Augu diēta izolācijas laikā: PAN iesaka - dietologi saka: nav obligāti

Polijas Zinātņu akadēmija (PAN) ir publicējusi ieteikumus, kā stiprināt organisma imunitāti koronavīrusa pandēmijas laikā. Starp tiem bija norāde, ka labākais uztura veids izolācijas laikā ir augu izcelsmes diēta. Dr Justyna Jessa, klīniskā diētas ārste, uztura platformas "Jesz Co Lubisz" eksperte norāda uz šādas diētas priekšrocībām un trūkumiem laikā, kad aktivitāte ir samazināta.

Polijas Zinātņu akadēmijas publikācijā ir daudz padomu, kā mēs varam pasargāt sevi no inficēšanās ar SARS-CoV-2 vīrusu. Pēc raksta parakstītie imunologi iesaka rūpēties par higiēnu, tostarp vismaz mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni 30 sekundes, kā arī izvairoties no cilvēkiem, kuri klepo, šķauda un drudzis, cik vien iespējams rūpējas par regulārām fiziskām aktivitātēm mājas izolācijas periodā, arī - pārejiet uz augu valsts uzturu, tostarp izvairieties no jēlas gaļas un piena patēriņa.

Vai Tu zini:

• Kādas ir Piena uzturvērtības un īpašības?
• Kā vingrot izolācijas periodā, lai saglabātu imunitāti?

Uzziniet, kā pasargāt sevi no koronavīrusa. Šie ir PVO ieteikumi. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.

Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video

Vai diēta, kuras pamatā ir tikai dārzeņi un augļi, ir uztura veids, kas organismam ir izdevīgs samazinātas spontānas aktivitātes periodā, t.i., ikdienas un treniņu laikā?

Dr Justyna Jessa
Klīniskais dietologs, uztura platformas "Jesz Co Lubisz" un Una Medica - Funkcionālās medicīnas un dzīvesveida centra eksperts.

No zinātniskā viedokļa ne vienmēr. Izvairoties no jēlas gaļas vai nepasterizēta piena, protams, mēs pasargājam sevi no saindēšanās ar pārtiku, piemēram, Listeria Monocytogenes. Tomēr šo sastāvdaļu izslēgšana no uztura neietekmē mūsu vispārējo imunitāti pret vīrusiem.

Tomēr taisnība, ka diēta ietekmē imūnsistēmas darbību. Jāatzīst, ka tas mūs neaizsargās no koronavīrusa, bet tas ietekmēs mūsu vispārējo imunitāti.

Tāpēc ir svarīgi no pašreizējās diētas izslēgt pārstrādātus pārtikas produktus, piemēram, aukstu gaļu, saldumus, cepumus un saldinātus dzērienus.

Tajā pašā laikā mums jānodrošina ķermenis ar sastāvdaļām, kas nepieciešamas imūnsistēmas pareizai darbībai, t.i., nepiesātinātās omega-3 skābes, magniju, cinku, folijskābi un citus B grupas vitamīnus.

Lai to izdarītu, mums jāsastāda diēta tā, lai tā būtu bagāta ar svaigiem dārzeņiem un augļiem, zivīm, riekstiem, sēklām, sēklām un putraimiem.

Tas tomēr nenozīmē, ka mums pilnībā jāpāriet uz augu valsts diētu vai pilnībā jāizslēdz gaļa no ēdienkartes. Gluži pretēji - mums vajadzētu izvairīties no pārmērīgas eliminācijas, jo ķermeņa nepietiekams uzturs krasi pazemina imūnās funkcijas.

Autors: Time S.A

Sabalansēts uzturs ir veselības un labākas pašsajūtas atslēga. Izmantojiet Veselības ceļveža novatorisko tiešsaistes uztura sistēmu JeszCoLubisz. Izvēlieties no tūkstošiem veselīgu un garšīgu ēdienu receptēm, izmantojot dabas priekšrocības. Baudiet individuāli izvēlētu ēdienkarti, pastāvīgu kontaktu ar dietologu un daudzas citas funkcijas šodien!

Ieteicamais raksts:

Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video

#TotalAntiCoronavirus