Ziemassvētki ir pārmērīgas ēšanas laiks. Svētku sekas ir sāpīgas ne tikai kuņģim un aknām, bet arī zobiem. Kā Ziemassvētku laikā parūpēties par zobiem, lai Jaunajā gadā ienāktu ar veselīgu, skaistu smaidu?
Svētku ēdieni ir kaloriju bumbas. Tie ir taukaini, smagi un vissliktāk zobiem - pilni ar cukuriem un skābēm. Intensīvas, viskozas mērces cepešiem, garšīgas siera kūkas, magoņu kūka un piparkūkas, citrusaugļi kalpoja kā uzkodas un vīns, ko dzēra pie ģimenes galdiem. Visi šie kārumi var atstāt jums vairāk nekā pilnu kuņģi, aknu "vienreizēju" un grēmas.
Mutes dobumam Ziemassvētku "pārtikas maratons" ir grūts izturības pārbaude, kas labākajā gadījumā var izraisīt nepatīkamu smaku no mutes, bet sliktākajā gadījumā - ar paaugstinātu jutību. Tomēr svētku zobu sekas var novērst, ievērojot higiēnas noteikumus un ieviešot dažus zobu aizsardzības trikus.
Lasiet arī: Zobi: zobu struktūra Kāpēc zobi kļūst krāsas? Zobu krāsas maiņas cēloņi.Zobu jutīgums - cēloņi, simptomi, ārstēšana
Pirmkārt: ātri atbrīvojieties no pārtikas atlikumiem
- Samaziniet laiku mutē, izmantojot salduma paliekas, piemēram, šokolādi, cepumus vai kūkas. Vienkāršākais veids, protams, ir zobu tīrīšana ar vidēji cietu zobu suku un fluora zobu pastu vai mutes skalošana ar īpašu bezalkoholisku šķidrumu. Tādā veidā jūs atbrīvosities no pārtikas atliekām uz zobiem un tādējādi novērsīsit citu baktēriju pavairošanu. glikoze, fruktoze un saharoze - saka zobārsts Kamils Stefaņskis no Katovices klīnikas Dentim implantoloģijas un ortodontijas centra.
Otrkārt: dzeriet ūdeni, ja nevarat iztīrīt zobus
Tomēr tas ne vienmēr ir iespējams, it īpaši, ja esat ballītē. Tāpēc, ja ēdat daudz, dzeriet arī daudz ūdens. Mutes skalošana ar negāzētu, vēlams ļoti mineralizētu ūdeni, kas bagāts ar kalciju, fluoru un magniju, ir vienkāršākais veids, kā noņemt zobam pielipušo pārtiku, izskalot cukurus un ātri nodrošināt emalju ar nepieciešamajām minerālvielām. Dzeramais ūdens arī stimulē siekalu dziedzerus, lai tie ražotu siekalas - dabīgu izskalošanās vielu. Vienmēr turiet sev līdzi pudeli ūdens, pat ja kopā ar pusdienām dzerat vīnu, tēju vai žāvētu augļu kompotu. Katrā no šiem gadījumiem ūdens darbosies kā neitrāla skalošana, kas nomazgās ne tikai cukuru, bet arī, piemēram, tanīnus un tanīnus, kas atrodas vīnā un izraisa krāsas maiņu uz zobu virsmas. Ūdens noņems arī jaunās baktēriju kolonijas, kas veidojas no liekā cukura.
