BCAA muskuļu atjaunošanai pēc treniņa

Es esmu 15 gadus vecs, sveru 53 kg un esmu 165 cm garš. Trenēju futbolu 3 reizes nedēļā, kā arī vienu reizi peldbaseinu. Man nav diētas. Es gribētu uzzināt, vai es varētu izmantot BCAA, lai paātrinātu muskuļu atjaunošanos.

Tas ir atkarīgs no. Ja jūsu pieprasījums ir liels, intensīvs treniņu plāns, varat pārbaudīt BCAA un noskaidrot, vai pēc treniņa jūtat mazāku nogurumu, ātrāku atveseļošanos. Traumas vai traumas gadījumā tas ir pamatoti. Tomēr, ja jūsu uzturs ir bagāts ar olbaltumvielām (biezpiens, zivis, gaļa) ​​un pilnībā aptver visas neaizvietojamās aminoskābes, tad papildinājumi nav nepieciešami. Turklāt ir arī vērts atzīmēt, ka BCAA joprojām ir otrajā piedevu kategorijā, kam raksturīgi nepietiekami pētījumi, lai apstiprinātu to iedarbību, taču ir spēcīgas norādes, ka tas tā ir.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl