Kopš bērnības esmu ēdis 3 ēdienreizes dienā. Man ir 30 gadi, es neciešu no kādām slimībām, man nav liekā svara (176 cm, 64 kg) un es jūtos labi. Vai man ir jāmaina ieradumi ar varu un jāmaina ēdienreižu skaits uz pieciem saskaņā ar diētas ārstu ieteikumiem?
Saskaņā ar ieteikumiem jums faktiski vajadzētu ēst 4-5 mazas maltītes. Galvenokārt tāpēc, ka gremošanas komprese nav pārslogota un vielmaiņa tiek stimulēta, stimulējot termoģenēzi pēc ēšanas. Apēdot trīs sātīgas maltītes dienā, mēs riskējam pārslogot ķermeni un nepilnīgas gremošanas risku. Šādas nesagremotas pārtikas atliekas var palikt zarnās, un tas veicina puves un fermentācijas procesus, nelabvēlīgas baktēriju floras attīstību, kas rada toksīnus, kas iekļūst asinīs. Īpaši lielas vakariņas nav ieteicamas - es ieteiktu šo maltīti sadalīt divās mazākās. Ieteicams ievērot noteikumu, ka 3 stundas pirms gulētiešanas jāēd pēdējā ēdienreize.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
