Pirmais Jaungada vakars, pēc tam karnevāls ... Vai vēlaties ātri zaudēt svaru pirms ballītes, jo pēc svētku mielasta neiederas kleitā? Pat ja līdz bumbai ir palikušas tikai dažas dienas, pastāv iespēja veiksmīgi zaudēt dažas mārciņas. Pirms Jaungada vai karnevāla ballītes pārbaudiet, kura trīs dienu diēta palīdzēs jums zaudēt svaru.
Jaungada balle pēc dažām dienām, un pēc tam karnevāls ... Un pēc Ziemassvētkiem jūs moka jautājums: kā ātri zaudēt svaru? Neuztraucieties, šīs pāris dienas būs pietiekamas, lai slaidinātu jostasvietu un zaudētu kilogramu vai divus. Šeit ir dažas efektīvas trīs dienu diētas, kas jums palīdzēs.
Mēs brīnumus nesolām. Tik īsā laikā ir grūti sadedzināt pat pusi kilogramu tauku. Lai zaudētu tikai 100 g tauku, jums jāizmanto 700 kcal - tas ir, piemēram, intensīvas 14 km pastaigas rezultāts. Tomēr, pateicoties mūsu padomiem, jūs ātri novājēsiet savu figūru, zaudējot dažus centimetrus jostasvietā, jūs jutīsities svaigi un viegli. Jūs atbrīvosities no liekā ūdens no ķermeņa un līdz ar to arī toksiskām vielām, kas pēc svētku maratona uzkrājušās gaļā un saldumos.
Tievēšana pirms ballītes: sāciet dienu ar glāzi ūdens
Neatkarīgi no tā, kuru no trīs dienu diētām izvēlaties, mēģiniet stimulēt gremošanas sistēmas darbību labāk. Lai zarnas varētu efektīvi veikt savu uzdevumu un atbrīvotos no nesagremotās pārtikas paliekām, tām katru dienu jāsaņem atbilstoša šķidruma deva.
Pārtika ar plānāku konsistenci ir vieglāk sagremojama un izdalās. Tāpēc no rīta tukšā dūšā izdzeriet glāzi remdena ūdens - tas arī palīdzēs jums regulēt zarnu darbību. Ir arī labi dzert ūdeni pusstundu pirms ēšanas, tas ļaus ātrāk justies sātīgam un tāpēc ēst mazāk. Ir vērts tam pievienot dažus pilienus citrona sulas (tas paātrina vielmaiņu).
Lai palielinātu šķidruma daudzumu uzturā, atcerieties par vieglām zupām, nesaldinātām augļu un dārzeņu sulām un vāju tēju (bet ne melno tēju, jo tajā ir daudz nomācošu tanīnu). Zāļu un augļu tējas ir arī lieliskas. Īpaši vērts ieteikt savvaļas rozes. Tas nodrošina daudz C vitamīna (tas ir nepieciešams pareizai vielmaiņai), tam ir arī diurētiskas īpašības un tas atvieglo ūdens izvadīšanu no organisma.
Pirms ballītes regulāri ēdiet, bagātiniet ķermeņa skābekli
Var šķist, ka vienkāršākais veids ir zaudēt dažas mārciņas, dažas dienas badojoties. Nekas nevar būt vairāk nepareizs! Bada streiks liks ķermenim pārslēgties uz taupīšanas režīmu un palēnināt vielmaiņu, lai, neskatoties uz pārtikas trūkumu, iekšējiem orgāniem nepietrūktu enerģijas. Jums vajadzētu rīkoties gluži pretēji: likt viņam ķerties pie viņa kaloriju krājumiem, kurus viņš glabā taukaudos. Kā to izdarīt? Ēdiet mazkaloriju maltītes regulāri: tikai to sagremošana patērēs dažas kalorijas.
Metabolismam nepieciešama arī atbilstoša skābekļa deva, bez tā degšanas procesi šūnās nevar notikt. Un labākais veids, kā iegūt pietiekami daudz skābekļa, atrodoties kustībā, piemēram, ātras pastaigas laikā. Plaušas saņem vairāk skābekļa, un asinis to ātrāk cirkulē ap ķermeni.
3 dienu diēta pirms ballītes aizņemtiem cilvēkiem
Jūs ēdat 5 ēdienreizes dienā, jūs atsakāties no sāls un cukura. Starp ēdienreizēm jūs dzerat daudz zāļu asinszāles, kumelīšu un piparmētru zāļu tējas.
