Diēta aizsardzībai pret resnās zarnas vēzi

Vai veselīgs uzturs var pasargāt no resnās zarnas vēža? Zinātnieki saka jā. Pretvēža diētas laikā jums jāēd daudz augļu un dārzeņu, jāpievērš uzmanība lielam šķiedrvielu saturam un jāizvairās no pārstrādātiem pārtikas produktiem un lieko ogļhidrātu daudzuma.

Pēc zinātnieku domām, apmēram 20-30% no visiem ļaundabīgajiem audzējiem ir atkarīgi no uztura. Kolorektālais vēzis pieder šai grupai. Pētnieki mēģina pierādīt saistību starp pārtikas sastāvdaļām un slimībām.

Kā jāizskatās veselīgam uzturam, lai pasargātu no resnās zarnas vēža?

- Mēs ēdam pārāk daudz ogļhidrātu, pārāk lielas porcijas, un dienas laikā mēs ēdam pārāk maz! Mūsu uzturā ir pārāk maz augļu un dārzeņu, šķiedrvielu, veseli graudi, olīveļļa, omega-3 taukskābes.Mēs ēdam maz zivju un pārāk daudz gaļas. Ilgtermiņā tas ietekmē gremošanas gļotādas stāvokli, baktēriju floru, aizcietējumus, kas izraisa vēža mutācijas ... Ātrās ēdināšanas un augsti pārstrādātu produktu, kas pakļauti augstas temperatūras apstrādei, lietošana arī nopietni kaitē mūsu veselībai! - uzskaitīti poļu, Dr. Miroslava Gałęcka, lielākie grēki.
Tātad, kā mums vajadzētu ēst, lai palielinātu varbūtību izvairīties no nopietnām slimībām, kas saistītas ar kuņģa-zarnu trakta slimībām, ieskaitot kolorektālo vēzi?

• Ēd 5 reizes dienā
• Patērē mazas porcijas
• Bagātiniet ikdienas ēdienkarti ar daudz dārzeņiem un augļiem
• Pārliecinieties, ka diētā ir daudz šķiedrvielu un augu tauku
• Lielu nedēļas laikā patērētās gaļas daudzumu aizstājiet ar zivīm, kas satur omega-3 taukus, lai atbalstītu zarnu peristaltiku.