Ir vērts cieši sekot savām kājām. Tad zirnekļa vēnas vai gandrīz neredzams pietūkums nepārvērtīsies par varikozām vēnām. Turēsim kājas labā formā - mūsu vēnas būs par to pateicīgas.
Ar katru sirdsdarbības kontrakciju asinis, kas bagātas ar skābekli, tiek iespiestas artērijās, kas tās izplata visā ķermenī. Šī ceļojuma laikā šūnas "ārstē sevi" ar barības vielām, un izmantotās asinis caur vēnām atgriežas sirdī. Šis darbs turpinās dienu un nakti. Pieauguša cilvēka sirds ir vairāk nekā metru virs zemes - tas ir attālums, kurā asinis ir "jāpaceļ". Grūts uzdevums.
Asinis plūst caur artērijām lielā spiedienā un ātri. Vēnas pārvietojas daudz lēnāk, jo tā plūst it kā kalnā. Tā kā viņam jāpārvar gravitācijas spēki, viņam ir nepieciešams atbalsts. Palīgā nāk pēdu un teļu muskuļi. Ejot, muskuļi ritmiski saraujas un saspiež vēnas, palīdzot asinīm virzīties uz augšu. Turklāt vēnās ir vārsti, kas ir sīkas trauku iekšējās oderes krokas, kas aizveras, kad asinis mēģina regresēt uz leju.
Kur veidojas varikozas vēnas?
Ja mēs savienotu visus asinsvadus vienā kājā, mēs iegūtu apmēram 100 km garu cauruli. Dažas vēnas kājās ir paslēptas dziļi un veido tā saukto dziļo vēnu sistēma. Daži, savukārt, skrien tuvu ādas virsmai, un tos sauc par virspusējām vēnām. Abas sistēmas ir savienotas ar šķērsvirziena līnijām - perforatoriem.
10 procenti plūst caur virspusējiem traukiem. vēnu asinis no kājām, un tieši viņu sliktais stāvoklis izraisa zirnekļa vēnu un varikozu vēnu veidošanos. Visbiežāk tie veidojas uz sapenozās vēnas, kas iet no iekšējās potītes līdz cirkšņam, un retāk uz sapenozās vēnas, kas stiepjas no ārējās potītes līdz ceļgalam.
SvarīgsBojātās vēnas nevar efektīvi izlabot. Tomēr jūs varat attīstīt ieradumus, kas palīdzēs uzturēt tos labā formā.
Kur radās šīs varikozas vēnas
Ja mums ir vāji muskuļi, mēs daudz nepārvietojamies, vārsti ir bojāti, asinis sāk regresēt. Tās spiediens paaugstinās, un spiediens uz vēnu sienām kļūst stingrāks. Tie paplašinās un zaudē elastību. Viņi nevar atgriezties sākotnējā formā. Tā veidojas varikozas vēnas - patoloģiska vēnu paplašināšanās.
Ja dziļo vēnu vārsti darbojas slikti, atkāpšanās asinis caur perforatoriem ieplūst virspusējās vēnās. Pieaugošais spiediens tajos izraisa arī varikozu vēnu veidošanos, tā saukto sekundārs.
Kas kaitē vēnām un noved pie varikozām vēnām
Pirmkārt, nepareizs dzīvesveids un ikdienas aprūpes trūkums par veselību.
Liekais svars
Jo vairāk jūs sverat, jo grūtāk ir uzturēt pareizu cirkulāciju un palielinās asins stagnācijas risks vēnās. Vēdera aptaukošanās ir īpaši bīstama, jo tauku pārpalikums šajās daļās kavē asins plūsmu no apakšējām ekstremitātēm uz sirds pusi.
Ilgi stāv un sēž
Pēc tam tie ir vairākas reizes vairāk noslogoti nekā guļus stāvoklī. Ja jums ir jāstāv darbā, soli no kājas uz kāju, staigājiet vietā un laiku pa laikam nospiediet papēdi (tas liek asinīm plūst sirds virzienā), katru stundu veiciet dažus pietupienus. Ja jūs strādājat sēžot - bieži mainiet stāvokli un nekrustojiet kājas. Nesēdiet arī uz saspiestām kājām, jo tas bloķē asiņu aizplūšanu.
Neērti krēsli
Sēdeklis nevar nospiesties augšstilbiem, un kājas nevar karāties gaisā. Ja jums stundām ilgi jāsēž pie sava rakstāmgalda, ielieciet zem tā izkārnījumus un balstiet uz tā izstieptās kājas. Ķermeņa svaram jābūt uz sēžamvietas, nevis uz augšstilbiem.
Augstpapēžu kurpes
Viņi vairākas reizes palielina kāju vēnu slodzi. Arī plakanie atloki ir neveselīgi, jo mums tie jātur ar pirkstiem. Līdzīgi kurpes ar stingru (koka) zoli. Tad pēdas un teļa muskuļiem nav iespēju normāli atslābināties un sarauties, jo kustībai tiek izmantoti augšstilbu muskuļi (tā sauktā gailīšu gaita), nevis teļi un pēdas. No otras puses, pilnīgi plakanos apavos ķermeņa svars tik ļoti sasprindzina pēdu, ka apgrūtina asinsriti.
