži cilvēki no tā atsakās veselības apsvērumu dēļ, citi - tāpēc, ka baidās no blakusparādībām.
Fitoestrogēni sievietes ķermenī izliekas par cilvēka hormoniem. Kā? Tāpat kā dabiskie estrogēni, tie saistās ar hipotalāmu neironu estrogēnu receptoriem un tādējādi netieši ietekmē olnīcu darbu. Fitoestrogēni atvieglo menopauzes simptomus, kas saistīti ar pašu estrogēnu deficītu: karstuma viļņi, svīšana, trauksme, raudāšanas uzbrukumi, nervozitāte un depresija, reibonis un galvassāpes, miega traucējumi, fiziskas un garīgas izsīkuma sajūta. Turklāt tiem ir pozitīva ietekme uz epitēliju, kas uzklāj reproduktīvo orgānu.
Tomēr negaidīsim brīnumus - šie pseidoestrogēni neaizstās cilvēka hormonus, nedz arī hormonu aizstājterapijā lietotos. Viņi darbojas, ja simptomi nav pārāk spēcīgi vai kad kādu iemeslu dēļ mēs vēlamies papildināt HAT.
Zinātnieki uzskata, ka fitoestrogēni papildus menopauzes simptomu mazināšanai var arī:
- pazemināt asinsspiedienu,
- pasargāt no osteoporozes,
- pazemināt holesterīna līmeni asinīs,
- pozitīvi ietekmē nervu sistēmu,
- palēnināt ādas sagging procesu un grumbu veidošanos.
Sojas pupas - fitoestrogēnu avots
Kā liecina daudzi pētījumi, Āzijas sievietes menopauzi pārdzīvo maigāk un tām gandrīz nav osteoporozes. Salīdzinot ar eiropiešiem un amerikāņiem 7-8 reizes retāk, viņiem ir ateroskleroze un krūts vēzis. Zinātnieki nolēma, ka tas bija diētas rezultāts. Japāņu sievietes dienā ēd daudz treknu zivju, kas satur veselīgas omega-3 taukskābes, un apmēram 55 g sojas (amerikāņu sievietes tikai 5 g). Un sojas pupās ir daudz fitoestrogēnu, ko sauc par izoflavoniem.
Pēc sojas pupiņām zinātnieki aplūkoja Eiropas blaktis (Cimicifuga racemosa). Amerikas vecie cilvēki zināja tās nomierinošās un pretreimatisma īpašības, izmantoja novārījumu, lai nomierinātu dzemdību un menstruāciju sāpes. Pēc virknes eksperimentu izrādījās, ka blakts saturošie triterpēna glikozīdi samazina arī menopauzes simptomus.
Fitoestrogēni - ņem vai ne
Ir zināms, ka mūsu ikdienas uzturā ir pārāk maz fitoestrogēnu, lai tie būtu terapeitiski efektīvi. Piemēram, izoflavonu optimālā deva ir 60 mg dienā (tas ir, piemēram, 0,5 litros sojas piena vai 120 g tofu). Aziāti ēd 40-80 mg dienā, un mēs ēdam tikai 3-5 mg. Tāpēc ir vērts ķerties pie gataviem preparātiem ar fitoestrogēniem.
Kad? Sieviešu ķermeņa saražoto estrogēnu daudzums sāk samazināties ap 35 gadu vecumu, un pēc 40 gadu vecuma šis deficīts ir ievērojams. Tāpēc ārsti iesaka negaidīt līdz menopauzei, bet sākt fitoestrogēnu ārstēšanu pietiekami agri. Protams, jums jākonsultējas ar ginekologu. Augu hormonu pārdozēšana var izraisīt, piemēram, sliktu dūšu, galvassāpes un pat plankumus no dzimumorgānu trakta.
Fitoestrogēna ārstēšanas ietekme parasti ir redzama pēc regulāras preparātu lietošanas 2-3 mēnešus. Tomēr ne pret visām sievietēm izturas vienādi. To ietekmē, cita starpā mūsu uzturs - ja tajā ir daudz šķiedrvielu, organisms labāk absorbēs fitoestrogēnus. Brīdinājums! Atcerieties, ka cigaretes un alkohols vājina preparātu iedarbību.
Jāatceras, ka pēc krūts vai endometrija vēža (vai BRCA onkogēno gēnu nesējiem) ārstēšana ar sojas saturošiem augu savienojumiem nav ieteicama. Šajos gadījumos labāk ir lietot cimicifuga preparātus, jo tie darbojas mazliet savādāk nekā sojas.
Aprēķina fitohormonus
Eksperti augos esošos fitoestrogēnus sadala daudzās grupās.Trīs galvenie ir: izoflavoni, lignāni un kumestāni. Tie atrodas dažādos augos un darbojas nedaudz atšķirīgi.
- Izoflavoni - tie galvenokārt atrodas sojas pupās, bet arī lēcās, aunazirņos, pupiņās un pupiņās, kā arī apiņos. Tajos ir daudz graudaugu: kviešu, miežu, rudzu.
- Lignāni - tos satur sēklu eļļas (īpaši linsēklas), bet tās var atrast arī saulespuķu sēklas, linsēklas, ķiploki, sīpoli, ķirši, bumbieri, āboli un ... apiņu alus un sarkanvīns.
- Kumestāni - nav būtiska mūsu uztura sastāvdaļa. To ir daudz sarkanajā āboliņā, nedaudz mazāk saulespuķu sēklās un sojas asnos.