DIENA 1
Brokastis: tomātu sula ar sasmalcinātu seleriju, 1/2 tase liesa biezpiena ar pētersīļiem, 2 maizes šķēles
2. brokastis: ābols
Pusdienas: salātu galva ar ēdamkaroti olīveļļas un citrona sulas, cieti vārīta ola
Pēcpusdienas tēja: tasi augļu jogurta
Vakariņas: salāti ar jebkādiem dārzeņiem un kāpostiem, maizes šķēle
2. DIENA
Brokastis: dabīgs jogurts ar zaļo gurķi un zaļumiem, 2 maizes šķēles
2. brokastis: banāns
Pusdienas: jebkura dārzeņa salāti ar gabalu liesa biezpiena, maizes šķēle, glāze dārzeņu sulas
Pēcpusdienas tēja: augļu salāti
Vakariņas: 3 kartupeļi, kas papildināti ar jogurtu un sasmalcinātiem ķiplokiem
3. DIENA
Brokastis: daudzu dārzeņu sula ar pētersīļiem, 2 maizes šķēles, biezpiens ar maurlokiem
2. brokastis: ābols
Pusdienas: visi vārīti dārzeņi, cieti vārīta ola
Pēcpusdienas tēja: tasīte jogurta ar augļiem
Vakariņas: 3 šķēles šķiņķa, salātu lapas, maizes šķēle
3 dienu greipfrūtu diēta pirms ballītes
Greipfrūtu diēta ir ļoti efektīva, lai gan pirmajā dienā jūs varat justies mazliet izsalcis. Katrā ēdienreizē jūs ēdat pusi greipfrūtu (dzeltenu vai sarkanu). Starp ēdienreizēm jūs dzerat minerālūdeni - vismaz 1,5 l dienā. Jūs varat modificēt šādu ikdienas ēdienkarti, aizstājot olu ar liesu šķiņķi un zivis ar tītara krūtiņu.
Brokastis: 1/2 greipfrūta, grauzdiņš, tēja vai kafija bez cukura (var būt ar pienu)
2. brokastis: 2 cieti vārītas olas, zaļš gurķis vai pipari, 1/2 greipfrūta, dabīgs jogurts
Pusdienas: folijā ceptas jūras zivis ar 1/2 tējkaroti sviesta un dillēm, salāti ar olīveļļu un citronu, 1/2 greipfrūta
Pēcpusdienas tēja: 1/2 greipfrūta, augļu tēja vai ūdens
Vakariņas: 1/2 tase makaronu ar liesu balto sieru, zaļumiem un karoti olīveļļas, tomātu, 1/2 greipfrūta, tējas
3 dienu dārzeņu diēta pirms pasākuma
Jūs ēdat 3 sātīgas maltītes dienā, to pamatā ir dārzeņi (mēs iesakām saldētas maltītes). Dienas laikā jūs dzerat daudz remdena ūdens, iespējams, ar citronu sulu. Starp ēdienreizēm varat ēst dažus augļus.
DIENA 1
Brokastis: mīksti vārīta ola, selerijas burkānu salāti, maizes šķēle
Pusdienas: zaļo zirņu krējuma zupa, cigoriņu salāti ar olīveļļu un zaļumiem
Vakariņas: salāti ar vinigrette mērci, 2 kūpināta laša šķēles
2. DIENA
Brokastis: vārīti dārzeņu salāti ar tējkaroti majonēzes ar zemu tauku saturu, maizes šķēle
Pusdienas: dārzeņu zupa (bez kartupeļiem), kas garšota ar nedaudz sviesta, ar pilngraudu maizes grauzdiņiem, tomātu salātiem, kas pārkaisa ar citronu sulu
Vakariņas: salāti ar olīveļļu, kas pārkaisa ar tējkaroti parmezāna siera, 2 grauzdiņi
3. DIENA
Brokastis: apstrādā ar saldētiem dārzeņiem uz ēdamkarotes olīveļļas, 2 šķiņķa šķēles, maizes šķēles
Pusdienas: sēņu zupa ar nūdelēm un marinētu gurķu salāti
Vakariņas: salāti ar ķiplokiem, kas ielej ar jogurtu, 2 grauzdiņi
--waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
-oznacza-brak-pochwy-i-macicy.jpg)
-w-trakcie-karmienia-piersi-porada-eksperta.jpg)
.jpg)
