Salauzta sirds nav tikai par stāvokli, kurā atrodamies pēc sadalīšanās. Sāpes, ko izraisa nelaimīga mīlestība un negatīvas emocijas, var vājināt ķermeņa imunitāti un pat izraisīt sirds mazspēju. Uzziniet veidus, kā pārdzīvot sāpes pēc sabrukšanas un nesadalieties - jau pēc dažām nedēļām jūs varēsiet sākt jaunu nodaļu savā dzīvē.
Sāpju simptomi pēc sadalīšanās atgādina sirdslēkmi, bet nav saistīti ar aterosklerozes bojājumiem, bet ar smagu emocionālu stresu. Tos zinātniski sauc par salauztās sirds sindromu. Šo slimības vienību vispirms aprakstīja japāņu ārsts Hikaru Soto, kurš to sauca par takotsubo sindromu.
Salauzta sirds sindroma simptomi
Galvenie salauztās sirds sindroma simptomi ir:
- sāpes krūtīs,
- sirds ritma traucējumi,
- stresa hormonu līmeņa paaugstināšanās asinīs,
- plaušu tūska,
- kreisā kambara paplašināšanās
- ķermeņa temperatūras pazemināšanās un labklājības pasliktināšanās (apātija, depresija).
Šie simptomi parasti izzūd pēc nedēļas, un nopietnākos gadījumos - pēc divām ārstēšanas nedēļām (ieskaitot hospitalizāciju). Viņi var atrisināt paši, ja viņu intensitāte nav izteikta.
Lasiet arī: 10 veidi, kā izveidot veiksmīgas attiecības. Kā izveidot veiksmīgu filiāles saiti? Attiecību komunikācija. Visbiežāk sastopamās pāru problēmas. Mode ir viena. Mēs arvien biežāk izvēlamies dzīvot vieniCik ilgi ir sāpes pēc sadalīšanās?
Emocionālās sirds brūces pēc šķiršanās no mīļotā sadzīst savā ritmā. Pirmās dienas ir vissmagākās, mums ir grūti noticēt notikušajam. Mēs ceram, ka viss normalizēsies, tas ir tikai sapnis. Mēs jūtam stipras ilgas pēc mīļotā un ciešam, ja neesam kopā ar mums.
Parasti pirmajās divās nedēļās ķermenis, prāts un sirds asimilē stresa situāciju. Šajā laikā mēs varam piedzīvot dažādas emocijas un stāvokļus: nožēlu, dusmas un dusmas līdz skumjām, ilgām un nomāktībai. Brūču sadzīšanas procesam ir svarīgi ļaut sev paust visas savas emocijas. Tas nesīs atvieglojumu. Turot emocijas iekšā, iesaldējot tās ķermenī, jūs varat nopietni saslimt.
Pēc apmēram mēneša jūs atkal sākat justies samērā stabili. Mēs sākam pieņemt notikušo. Mēs saprotam, ka mūsu dzīves nodaļa ir tikko beigusies un ir sākusies cita. Reģenerācijas process ir individuāls jautājums, un ikvienam tas var aizņemt īsāku vai ilgāku laiku.
Salauzta sirds bieži prasa ārstēšanu
Ir ļoti svarīgi atbalstīt citus cilvēkus, vēlams, ģimeni un draugus. Mēs varam justies drošāk, atrodoties kopā ar saviem mīļajiem. Pozitīva citu cilvēku attieksme: gādīga, atvērta sirds, vēlme uzklausīt un aptvert ir mūsu sirdij visvairāk nepieciešamais atbalsts. Ja jūsu "salauztās sirds" simptomi traucē jūsu ikdienas dzīvi, meklējiet profesionālu padomu.
Godīga saruna ar cilvēku, kurš mūs žēl un vienlaikus spēj paskatīties uz to, kas ar mums notika, no citas perspektīvas, var sniegt psiholoģisku un emocionālu atvieglojumu. Var būt noderīga sesija ar psihologu vai psihoterapeitu. Jūs varat arī reģistrēties terapijas vai attīstības semināriem.
Kā es varu izdzīvot sāpes pēc sadalīšanās?
1. Slēpiet vai izņemiet bijušā partnera mantas un to, ko esat ieguvis no savām mājām. Kādu laiku atsakieties no tādu vietu apmeklēšanas, kuras jums ar viņu saistās. Tas viss, lai neizraisītu atmiņas. Reizēm ieteicams arī minimāls kontakts, lai būtu laiks pieredzes asimilēšanai.
2. Ļauj sev raudāt un piedzīvot visas emocijas, kas rodas. Raudājiet dziļi no vēdera, izmetiet dusmas, sitot ar spilveniem, reģistrējieties fitnesa nodarbībās, lai atbrīvotu emocijas, bet arī sajustu lielāku spēku ķermenī. Atturēšanās no emocionālās izpausmes veicina emocionālo toksīnu uzkrāšanos, kas izraisa slimības.
3. Rūpējieties par vingrošanu: pastaiga mežā, velosipēds, nūjošana, deju, jogas vai fitnesa nodarbības. Darbs grupā palīdzēs uz brīdi aizmirst par stresa situāciju, un sirdij būs laiks atjaunoties.
4. Apgūstiet relaksācijas paņēmienus, kas samazina fizisko un garīgo spriedzi, mazina trauksmi un trauksmi un palielina ķermeņa pretestību. Tas var būt relaksācijas paņēmiens guļus stāvoklī ar klusu fona mūziku un lektora balsi, elpošanas vingrinājums vai meditācija. Vieglākais veids, kā atpūsties pēc fiziskām aktivitātēm.
5. Esi labs pret sevi, izsaki sev komplimentus, rūpējies par savu veselību, nopērc sev kaut ko tādu, par ko jau sen esi sapņojis, dodies ceļojumā ar draugiem, dodies uz masāžu (piemēram, Havaju lomi-lomi). Atveriet savu sirdi, lai mīlētu sevi. Esi draugs, par kuru vienmēr esi sapņojis pats.
Ieteicamais raksts:
Sirds neiroze - simptomi, cēloņi, ikmēneša žurnāls "Zdrowie"