Trešais: košļājamā gumija, vienāda ar pH
Brīvdienās noteikti uzmaniet pH līmeni mutē. Neitrāls pH ir 7. Ēdot daudz saldumu, baktērijas pārvērš cukurus skābēs (galvenokārt pienskābē), paskābinot mutes vidi un pazeminot pH līdz 5,5 un pat zemāk. Tas pats attiecas uz gadījumiem, kad, piemēram, jūs ēdat daudz citrusaugļu, skābētu kāpostu, bigosu vai skābētu boršču. Šo svētku laikā ir daudz šo ēdienu. PH regulēšanā noderīgi ir košļājamās gumijas bez cukura, kuras jāsakošļā uzreiz pēc ēšanas. Apakšžokļa muskuļu darbs stimulē siekalu dziedzera darbību. Lūpas kļūst labāk mitrinātas, un parādītais šķidrums neitralizē skābes, kuras radīja baktērijas vai kuras jūs sev piegādājāt ar pārtiku. Pievērsiet uzmanību tam, kādu gumiju košļājat. Gumija ar pievienotu cukuru ir slikta izvēle. Ja tas jau ir saldināts, piemēram, ar ksilītu. Atcerieties, ka nevajadzētu košļāt gumiju pārāk ilgi. Vēlams apmēram 10-20 minūtes. Pārāk ilga un intensīva košļāšana var izraisīt sāpes sejas, deniņu un žokļa muskuļos.
Ceturtkārt: esiet uzmanīgs, tīrot zobus
Paradoksāli, bet, ēdot daudz, smagi, saldi un īpaši skābi, uzmanieties arī no zobu tīrīšanas. Slikta ideja tos notīrīt uzreiz pēc ēdienreizes. It īpaši, ja jūs ēdat, piemēram, apelsīnus, greipfrūtus, pomelos, skābētos kāpostus, skābo rudzu zupu vai dzērāt vīnu vai augļu sulu. Pagaidiet līdz 40 minūtēm, lai notīrītu zobus. Skābes, kas ir saskarē ar zobiem šajos traukos, mīkstina to emalju, kas padara to jutīgāku pret mikro plaisāšanu. Ja šāda mīksta emalja nonāk saskarē ar suku, jūs varat to sabojāt. Tātad, pirms ķeraties pie zobu sukas, varat līdzsvarot pH līmeni mutē, izdzerot glāzi ūdens vai košļājamās gumijas.
Piektais: sadraudzējies ar pavedienu
Pēkšņai diētas maiņai un lielas cukura, alkohola, skābju un tanīnu devas parādīšanās tajā prasa arī īslaicīgas ikdienas higiēnas izmaiņas. Zobārsti iesaka īslaicīgi palielināt zobu tīrīšanas biežumu no vismaz 2 reizes 2 minūtēm (no rīta un vakarā) līdz 3 reizes 2 minūtēm katrā. Trešreiz jānotiek dienas vidū. Iegūstiet arī jaunu suku, obligāti ar mīkstu saru, kas nekairina smaganas vai emalju. Biežāk izmantojiet arī zobu diegu. It īpaši, ja jūs ēdat pārtiku, pārtiku ar šķiedrām, kas iekļūst spraugās starp zobiem. Varat arī izmantot īpašu lāpstiņu vai skrāpi, kas noņem plāksni no mēles virsmas. Ir arī ieteicams izmantot mutes skalojamos līdzekļus kā suku papildinājumu.
Sestkārt: nesaņem grēmas, jo tas sāp ... zobus
Pārliecinieties, ka svētku laikā jums nav grēmas. Izredzes un pārmērīgas skābes ne tikai kairina kuņģi, barības vadu un kaklu, bet arī ietekmē zobus. Kuņģa skābe var izraisīt emaljas erozijai. Bieža zobu iedarbība izraisa emaljas mīkstināšanu. Turklāt kuņģa saturs, kas atgriežas barības vadā, paskābina mutes dobuma vidi, pazeminot pH līmeni, bet arī izraisot sausu muti un ātrāku bīstamu baktēriju attīstību, piemēram, pret kariesu vai smaganu slimībām. Kā ar to tikt galā? Ja jums ir diagnosticēta GERD, izvairieties no visa, kas ir taukains, skābs un cepts eļļā vai sviestā. Diemžēl arī šokolāde un kafija ir aizliegtas. Tīrot zobus, izmantojiet tikai fluora zobu pastu ar koncentrāciju 1300-1500 ppm. Tādā veidā jūs varat atjaunot skābju radītos mikro bojājumus. Neaizmirstiet arī bieži izskalot muti ar ūdeni.
