6 vingrinājumi labākam seksam. Pamodini savu seksuālo spēku!

Kā pamodināt savu iekāri un vēlreiz izšļakstīt vēlmi pēc seksa? Sjūzena Kreina Bakosa, amerikāņu autoritāte seksa jomā un visvairāk pārdoto grāmatu par seksuālajām tehnikām autore, piedāvā īpašu fizisko vingrinājumu kompleksu, lai rosinātu seksuālo enerģiju. Vingrinājumi palīdzēs jums iegūt erotisku pārliecību, aizdedzināt maņas un sagatavot ķermeni mīlas sesijai. Šeit ir 6 soļi, lai uzmundrinātu seksualitāti.

Kāda ir fiziskā sagatavotība, lai vēlētos nodarboties ar seksu? Patiesībā vairāk nekā mēs domājam. Šeit ir daži vingrinājumi, kas jums piešķir pievilcīgu seksu un pārliecību par gultu.

Fiziskās aktivitātes ietekmē jūsu disku

Hercoga universitātes Medicīnas centra zinātnieku pētījumi parādīja, ka tikai katrs simts aptaukošanās cilvēku ir apmierināts ar savu seksuālo dzīvi, un katrs ceturtais atzina, ka izvairījās no intīmām situācijām. Ir pierādīts, ka cilvēki ar aptaukošanos, kuri mazāk vingro un nesporto, guļamistabā ir mazāk aktīvi. Viņi ir letarģiski, gausa un biežāk cieš no dažāda veida seksuālās disfunkcijas.

Savukārt zinātnieki no Teksasas universitātes Ostinā atklāja, ka sievietes, kuras dienā veic vismaz 20 minūtes ilgu vingrinājumu, kas saistīts ar smagu sirds un elpošanas darbu, parāda lielāku seksuālo uzbudināmību un ir vairāk apmierinātas ar savu erotisko dzīvi. Nav brīnums - kustība liek mums justies enerģiskiem, relaksētiem un pašapmierinātiem, tad kāpēc gan neievest šo stāvokli tieši guļamistabā?

Ja jūsu dzimumtieksme ir ievērojami mazinājusies vai jums vienmēr nav bijusi pārliecība par gultu, tagad jums ir iespēja to mainīt, veicot erotiskus treniņus, kurus izstrādājuši speciālisti no Gymbox no Londonas. Vingrinājumi ir vērsti uz iegurņa muskuļu stāvokļa uzlabošanu, erotiskās izpratnes stimulēšanu un seksuālās enerģijas stiprināšanu. Laika gaitā jūs jutīsieties, ka labāk saprotat savu ķermeni un tā vajadzības, un tas ir tikai soļa attālumā, lai kļūtu par īstu seksa vulkānu!

Lasiet arī: Kā palielināt libido? Labākie veidi

Nogurt pozitīvi

Pirmkārt, iesildīšanās. Sāciet ar iecienītāko treniņu - skriešanu, dejošanu, riteņbraukšanu utt., Lai jūsu ķermenis būtu pēc iespējas siltāks pirms nākamā vingrinājuma. Vingrojot, iedomājieties pikantas ainas ar jums. Vizualizējiet tos un mēģiniet novirzīt seksuālo enerģiju dzimumorgānu virzienā. Jums vajadzētu sajust nelielu satraukuma drebuļus, kas mudinās jūs uz drosmīgākām fantāzijām.

Droši salieciet ķermeni

Vai atceraties seksīgas dejotājas no Ērika Prīdža klipa "Call on me"? Mēģiniet atdarināt viņu kustības.

Stāviet atdalot kājas, salieciet ceļus, nolieciet rokas uz gurniem un pabīdiet iegurni uz priekšu. Veiciet juteklisko gūžas apriti. Pagriezieties paātrināt un palēnināt satiksmi. Ritmiski pārvietojiet gurnus uz priekšu un atpakaļ. Sāciet ar lēnu šūpošanu. Spiežot gurnus uz priekšu, ieelpojiet un pievelciet Kegela muskuļus, kad vērsiet tos atpakaļ - izelpojiet un atslābiniet maksts muskuļus. Kustiniet gurnus arvien ātrāk. Jūs varat doties uz seksīgu Shakira vēderdeju vai erotisku klēpja deju stilu - nav aizliegumu. Nebaidieties fantazēt par savu ķermeni. Jo nepieklājīgāka doma, jo labāk.

Skatiet piemēru seksīgam aerobikas treniņam, ko darīsit mājās

Viltīgs kaķēns

Šis vingrinājums, tāpat kā iepriekšējie, palīdzēs stiprināt un attīstīt iegurņa muskuļus.

Nometies ceļos četrrāpus. Nolaidiet rumpi un cieši nospiediet sēžamvietu. Šūpojiet tos no vienas puses uz otru, uz priekšu un atpakaļ 1-3 minūtes. Jūsu iegurnim jābūt pēc iespējas atvieglinātam. Tad veiciet lēnus apļus ar tiem, pārmaiņus savelkot un atslābinot savus Kegela muskuļus.