Stingras drēbes
Izvairieties valkāt šauru apakšveļu un bikses. Neuzvelciet pašnodarbinātas zeķes vai zeķes ar stiprām aprocēm.
Augsta temperatūra
Karstums izraisa vēnu paplašināšanos. Tāpēc neejiet uz saunu, nelietojiet karstas vannas, nepārspīlējiet ar sauļošanos un ziemā mainiet zābakus uz zemajiem.
Hormonālie traucējumi
Hormoniem ir liela ietekme uz ūdens un elektrolītu līdzsvaru un līdz ar to arī vēnu stāvokli. Slikti izvēlēta terapija var izraisīt neatgriezeniskas izmaiņas vēnu sistēmā. Estrogēni, kas atrodas kontracepcijas tabletēs vai tiek izmantoti HAT, veicina varikozu vēnu attīstību. Tāpēc dodieties pie ginekologa - viņš var ieteikt, piemēram, mini tabletes Cerazette, kontracepcijas līdzekļus bez estrogēniem vai citu HAT formu.
iekaisumi
Īpaši tie, kas ripo ap iegurni un kaulu un locītavu sistēmu. Visbīstamākie ir hronisks ceļa locītavas artrīts. Tad tā sauktajā popliteal fossa var veidoties cistas, kas nospiež vēnas un apgrūtina asiņu brīvu aizplūšanu.
Aizcietējums
Viņu cēlonis visbiežāk ir liesa diēta un mazkustīgs dzīvesveids. Traucējošs aizcietējums pārslogo vēnas un apgrūtina asiņu izplūdi sirds virzienā.
Bieža grūtniecība
Katrai trešajai sievietei pirmajā grūtniecības stāvoklī un katrai otrajai sievietei nākamajā ir varikozas vēnas. Tie rodas, ja vārsts cirkšņā nedarbojas pareizi. Tās regurgitācija izraisa asiņu regresiju un paplašina augšstilba vēnu. Tas ir tāpēc, ka grūtnieces vēderā ir augsts spiediens. Turklāt nākamajās mātēs asins tilpums palielinās (vidēji par 2 litriem), un vēnu sistēmai tas kaut kā jāietver. Ja sieviete nestaigā un nesporto, viņai attīstās varikozas vēnas.
Ne viss sports ir veselība
Gaidāmo vai jau esošo varikozu vēnu gadījumā slēpošana un izjādes ar zirgiem, airēšana, teniss nav ieteicama. Kāpšana kalnos, īpaši ar smagu mugursomu, var būt bīstama vēnām. Šie sporta veidi pārāk sasprindzina pēdas. Tāpat nav ieteicams sporta zālē smagi noslogot kājas. Intensīvi strādājošās vēnas stiepjas un laika gaitā neatgriežas sākotnējā formā. Ar tendenci uz vēnu mazspēju, pēc dažu mēnešu apmācības zem ceļiem var parādīties masīvas varikozas vēnas. Arī skriešana nav ieteicama, jo tā nosoda kaulu un locītavu sistēmu un asinsvadu sistēmu spēcīgai un pastāvīgai pārslodzei.
Ko tas labi nodara vēnām
Vēnas nevēlas būt pārslogotas. Viņiem nepieciešama relaksācija, bet arī vingrošana.
Atpūta
Mēģiniet dažas minūtes pavadīt tā sauktajā amerikāņu pozīciju, t.i., ar kājām virs sirds. Ejot gulēt, zem papēžiem ielieciet cietu spilvenu vai veltni. Jūs varat arī nedaudz noliekt gultu, novietojot koka blokus tā, lai galva būtu zemāka par kājām.
Ērti apavi
Visizdevīgākais vēnām ir kurpes ar plašu pirkstu (pirksti var brīvi pārvietoties) un 2-5 cm papēdi. Ja jums ir šķērsvirziena vai gareniskās plakanās pēdas, piestipriniet atbilstošās zolītes pie pārklātās kurpes un regulāri valkājiet tās.
Formas sandales, flip flops
Pastaiga viņos pa dzīvokli un dārzu. Zolei jābūt fizioloģiskai formai, lai pēda tai piestāvētu kā formā. Kad tas ir elastīgs, pēdu un teļu muskuļi darbojas nevainojami. Labi ir arī sandales un flip-flops, ar t.s. valoda.
Pastaiga basām kājām
Dariet to, kad vien jums ir iespēja. Mājās, uz gumijas paklāja ar izvirzījumiem (tā sauktais ezis vai fakīrs), ārā uz zāles vai slapjām smiltīm. Tā ir lieliska masāža, kas uzlabo asinsriti un atvieglo asinsriti sirdī.
