Introspekcija ir jūtu, emociju, kas mūs moka, vai dažādu mūsu uzvedības cēloņu analīze. Būtībā ikviens var veikt sevis pārbaudi - bet kā to izdarīt? Ko var izmantot sevis apskatei un kas mums ļautu tuvāk aplūkot mūsu pašu psihi? Izlasi, kas ir introspekcija!
Introspekcija ir termins, kas nāk no latīņu vārda "introspectio" - to var tulkot kā "ieskatīties". Tas ir tas, kas ir introspekcija - tā ir neatkarīga mūsu pašu emociju, pieredzes un visu citu psihes izjūtu analīze.
Viens no pirmajiem introspekcijas interesentiem bija vācu filozofs un psihologs - Vilhelms Vundts. Cilvēks ar introspekciju nodarbojās galvenokārt tad, kad tika likti mūsdienu psiholoģijas pamati, t.i., 19. gadsimta beigās. Sākotnēji introspekcija tika uzskatīta par ārkārtīgi daudzsološu psiholoģisku instrumentu, taču laika gaitā metode tika pakļauta arvien vairāk kritikas, līdz mūsdienās - mūsdienās - introspekcija parasti ir zaudējusi savu nozīmi. Neskatoties uz to, ir balsis, ka introspekcija ir noderīgs līdzeklis, piemēram, psihoterapijā. Bet kam ir taisnība un kā izskatās sevis apskate?
Introspekcija: kas tas ir?
Iekšējās apskates mērķis ir tuvāk aplūkot dažādas mūsu psihes sfēras, par kurām mēs ikdienā pat ne vienmēr domājam. Pārbaudot mūsu pašu psihi, mums vajadzētu apsvērt, kādas emocijas mūs moka un kāpēc. Piemēram, izjūtot ārkārtas dusmas pret mīļoto cilvēku, mēs varam brīnīties, no kurienes šī jūtu pakāpe - vai tas ir saistīts ar mūsu pārmērīgo jutīgumu, vai kāds no tuvākajiem tiešām ir vīlies?
Introspekcijas laikā var analizēt dažāda veida psiholoģiskos aspektus, piemēram:
- jūtas, kas mūs moka;
- lēmumi, kurus esam pieņēmuši vai plānojam pieņemt;
- mūsu uzvedība un dažādie faktori, kas liek mums rīkoties noteiktā veidā;
- mūsu vajadzības;
- attiecības ar citiem cilvēkiem - gan ar mums vistuvākajiem cilvēkiem, gan ar kolēģiem vai ar pavisam citiem cilvēkiem.
Kopumā var pieņemt, ka introspekcijas mērķis faktiski ir ieskatīties sevī un analizēt savu psihi. Vienīgais šeit atstātais jautājums ir: kā jūs varat veikt pašpārbaudi?
Lasiet arī: Oeroīdu sindroms (līdzīgi sapņiem, smadzeņu darbības traucējumi) - cēloņi, simptomi, ārstēšana Zemapziņa: kas tas ir un kā tas darbojas? Vizualizācija - veids, kā zemapziņu pārprogrammēt pozitīvā domāšanāKā pašmeklēt? Tehnika
Būtībā introspekciju var veikt jebkurā vietā un laikā - lasot šo tekstu, ir iespējams pat tagad paskatīties uz savu psihi. Vieglākais veids ir vienkārši sēdēt un domāt par savām emocijām - kāpēc man šodien ir sliktāks garastāvoklis, ja visu nedēļu viss bija kārtībā? Kas man lika visu dienu klīst pa māju, tā vietā, lai izbaudītu nedēļas nogales brīvību un nejūtos kā izklaidējusies? Kāpēc vakardienas saruna ar meiteni izvērtās par nopietnu ķildu - mēs abi pārspīlējām, vai varbūt kādai no pusēm šajā strīdā bija lielāka loma?
Mēs varam veikt pašpārbaudi "savā galvā", bet ne tikai. Jūs varat pārbaudīt savu psihi dažādos veidos. Kā piemēru varat rakstīt par savām emocijām, jūtām un iespaidiem - šim nolūkam varat izmantot gan pildspalvu, gan papīra lapu un sākt vadīt personīgo emuāru. Varat arī runāt - kaut arī standartā tas tiek uzskatīts par dīvainu - sarunāties ... ar sevi. Dažreiz ir vienkārši vieglāk pateikt noteiktus punktus un pēc tam tos analizēt.
Ieteicamais raksts:
Mindfulness - kas ir mindfulness treniņš?Introspekcija: izmantošana mūsdienu psihoterapijā
Tomēr galīgi nav tā, ka introspekcija ir pilnībā noņemta no psiholoģiskās pasaules. To joprojām izmanto, piemēram, psihoterapijā, turklāt ieskata izmantošana paša psihē var dot ārkārtīgi izdevīgus rezultātus. Pateicoties introspekcijai, pacients var analizēt, kas virza viņa uzvedību (piemēram, uzņēmība radīt konfliktus attiecībās) un pēc tam - psihoterapijas gadījumā ar terapeita palīdzību - atbilstoši modificēt savu domāšanu un likt problēmai parādīties daudz retāk.
Kopumā var teikt, ka introspekcija var būt vērtīgs instruments jebkuram cilvēkam. Ikdienā mums parasti nav laika domāt par to, kāpēc mūs kaut kas tiešām sarūgtina, kāpēc mēs jūtamies nedroši noteiktās situācijās (piemēram, partnera draugu vidū) vai kāpēc esam iestrēguši neapmierinošās attiecībās. Dažu mirkļu ieskats sevī var ne tikai ļaut mums saprast savas jūtas, emocijas un lēmumus, bet arī likt mums mainīt savu pieeju dažādiem dzīves aspektiem un sajust, ka beidzot rīkojamies saskaņā ar sevi.
Vērts zinātIntrospekcija: kritika
Pirmajos periodos, kad tikko parādījās introspekcijas termins, šī metode tika uzskatīta par ārkārtīgi vērtīgu psiholoģisku instrumentu - tā ļaus precīzi analizēt dažādus garīgos stāvokļus, kas rodas cilvēkiem. Ap introspekciju tika izdalīti vairāki dažādi termini, no kuriem viens no interesantākajiem bija ekstraspekcija. Šis termins tika izmantots, lai aprakstītu spēju analizēt cilvēku jūtas, pamatojoties uz viņu uzvedību un to, kā mēs jūtamies, parādot līdzīgu uzvedību. Piemēram - ja kāds ir kluss un raudošs, tad - līdzīgi kā mēs šādā situācijā - viņš būtu skumjš, savukārt, kad kāds ir uzbudināms un noraizējies, viņš piedzīvotu dusmas.
Tomēr gan ekstraspekcija, gan pati introspekcija izpelnījās ievērojamu zinātnieku aprindu kritiku. Tika uzsvērts, ka šīs metodes ir ārkārtīgi subjektīvas - galu galā emocijas un jūtas, pat ja tās saucam vienādi, mēs abi varam piedzīvot pavisam savādāk. Tas bija galvenais "lādiņš" introspekcijai un tam bija jāpārliecina cilvēki, ka šo metodi ir grūti uzskatīt par uzticamu un objektīvu psiholoģijas pētījumu instrumentu.
Ieteicamais raksts:
Dusmas: kas tas ir un kā jūs ar to tiekat galā? Par autoru
