Katru dienu nieres strādā smagi, pastāvīgi attīrot asinis no toksiskām vielām un izvadot no organisma lieko ūdeni. Bet viņu stāvokli var nelabvēlīgi ietekmēt daži ieradumi, kas pasliktina viņu efektivitāti.
Lielākajai daļai nieru problēmu attīstība prasa gadus, bez jebkādiem simptomiem. Un nedaudzi no mums saprot, ka nieres var kaitēt ne tikai saindēšanās vai urīnceļu infekcijas visu mūžu, bet arī daži ikdienas, šķietami nevainīgi ieradumi, kas liek nierēm strādāt bez piepūles. Skatiet, vai jums vajadzētu mainīt savus ieradumus, lai jūsu nieres saglabātu labu formu līdz vecumam.
Pārbaudiet arī to, ko sāp jūsu nieres!
Satura rādītājs
- Nepietiek šķidruma
- Pārmērīgs sāls daudzums uzturā
- Ar olbaltumvielām bagāta ēdienkarte
- Tualetes apmeklējuma atlikšana
- Atdzesē iegurņa zonu
- Infekcijas ignorēšana
- Pārmērīga alkohola lietošana
- Smēķēšana
- Pārmērīga sāpju zāļu lietošana
Nepietiek šķidruma
Piegādājot nierēm pārāk maz ūdens, toksiskie vielmaiņas atkritumi izskalosies asinīs un laika gaitā kļūs par veselības problēmu, tostarp nieru bojājumu, cēloni. Asins filtrēšana un toksīnu noņemšana būs labi, ja dienā ķermenim piešķirsiet 2–2,5 litrus šķidruma. Šajā ūdens bilancē ietilpst ne tikai tēja vai citi dzērieni, ar kuriem mazgājat maltītes, bet arī zupas, augļi un dārzeņi. Ir labi, ja vienmēr pie rokas ir pudele minerālūdens un regulāri izdzerat dažus malkus - īpaši, ja jums ir ieradums dzert dažas stipras kafijas dienā (kafijai ir dehidrējoša iedarbība). Uzziniet arī, kāpēc nevarat dzert kafiju tūlīt pēc pamošanās!
Pārmērīgs sāls daudzums uzturā
Sāls patēriņš dienā nedrīkst pārsniegt 4-5 g. Tas ir ne tikai sāls no sāls kratītāja, bet arī sāls, kas atrodas maizē un augsti pārstrādātos produktos, vislabāk tiek izslēgts no uztura vai ir ļoti ierobežots: mērces un zupas, čipsi, krekeri, ātrās ēdināšanas ēdieni, sālīti zemesrieksti utt. Pārmērīgs sāls daudzums palielina olbaltumvielu daudzumu urīnā, dažkārt tas ir hipertensijas cēlonis, kas palielina nieru slimību risku, kā arī veicina nierakmeņu veidošanos.
Pārbaudiet arī to, kādi ir citi cēloņi, simptomi un kā tiek ārstēti nierakmeņi!
Ar olbaltumvielām bagāta ēdienkarte
Olbaltumvielu sagremošana rada amonjaku un ketoacīdus - viens no nieru uzdevumiem ir tos izvadīt no organisma. Diēta, kas bagāta ar aukstajiem gaļas izstrādājumiem, gaļu un piena produktiem, liek nierēm strādāt vairāk un pakļaut tām amonjaka kaitīgo iedarbību, kuras pārpalikumu organisms nespēj neitralizēt.
Tualetes apmeklējuma atlikšana
Gaidīšana ar to līdz pēdējam brīdim nenāk par labu nierēm, jo baktērijas, kas dzīvo urīnpūslī, viegli vairojas, kas var uzbrukt ne tikai urīnpūslim, bet arī iekļūt urīnceļos un pašās nierēs. Baktērijas izraisa iekaisumu, izraisot nieru bojājumus. Šī iemesla dēļ ir svarīgi arī urinējot rūpīgi iztukšot urīnpūsli, neatstājot tajā atlikumus, un dzert daudz šķidruma (koncentrēts urīns baktērijām ir vieglāk augt).
Atdzesē iegurņa zonu
Auksts vēdera lejasdaļā veicina apakšējo urīnceļu infekcijas, kas palielina nefrīta attīstības risku. Tāpēc, valkājot plānas zeķubikses un īsus svārkus ziemā, vienlaikus pievienojot seksuālo pievilcību, tas noteikti neapkalpo nieres. Arī vasarā atceries pēc peldēšanās jūrā vai peldbaseinā pārģērbties sausā uzvalkā, nesēdi uz aukstiem akmeņiem utt.
Infekcijas ignorēšana
Nierēm var kaitēt ne tikai "banāls" cistīts. Neārstēts streptokoku rīkojums, saaukstēšanās vai gripa var izraisīt katastrofālas sekas nierēm, jo vispārējā infekcija, kas attīstās organismā, ietekmē arī nieres un smagākos gadījumos var izraisīt pat nieru mazspēju. Uzziniet šeit, kādi ir nieru mazspējas cēloņi, simptomi un ārstēšana!
Pārmērīga alkohola lietošana
Glāze vīna vai alus laiku pa laikam nekaitēs jūsu nierēm. Tomēr viņiem ir problemātiski regulāri lietot alkoholiskos dzērienus - īpaši tos, kas satur daudz alkohola. Tad nieres vairs nespēj izvadīt tajā esošos toksīnus. Turklāt alkohols paaugstina asinsspiedienu, kas kaitē arī jūsu nierēm. Piezīme: regulāra alus dzeršana nenāk par labu nieru veselībai, tas ir kaitīgs mīts!
Smēķēšana
Atkarība no nikotīna veicina aterosklerozes attīstību, kas ietekmē nieru artērijas, pasliktinot to darbību. Ir pierādīts, ka smēķēšana ir arī viens no urīnpūšļa un nieru vēža cēloņiem.
Pārmērīga sāpju zāļu lietošana
Regulāri, bieži lietojot pretsāpju līdzekļus, tiek bojātas nieres, jo tas veicina asinsrites samazināšanos caur orgāniem. Tas var izraisīt intersticiālu nefrītu. Nefrotoksisko efektu izraisa nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), kurus bieži lieto sāpju gadījumā un kuriem ir arī pretsāpju efekts. Tie ir plaši pieejami bez receptes (sastāvs var ietvert ibuprofēnu, acetilsalicilskābi, ketoprofēnu, naproksēnu, diklofenaku). Tādēļ, ja jums jālieto pretsāpju tabletes, pārbaudiet lietošanas instrukcijā pareizo devu un nekad nepārsniedziet to. Tāpat nelietojiet divus dažādus pretsāpju līdzekļus vienlaikus, pat ja tiem ir dažādas aktīvās vielas, jo pastāv pārdozēšanas risks!
