Divu dienu diēta: receptes, kas veido ēdienkarti 2 dienu diētā

Dakteres Mišelas Hārvijas un profesora Tonija Hovela divu dienu diētā ir dažādas receptes, tostarp receptes, kas paredzētas kūkām vai pudiņiem, lai jūs nejustu, ka ievērojat diētu, un joprojām zaudējat nevajadzīgos kilogramus. Diētas noslēpums ir pareizā porciju izvēlē. Šeit ir dažas receptes, kuras varat izmantot, lai izveidotu ēdienkarti divu dienu diētas laikā ar Mišelu Harviju un profesoru Toniju Hovelu.

Receptes 2 dienu diētas Mišelai Hārvijai un profesoram Tonijam Hovelam var atrast tradicionālajās pavārgrāmatās. Viņi ir daudzveidīgi, tāpēc novājēšanu zaudējošais cilvēks nejūt diētu, kas motivē turpināt zaudēt svaru un palielina izredzes veiksmīgi pabeigt ārstēšanu. Izmēģiniet recepšu paraugus, kas palīdzēs sastādīt ēdienkarti Dr. Michelle Harvie un profesora Tonija Hovela divu dienu diētā.

2 dienu diēta - recepte saldo kartupeļu zupai ar ingveru

Sastāvdaļas (4 porcijām):

• 2 tējkarotes olīveļļas
• 1 sīpols (smalki sagriezts)
• 2,4 cm svaiga ingvera (rīvēta)
• 540 g saldo kartupeļu (mizoti un sagriezti kubiņos)
• 1 litrs dārzeņu dārzeņu ar zemu sāls saturu
• 4 ēdamkarotes sasmalcinātu cilantro
• grieķu jogurts ar zemu tauku saturu

Metode sagatavošanai:

Uzkarsē eļļu dziļā nepiedegošā pannā un pievieno sīpolu. Sautē to uz lēnas uguns līdz maigumam (sešas līdz astoņas minūtes), laiku pa laikam maisot. Tad pievienojiet ingveru, saldos kartupeļus un vāriet 2-3 minūtes. Tad pievieno dārzeņu buljonu un vāra zupu 15-20 minūtes (līdz kartupeļi ir mīksti). Pagaršo ar pipariem. Pasniedziet zupu ar koriandru un grieķu jogurtu.

2 dienu diēta - recepte citronu-mandeļu kūkai

Sastāvdaļas (12 porcijām):

• 2 lieli apelsīni
• 6 vidējas olas
• 2 ēdamkarotes saulespuķu eļļas
• 6 ēdamkarotes šķidra medus
• 250g zemes mandeļu
• 1 tējkarote cepamā pulvera
• 240 g grieķu jogurta ar zemu tauku saturu

Metode sagatavošanai:

1. Ievietojiet veselus apelsīnus (iepriekš rūpīgi nomazgātus un nemizotus) lielā katlā un no tējkannas izlejiet verdošu ūdeni. Pēc tam katlu pārklāj un vāra uz lēnas uguns 40 minūtes, līdz apelsīni ir mīksti. Pēc vārīšanas nokāš un atstāj atdzist. Tad sagrieziet apelsīnus 8 gabalos un noņemiet sēklu ligzdas. Pēc tam ievietojiet tos virtuves kombainā un sablendējiet līdz viendabīgai masai.

2. Sakuliet olas, eļļu un medu kopā, līdz izveidojas bieza masa, pēc tam apvienojiet ar apelsīnu mīkstumu. Pievieno maltas mandeles, cepamo pulveri un kārtīgi samaisa.

3. Ielieciet mīklu krāsnī, kas ir uzkarsēta līdz 180 grādiem C. un cep 45-60 minūtes, tikmēr ielieciet iesmu mīklā, lai pārbaudītu, vai tas ir izdarīts. Mīklu var pasniegt ar jogurtu.

2 dienu diēta - ceptas vistas recepte ar tapenādi

Sastāvdaļas (4 porcijām)

• 4 vistas krūtis (katras svars ir aptuveni 125 g), bez ādas
• 160 g ķiršu tomātu, katrs sagriezts uz pusēm
• 2 lieli kabači, sagriezti 1 cm biezumā
• 2 sarkanie pipari, sagriezti 1 cm biezumā
• 4 tējkarotes olīveļļas
• miziņa un 1 citrona sula
• 1 tējkarote kaltēta oregano
• 1 ķiploka daiviņa (sasmalcināta)
• 2 ēdamkarotes, nosusinātus kaperus
• 125g melnās olīvas bez kauliņiem
• nedaudz pētersīļu lapu

Ielieciet vistas krūtiņas cepeškrāsnī necaurlaidīgā traukā un ap tām izkaisiet tomātus, cukini un sarkanos piparus. Pārlej ar to 2 ēdamkarotes olīveļļas, tad pievieno citrona miziņu un raudeni. Gatavo vistu cep cepeškrāsnī, kas uzkarsēta līdz 200 grādiem pēc Celsija, 18-20 minūtes.

Šajā laikā sagatavojiet tapenādi - pārējās sastāvdaļas ievietojiet virtuves kombainā un sablendējiet līdz viendabīgai masai. Pasniedziet vistu ar sagatavoto pastu.

Vairāk receptes var atrast vietnē www.thetwodaydiet.co.uk