Piemērotas zeķubikses
Ja kādam ir bijušas varikozas vēnas, tās var būt arī citur. Efektīva metode, kā tos novērst, ir dienas laikā valkāt īpašas zeķes līdz ceļgaliem, zeķubikses, zeķes (piemēram, no Veer pretvarikozas kolekcijas), kas, nospiežot kāju pareizajās vietās, novērš asiņu atgriešanos un paliekšanu vēnās. No otras puses, cilvēkiem, kuri cieš no smagām kājām un kuriem vēl nav problēmu ar vēnām, vajadzētu iegādāties īpašus trikotāžas izstrādājumus, kas apzīmēti ar spirālveida zīmējumu ap teļu.
Nepērciet medicīniskas, pret varikozas zeķubikses ar aci. Jautājiet viņiem izvēlēties varikozu vēnu ārstu. Viņš vairākās vietās izmērīs atpūtušos kāju, lai noteiktu izmēru un spiediena izturību. Pērkot parastās zeķes vai līdz zeķēm līdz celim, atcerieties, ka siksnai jābūt vaļīgai (tā neatstāj pēdas uz ķermeņa).
Vingrošana
Kustība uzlabo cirkulāciju un stiprina muskuļus. Tā sauktais velosipēds un šķērseniskas šķēres guļus stāvoklī. Vingrojiet vismaz 10 minūtes dienā. Uzkāpiet uz velosipēda, peldieties un staigājiet stundu vismaz trīs reizes nedēļā. Ja jums ir iespēja, maršējiet laukā (bet bez smagas mugursomas). Mēs iesakām arī braukt ar velosipēdu, kas uzlabo venozo cirkulāciju un regulē diafragmu tā, lai asinis vienmērīgi plūst no kājām uz sirdi. Peldēšana ir labākais sporta veids, jo tajā tiek apvienoti muskuļu treniņi ar hidroterapiju, kas uzlabo asinsriti vēnās. Dejas un distanču slēpošana ir lieliska. Veiciet visas darbības mērenā tempā, lai neradītu pārāk lielu pārslodzi.
Zema kaloriju diēta
Pirmkārt, atteikties no kūkām un saldumiem un taukainas gaļas. Tā vietā ēdiet pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, svaigus dārzeņus un augļus (ābolus, vīnogas) un pilngraudu maizi. Iekļaujiet ēdienkartē klijas (vismaz tējkaroti dienā) un ķiplokus. Ēdiet papriku, aprikozes, ķiršus, kas satur vitamīnus C un B6, kas aizzīmogo vēnu sienas. Katru dienu izdzeriet 2 litrus negāzēta minerālūdens.
Zinātnieki ir ierosinājuši, ka bioflavonoīdi, kas atrodami citrusaugļu, upeņu, tumšo vīnogu, aroniju un aprikožu baltajā daļā, novērš varikozas vēnas un atbalsta to ārstēšanu. Kamēr notiek pētījumi, ēdiet šos augļus, jo tajos ir daudz šķiedrvielu un tie palīdz novērst aizcietējumus.
Vasaras vannas
Palutiniet kājas un teļus ar kastaņu ziedu, arnikas, kliņģerīšu vai kosa infūziju (20 g garšaugu uz 1 litru ūdens). Laba prakse ir peldēties omāriju lapu infūzijā. Zāles pārlej ar 5 litriem ūdens un atstāj to nosegtu uz visu dienu. Pēc tam infūziju izkāš un ielej vannā.
Tūsku palīdzēs ārstēt vanna ar 100 g rozmarīna lapām. Pārlej tos ar 1 litru verdoša ūdens un 30 minūtes karsē ar pārklājumu. Filtrējiet infūziju un ielejiet to vannā. Piezīme: ārstnieciskā vanna ilgst 15-20 minūtes.
Cietināšana
No rīta un vakarā ejiet dušā: sāciet ar siltu (ne karstu) ūdeni, pēc tam nomainiet uz aukstu (nevis ledainu) ūdeni.Pabeigt siltu. Siltai dušai vajadzētu būt 2-3 reizes ilgākai nekā aukstai.
Masāžas
Masāžas kājas pirms gulētiešanas un no rīta, kad pamodies, ar roku vai mīkstu sūkli no pirkstiem līdz cirkšņiem. Vakarā veiciet masāžu, izmantojot želeju vai ziedi, piemēram, Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.
Zāles, kas stiprina asinsvadus, un pretiekaisuma līdzekļi palīdzēs novērst un ārstēt varikozas vēnas:
- preparāti no zirgkastaņa ekstrakta, ginkgo biloba, arnikas, rue un dažiem citrusaugļiem. Iekšķīgi (apspriediet to lietošanu ar ārstu): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
- sāpīgas kājas atbrīvo, uzklājot krēmus un želejas. Tie ir, piemēram, Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.
ikmēneša "Zdrowie"
