- Lai novērstu saslimšanu ar īslaicīgām epidēmijām, piemēram, gripu vai gastroenterītu, imūnsistēma ir mūsu labākais sabiedrotais.
- Aukstums, bet arī negatīva mentalitāte, pat depresija, ietekmē pareizu ķermeņa darbību.
Šeit ir daži piesardzības pasākumi, lai saskartos ar ziemu:
Sabalansēts uzturs
- Veselīga, daudzveidīga un sabalansēta uztura pieņemšana ir būtisks nosacījums imūnsistēmas saglabāšanai.
- Ēdiet zupas ar dārzeņiem, piemēram, burkāniem, puravi, kartupeļiem vai kāpostiem.
- Patērējiet apelsīnus, klementīnus un kivi.
- Pagatavojiet maltītes ar svaigiem produktiem.
Gulēt labi
Ir svarīgi iegūt pietiekami daudz miega.
Pietiekami pārklājiet
- Pārklājiet labi.
- Nosedziet kaklu ar šalli.
- Nepalieliniet istabas temperatūru (mājās un darbā), ieteicams temperatūru no 18 līdz 19 grādiem.
Higiēnas noteikumi
Regulāri mazgājiet rokas pirms ēšanas, pēc bērna autiņbiksīšu nomaiņas, pēc došanās uz vannas istabu un pēc sabiedriskā transporta.
Infekcijas laikā
Ja jums ir infekcija, ir svarīgi veikt pasākumus, lai izvairītos no tās pārnešanas:
- Sašņaucu kabatlakatiņā, kuru pēc tam izmetīšu miskastē.
- Nelietojiet apskaut un skūpstīt.
- Izvairieties no smēķēšanas
- Ventilējiet istabu.
- Nemainiet objektus.
Vingrojiet regulāri
Regulāras fiziskās aktivitātes stiprina imūnsistēmu, un tās priekšrocība ir arī cīņa ar stresu.
Aizsargājiet ādu
Āda ir hidratēta, jo aukstums to bojā un izžūst.
