Lietojot kontracepcijas tabletes, es pieņēmos svarā 10 kg. Kāda diēta man derētu, lai atbrīvotos no nevajadzīgiem kg, kā arī kā man vajadzētu ēst, lietojot perorālos kontracepcijas līdzekļus, lai šī problēma neatkārtotos? Man ir 21 gads, es sveru 74 kg.
Ja šajā laikā jūs neesat būtiski mainījis uzturu vai samazinājis fizisko aktivitāti, tas nozīmē, ka ķermeņa svara pieaugumu, visticamāk, izraisīja nepareiza tablešu izvēle. Iespējams, vielmaiņas traucējumu aktivizācijas rezultātā, bet man šeit būtu jāredz jūsu pētījumi. Veicot dzimstības kontroli, nav jāievēro īpaša universāla diēta. Tā kā ķermeņa svars ir pieaudzis par 10 kg, jums neapšaubāmi jāpiemēro samazināšanas diēta. Diemžēl man ir par maz datu, lai pateiktu, kādam līmenim tam vajadzētu būt. Es vēlos jūs uzaicināt uz konsultāciju, lai pārbaudītu ķermeņa sastāvu, noteiktu ķermeņa masas indeksu, analizētu uzturu, pašreizējās fiziskās aktivitātes un ierosinātu konkrētas izmaiņas. Kā vispārēju padomu pagaidām lūdzu, mēģiniet ēst atbilstoši vispārējiem veselīgas ēšanas principiem, samazinot apēsto kaloriju daudzumu par aptuveni 500–700kcal no BMR kundzes (diemžēl es to nevaru saskaitīt, jo man ir par maz informācijas par jums). Lūdzu, mēģiniet arī ēst 4-5 mazas maltītes un neēst 3 stundas pirms gulētiešanas. Es zinu, ka šī šķiet klišeja, bet tā patiešām ir svara zaudēšanas norāde! Kas attiecas uz produktiem, tas ir atkarīgs no tā, kā jūs līdz šim ēdat un kādas ir jūsu lielākās problēmas (milzīgas tieksmes pēc ogļhidrātiem, tieksme pēc taukainiem ēdieniem, nekontrolēts ēdienreižu daudzums, uzkodas, vakara maltītes, gāzētie dzērieni ar augstu cukura saturu, enerģijas dzērieni utt.). Vissvarīgākais ir izvairīties no produktiem, kas ir koncentrēts enerģijas avots, piemēram, taukaini ēdieni, ātrās ēdināšanas ēdieni, vienkāršie saldumi no saldumiem, liekie augļi, dzērieni, saldējums utt. Es vēlētos ar jums iepazīties un palīdzēt stabilizēt uzturu un novērst turpmāku svara pieaugumu. Jūs esat ļoti jauns cilvēks, tāpēc šis ir labākais laiks pareizu ēšanas paradumu veidošanai.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
