Es gribētu zaudēt apmēram 6 kg, tāpēc pirms dažām dienām es devos pie dietologa. Ārsts ieteica 1000 kcal diētu, es saņēmu padomus un daudzveidīgu ēdienkarti. Es gribētu pārliecināties, vai siltumspēja ir pareiza? Man ir 23 gadi, 170 cm garš, svars 64 kg. Ar laba vēlējumiem :)
Jūs neesat uzrakstījis, cik reizes nedēļā jūs vingrojat un kādas fiziskās aktivitātes jūs veicat. Lai noteiktu jūsu enerģijas vajadzības un pielāgotu atbilstošu uzturu, man ir nepieciešama šī informācija.
Tas, ko es šobrīd varu pateikt, ir fakts, ka jūsu vecumā ar tik mazu kaloriju daudzumu ir absolūti nepieciešams papildināt uzturu, jo 1000 kcal diēta nesedz visu uzturvielu vajadzības. Turklāt ar katru lielāku fizisko aktivitāti jūs sadedzināsiet pats savus muskuļus, jo pamata metabolismam ir nepieciešami apmēram 1000 kcal.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē
.jpg)