Tagad ieslēdziet muguras un plecu vingrinājumus. Izstiepies kā kaķis: izstiep sev priekšā izstieptas rokas un pabīdi sēžamvietu uz augšu, lai sajustu patīkamu muguras muskuļu relaksāciju. Pēc tam balstieties uz iztaisnotām rokām un izstiepiet kājas. Pabīdiet krūtis uz priekšu un nolieciet galvu atpakaļ. Veiciet vairākas šādas stiepšanās sērijas. Atgriezieties sākuma pozīcijā. Sasprindziniet Kegela muskuļus un ieelpojiet, noliekot galvu, pēc tam atslābiniet maksts muskuļus un, paceļot galvu, atbrīvojiet gaisu no plaušām. Mainiet kustību tempu, pielāgojot elpošanas tempu un savelkot Kegela muskuļus. Vingrojiet 3-5 minūtes.

Lasiet arī: Top 10 seksa rotaļlietas, kas pamodinās jūsu seksuālo dzīvi Ideāls orālais sekss - kā vislabāk glāstīt dzimumlocekli ar muti? 69. pozīcija - kas tas ir? Kā orgasmu 69. pozīcijā?

Plēsonīgā lauva

Šis vingrinājums palīdzēs jums iegūt erotisku pārliecību un justies labi savā ķermenī.

Pacelieties četrrāpus, nolaidiet rumpi zemu un nospiediet sēžamvietu uz augšu. Atslābinot krūšu un muguras muskuļus, 3 minūtes šūpojiet iegurni uz priekšu un atpakaļ. Pēc tam vienmērīgi pārejiet uz stāvokli, kurā jūs atbalstāt sevi uz taisnām rokām un iztaisnojat kājas. Kustoties elpojiet un viegli saspiediet sēžamvietu. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī un atslābiniet iegurni un sēžamvietu. Atkārtojiet vingrinājumu 3 minūtes.

Jutekliska deja

Jutekliskā gurnu šūpošanās mūzikas pavadījumā var būt neticami aizraujoša. Vislabāk to izdarīt pie liela spoguļa. Vai tu neizskaties seksīga?

Lēnām šūpojiet gurnus un pievienojieties roku kustībām. Pāriet uz apļiem, sākumā laiski, tad arvien ātrāk. Dejojiet šādā veidā vismaz 5 minūtes un dodieties uz 15 dienās, kad jums ir vairāk laika vingrot. Izmantojiet atmodināto enerģiju Pēc visiem treniņu posmiem ķermenim vajadzētu būt stipri nomodā, arī erotiskam. Ir vērts izmantot šo potenciālu, lai sagādātu sev vislielāko prieku ... Viegli ar roku iemasējiet zonu ap vulvu, augšstilbu iekšpusi un starpeni. Padomājiet par savu ķermeni kā par seksīgāko lietu pasaulē. Iedomājieties, ka jūs izplatāt vēlmi ar roku visā ķermenī. Sasniedziet orgasmu, nepārtraucot masāžu. Tieši pēc kulminācijas turpiniet stimulēt savus dzimumorgānus, iespējams, dodot sev vēl vienu orgasmu. Jūs būsiet pārsteigts par sava prieka intensitāti - spēcīgs drebuļi jūs caurdurīs no galvas augšdaļas līdz papēžiem.

Lasiet arī: Masturbācija - ietekme, ietekme uz veselību, paņēmieni

Dejas ir lielisks veids, kā iegūt lielāku pārliecību. Lai pamodinātu maņas, justies sievišķīgāki un seksīgāki, reģistrējieties latīņu deju nodarbībās. Viņi ir ļoti jutekliski un māca pavedināšanas mākslu. Ciešs kontakts ar partneri, darbs ar gurniem un iegurni pamodinās slēpto seksuālo potenciālu katrā sievietē.

Kura deja jums jāizvēlas, lai pūles uz deju grīdas pārvērstu labāku pieredzi guļamistabā? Šeit ir ieteicamie stili:

• salsa
• kizomba
• bačata
• rumba
• argentīnas tango
• ča-ča
• pole dance (pole dance)
• vēderdejas

Izslēgt skaņu

Treniņa pēdējais posms ir prāta un ķermeņa nomierināšana. Aizveriet acis, elpojiet lēni un dziļi. Koncentrējiet savas domas par tikko pārdzīvoto pieredzi. Izbaudiet svētlaimīgas atpūtas mirkli un mēģiniet aizmigt. Veiciet apmācību tik bieži, cik vien iespējams.

Sesiju starplaikos rūpējieties par savu ķermeni, domājiet par to pozitīvi un mēģiniet piepildīt visas tā dzimumtieksmes. Kad jūs atbrīvosities no saviem kompleksiem un sāksit drosmīgi pildīt viņa vajadzības, jūs izdalīsit seksuālo enerģiju.

Ieteicamais raksts: