Eustres ir jēdziens, kas maina negatīvās asociācijas ar vārdu "stress". Eustres nozīmē labu, mobilizējošu stresu. Jo stress ir ne tikai reakcija, kas iznīcina mūsu nervu sistēmu, bet arī signāls tūlītējai rīcībai. Šī mobilizācija darbojas pēc "cīņas vai bēgšanas" principa. Tālāk pārbaudiet, kā atpazīt eustress un izmantot to saviem mērķiem.
Eustres, tāpat kā stress, var pavadīt mūs jaunajā darbā, mācībās, kad apprecamies, gaidām bērna piedzimšanu vai pat dodamies prom uz ilgi gaidītajām brīvdienām ... Šie un citi mūsu dzīves "lielie" notikumi, kas saistīti ar pārmaiņām, raisa mūsos emocijas. . Bieži nenoteiktība, pat vilcināšanās. Tikai šajā brīdī jums ir jānošķir celtniecības vai destruktīvais stress, jo stresam ir divas sejas. Tāpēc pievērsīsimies labam, pozitīvam stresam - eustress.
Lai uzzinātu, kas ir eustress, ir vērts paskaidrot, kā darbojas pats stress, kas galvenokārt ir spēcīgas emocijas, kas saistītas ar paaugstinātas emocionālās spriedzes stāvokli un visa organisma aktivizēšanos.
Jēdziena "stress" autors ir kanādiešu zinātnieks Hanss Selye, kurš atzina, ka tad, kad ķermeni ietekmē kaitīgs faktors (stresa faktors), tas reaģē ar vairākām izmaiņām, kas ir svarīgas tā turpmākajam, pareizajam darbam.
Šādu smadzeņu, dziedzeru (precīzāk virsnieru dziedzeru) impulsu ietekmē mums zināmo adrenalīnu, bet arī citus hormonus. Pēc tam tie ceļo uz dažādām ķermeņa daļām un izraisa negatīvus trauksmes simptomus. Ir arī paātrināta elpošana, ātrāka sirdsdarbība vai paaugstināts spiediens; svīšana un muskuļu sasprindzinājums palielinās.
Stress, kas izraisa tikai negatīvas reakcijas, ir destruktīvs, tas apgrūtina mūsu ķermeni. ciešanas. Tas pazemina mūsu fizisko imunitāti, paralizē ... Slikts stress nozīmē ciešanas, bailes, hiperaktivitāti, rūgtumu, neapmierinātību un pazušanu. Ilgtermiņa ciešanas ir ļoti bīstamas mūsu pareizai darbībai, jo depresija ir tepat blakus.
Kā darbojas stress?
1. Trauksme - mobilizācija (t.i., jauns, negaidīts, dažreiz negatīvs notikums)
2. Aizsardzība - imunitātes pakāpe (šajā brīdī ķermenis sāk ražot mehānismus vai vielas, kas palīdzēs pārdzīvot krīzi)
3. Izsīkuma pakāpe (notiks, ja neatbrīvosiet iepriekš minēto spriedzi, ja neveicat pasākumus, lai samazinātu stresa līmeni vai ja tas ir ilgstošs)
Kāda ir mūsu dzīves saspringtākā pieredze? Tas ir ļoti subjektīvs jautājums, bet kopumā tā galvenokārt ir mīļotā, ģimenes locekļa nāve; kā arī smags veselības zaudējums (smaga slimība, gūta būtiska invaliditāte), šķiršanās, darba zaudēšana, finansiālas problēmas (nesamaksāti aizdevumi, parādi) ... Tas viss ir ievērojams slogs.
Kas ir eustress?
Eustres ir pozitīvs, labs stress, kas paredzēts, lai īstajā brīdī palīdzētu, mobilizētos cīņai vai bēgšanai. Tas ir faktors, kas aktivizē darbību, cīņu par izdzīvošanu un stimulu "tikt pāri" sarežģītai situācijai. Grieķu valodā "eu" nozīmē labu, tāpēc eustress burtiski nozīmē "labs stress".
Tas ir zināms enerģijas palielinājums, bet diemžēl - ļoti īslaicīgs, īslaicīgs. Tas veicina veselīgu konkurenci un pavada daudzas pārmaiņas dzīvē. Eustres ir efektīvs, bet diemžēl viņa "ātruma" dēļ darbībā tas dažreiz ir neprecīzs.
Kad parādās eustress?
1. Kad dzīvība vai veselība ir apdraudēta
Tās ir ārkārtas situācijas, pēkšņas neparedzētas situācijas. Piemēram, redzot, ka automašīna metas tieši pretī, jūs jūtat adrenalīna, emociju pieplūdumu un nekavējoties rīkojaties, lai izvairītos no negadījuma. Eustress darbība ar nosaukumu: notiek cīņa vai lidojums. Šajā gadījumā jūs aizbēgat, bet šī bēgšana ir cīņa par izdzīvošanu.
2. Kā darba vai mācību motivācija
Profesionāli tas ir tā sauktais termiņa diena, un skolēni var pateikt kaut ko vairāk par ekspress nakts mācīšanos pirms eksāmena ... Tās ir pēdējā brīža aktivitātes, un eustress motivē rīkoties pirms noteiktā termiņa. Un šeit ļoti svarīgs jautājums ir šādu uzliesmojumu un darbību efektivitāte, jo tad sagatavotajos ziņojumos bieži ir kļūdas, saraustīšanās un pārāk daudz kofeīna naktī.
3. Iekšējo ierobežojumu rezultātā
Mūsu ierobežojumu piemērs ir pašprezentācijas un runas brīži plašākas auditorijas priekšā. Tad mēs mobilizējamies, lai sasniegtu labāko rezultātu, lai sevi parādītu vislabākajā iespējamajā veidā. Bet mēs arī uzsveram pirms zobārsta apmeklējuma, un mēs zinām, ka tas ir tikai mūsu labā un veselībā. Veselības profilakse ir svarīga visos aspektos, tāpēc pārbaudīsim sevi ar domu: tā ir tikai eustress!
Konkrēti piemēri brīžiem, kad mēs piedzīvojam eustress, ir visi izaicinājumi, kuriem mēs mobilizējam savu ķermeni, t.i.
- bērna piedzimšana
- kāzas
- skolas / darba maiņa, bet arī ziņas par paaugstināšanu amatā
- dzīvesvietas maiņa (mājas pirkšana vai dzīvokļa īre)
- došanās atvaļinājumā, atvaļinājumā
- ilgāks ceļojums prom no mājām
- sporta sacensības, sacīkstes - ekstrēmie sporta veidi
Kur ir robeža starp stresu un eustress?
Diemžēl robeža starp eustresu un ciešanām ir maza. Ja pozitīvo mobilizāciju neizmanto pareizi, tā pārvēršas negatīvā stresā. Apskatiet zemāk redzamo grafiku - robeža ir plāna, un, sasniedzot optimālo līmeni, mēs sākam "krist", iegrimstot novājinošās ciešanās.Mēs pārsniedzam optimālo (t.i. pārejas slieksni), kad motivējošo stresu pienācīgi nepārvēršam uzdevuma izpildē.
Atcerieties, ka ne viss stress mums ir slikts un negatīvi ietekmē ķermeni. Ļoti bieži konkrētās situācijas novērtējums ir atkarīgs no mums pašiem, no tā, kā mēs uztveram realitāti, cik elastīgi esam.
Lai arī Eustress ir īslaicīgs, tas stimulē darbību, dod enerģiju, tāpēc izmantosim šo mobilizāciju pilnībā, uzmanīgi, lai nenonāktu negatīvā stresā. Stress diemžēl atklāj mūsu negatīvo pārliecību, ka mums ir jācīnās pozitīvi. Tātad "ieslēdziet" savu eustress.
Lasiet arī:Kā jūsu ķermenis reaģē, kad esat saspringts?
Stress darbā: kā darbs ietekmē mūsu garīgo veselību?
Kā tikt galā ar stresu darbā? Lietu pārskati
Nevēlami ilgstoša stresa simptomi
Kādas ir attiecības starp stresu un aptaukošanos?
Noņemiet stresu un kontrolējiet to
Par autoru
-polipa-w-szyjce-macicy-porada-eksperta.jpg)
