Gāzu uzkrāšanās zarnās ir normāla parādība - visbiežāk tas ir steidzamas ēšanas vai diētas kļūdu rezultāts. Dažreiz vēdera uzpūšanās tomēr ir medicīniska stāvokļa simptoms, piemēram, lipekļa nepanesamība, cistiskā fibroze vai hronisks pankreatīts.
Gāzu uzkrāšanās cēloņi var būt dažādi - visizplatītākais ir gaisa norīšana. To sauc aerofagija, kas ietver pārāk ātru ēšanu vai gaisa norīšanu, vienlaikus ātri runājot. Tā izraisītā vēdera uzpūšanās ietekmē lielāko daļu neirotisko cilvēku. Raksturīgi šai kaitei ir vēdera apkārtmēra palielināšanās, dienai ejot.
Mūsu padoms: veltiet laiku, lai katru maltīti varētu ēst mierīgi. Ēšanas laikā neskatieties televizoru un nesteidzieties diskusijās. Košļājiet katru kodienu uzmanīgi, izvairieties no gāzētu dzērienu dzeršanas.
Uzziniet, kādi ir gāzes cēloņi. Šis ir sērijas materiāls, klausieties labi. Podcast apraides ar padomiem
Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Gāzu veidošanās cēloņi: pārmērīgs olbaltumvielu daudzums uzturā
Pārāk daudz oglekļa dioksīda veidošanos zarnās pavada bieža atraugas. tīrs gaiss. Tas notiek, ja visās ēdienreizēs ir ļoti daudz olbaltumvielu un dzīvnieku tauku. Tad sālsskābe un taukskābes nespēj līdzsvarot bikarbonāta daudzumu, ko satur aizkuņģa dziedzera sula un žults.
Mūsu padoms: ierobežojiet olbaltumvielu un tauku uzņemšanu. Ja jūs jau ēdat maltīti, kas bagāta ar dzīvnieku olbaltumvielām (piemēram, gaļu), samaziniet augu olbaltumvielu (piemēram, pākšaugu) daudzumu un otrādi. Pij daudz negāzēta minerālūdens pārtikas satura samazināšanai. Ēd mazāk un biežāk.
Gāzu veidošanās cēloņi: kairinātu zarnu sindroms
Uzpūšanās notiek kopā ar sāpēm vēderā un pārmaiņus caureju vai aizcietējumiem. Dažreiz slikta dūša rodas pēc ēšanas. Slims cilvēks jūtas noguris, apātisks, cieš no galvassāpēm, ir noraizējies un dažreiz nonāk depresijā. Slimības cēlonis nav zināms. Tomēr ir zināms, ka tas attīstās, ja ir neparasts muskuļu kontrakciju ritms, kas maina pārtiku.
Mūsu padoms: dodieties pie ārsta. Ja tā ir taisnība, pierakstiet to, ko ēdat, lai uzzinātu, kuri pārtikas produkti pasliktina simptomus. Izvairieties no tiem. Ierobežojiet tauku ēšanu. Iekļaujiet pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu (neapstrādāti augļi un dārzeņi, pilngraudu maize) un uzmaniet savu ķermeni. Ēdiet biežāk (5-6 reizes dienā), bet mazās porcijās, lai veicinātu gremošanu. Nesmēķē. Sāciet vingrot un iemācieties atpūsties, lai mazinātu stresu, kas saasina stāvokļa simptomus.
Uzpūšanās cēloņi: Laktāzes enzīma trūkums
Par tā trūkumu var aizdomas, kad pēc piena dzeršanas vai piena produktu ēšanas parādās sāpes vēderā, meteorisms un slikta dūša. Laktāze ir vienīgais ferments, kas atvieglo vienkāršo cukuru, t.i., savienojumu, kas iegūti no ogļhidrātu transformācijas, gremošanu. Laktoze ir tā sauktā Govs pienā esošais cukurs. Ja organismā trūkst laktāzes, nesagremota laktoze - resnajā zarnā esošo baktēriju ietekmē - sadalās ūdeņradī, metānā un lielā daudzumā oglekļa dioksīda. Tā rezultātā rodas ļoti sāpīga vēdera uzpūšanās.
Mūsu padoms: izvairieties no govs piena un piena produktiem, ja regulāri lietojat laktāzes piedevas, tad laiku pa laikam varat ēst kopā ar pienu.
Gāzu veidošanās cēloņi: aizkuņģa dziedzera enzīmu deficīts
Papildus meteorisms ir vēji un t.s. taukaina caureja. Pārtikas sagremošanai ķermenis izmanto aizkuņģa dziedzera radītos enzīmus. Hroniska pankreatīta (un cistiskās fibrozes) gadījumā fermentu ražošana tiek samazināta, un fermentu nepietiek, lai pārtiku pārvērstu barības vielās. Zarnās uzkrājas nesagremoti gruži un fermenti.
Mūsu padoms: lūdziet ārstam noorganizēt aizkuņģa dziedzera enzīmu testu veikšanu. Kad izrādās, ka to ir par maz, papildus zālēm lietojiet aizkuņģa dziedzera fermentus, lai apkarotu pamata slimību. Ievērojiet viegli sagremojamu diētu.
Gāzu veidošanās cēloņi: lipekļa nepanesamība
Šī slimība (celiakija vai malabsorbcijas sindroms) rodas graudu olbaltumvielu (lipekļa) nepanesības dēļ. Parasti izpaužas bērniem. Kad tas attīstās slepenībā, tas var būt pamanāms tikai pusaudža vai pieauguša cilvēka vecumā. Gāzu uzkrāšanos pavada t.s. vēdera izliešana un saraušanās, kā arī pārmērīgs vējš. Raksturīga ir arī taukaina caureja, strauja svara samazināšanās un anēmija.
Mūsu padoms: bez speciālista palīdzības jūs neko nevarat izdarīt. Pēc testu veikšanas viņš izrakstīs zāles un ieteiks diētu. Tās pamatā ir izvairīšanās no lipekļa. Tas nav atrodams rīsos, sojas pupās, kukurūzā un prosā. Tā kā lipekļa nepanesības līmenis katram cilvēkam ir atšķirīgs, dažreiz tiek noteikta eliminācijas diēta, kas ir izmēģinājumu un kļūdu metode, lai uzzinātu par jums kaitīgiem pārtikas produktiem. Jums pastāvīgi jāievēro diēta.
Gāzu veidošanās cēloņi: baktēriju pārpalikums
Tas izpaužas kā gāze un gāze ar nepatīkamu smaku. Baktēriju florai, kas atrodas resnajā zarnā, ir svarīga loma gremošanas procesā un ķermeņa attīrīšanā no toksiskām un patogēnām vielām. Ja uzturam līdzsvaru gaļas, dārzeņu un augļu ēšanas procesā - baktērijas darbojas mierīgi. Kad mēs pārslogojam gremošanas traktu, piemēram, ar pupiņām vai zirņiem, tiem jāstrādā ar dubultotu spēku, lai attīrītu zarnu. Tad fermentācijas procesi tiek paātrināti, un rezultāts ir gāzu pārpalikums.
Mūsu padoms: Nepārēdieties ar pākšaugiem un, ja tie ir jūsu diētas pamatā, nepievienojiet tiem pārāk daudz tauku, piemēram, sviestu zaļajām pupiņām, bekonu zirņu zupai.
ikmēneša "Zdrowie"
