Aknas atdala vērtīgus savienojumus un atdala tos no “atkritumiem”. Vielas, kas iegūtas no pārtikas, ieplūst aknās no zarnām, aizkuņģa dziedzera un liesas. Tad tie tiek sadalīti viegli sagremojamos cukuros, taukos un olbaltumvielās. Šo izmaiņu liekie produkti atgriežas zarnās un tiek izvadīti ārpusē. Tas nozīmē, ka viss, ko ēdat - veselīgs vai indīgs - tiek apstrādāts aknās. Skatiet, ko izslēgt no ikdienas uztura, lai ilgāk baudītu veselīgas aknas.
Aknām ir neticama spēja atjaunoties (ar nosacījumu, ka tās ir veselīgas!). Tas ir visvairāk vaskularizēts orgāns, un ķīmiskie savienojumi tajā plūst kopā ar asinīm, stimulējot šūnu atjaunošanos. Glutationam šajā procesā ir īpaša loma - tas ir galvenais toksīnu neitralizētājs, kas nonāk aknās. Jo vairāk pārtikā ir kaitīgu savienojumu, jo vairāk tiek patērēts glutations. Tās ražošanai jums ir nepieciešams, cita starpā aminoskābe cisteīns un C vitamīns. Cisteīna avots ir olas, piena produkti, veseli graudi. C vitamīnu galvenokārt nodrošina augļi. Šie ir produkti, kas jāiekļauj mūsu ikdienas uzturā, lai palielinātu glutationa daudzumu un atbalstītu aknu atjaunošanos.
Tas jums noderēs
3 reizes NĒ!
- Ja jūs ievērojat diētu, nezaudējiet vairāk par 2 kg mēnesī, jo ātrāk zaudējat svaru, jūs riskējat ar taukainām aknām.
- Ja jums ir jutīgs žultspūslis, nedzeriet aukstus dzērienus, jo tie sarauj kanāliņus, kas pārnēsā žulti.
- Ja lietojat daudz zāļu, īpaši pretsāpju līdzekļus, nepārslogojiet aknas ar taukainu pārtiku, saldumiem un smēķēšanu, jo tas netiks galā ar pārmērīgiem toksīniem.
Aknu darba atbalstīšana
Lai tauku mielasts, kas pārkaisīts ar alkoholu, nebeigtos ar aknu sacelšanos, pirmkārt, ēdiet un dzeriet mēreni. Pirms ēšanas varat lietot arī kādu no bezrecepšu preparātiem, kas aizsargā aknu šūnas, piemēram, Raphacholin, Sylimarol, Hepatil un Essentiale Forte. Pēc atgriešanās mājās ērti iegulieties, atlaidiet jostasvietai piesprādzētas drēbes un, ja nepieciešams, uz vēdera uzlieciet karstā ūdens pudeli - karstums jūs atslābinās un atvieglos vairāk žults plūsmu, kas aknām bija jāsaražo, lai sagremotu taukus un alkoholu.
Vakcinējieties, lai pasargātu aknas
Īpaši HAV (saīsināti no A hepatīta vīrusa), HBV un HCV vīrusi, kas izraisa hepatītu, ir letāli. Ir viegli izvairīties no A vīrusa infekcijas - jums ir jārūpējas par higiēnu, jāmazgā dārzeņi un augļi, jo vīruss nonāk organismā caur gremošanas traktu. B un C vīrusi - visbīstamākie - izplatās caur asinīm. Vislabākā aizsardzība pret viņiem būtu vakcīnas. Un B vīrusa gadījumā šāda vakcīna pastāv. Pagaidām nav aizsardzības pret C.
Atmetiet alkoholu, un jūs izvairīsities no daudzām aknu slimībām
Vislielākā aknu saindēšanās ir alkohols, arī ar zemu alkohola saturu, jo tas izraisa neatgriezeniskas izmaiņas tās miesā. Tas ir visizplatītākais pastāvīgu aknu bojājumu cēlonis Francijā, Šveicē un Itālijā, kur tiek dzerts daudz vīna. Piezīme: ir sliktāk dzert katru dienu nekā piedzēries, piemēram, reizi nedēļā. Aknām ir vajadzīgi ilgstoši pilnīgas atturēšanās periodi, lai šūnu atjaunošanās procesi būtu veiksmīgi.
Aknām nepatīk dzīvnieku tauki
Dzīvnieku taukus ir ārkārtīgi grūti apstrādāt, un tajos ir daudz toksīnu. Aknām to sagremošana ir milzīgs darbs un slogs, kas pielīdzināms alkoholam. Tāpēc ierobežojiet gaļas patēriņu līdz 2 ēdienreizēm nedēļā. Izvēlieties liesu mājputnu gaļu un zivis, un īpašiem gadījumiem saglabājiet sarkano gaļu - cūkgaļu un liellopu gaļu. Tā kā ķermenim nepieciešami taukos šķīstošie vitamīni, pievienojiet ēdienam auksti spiestas augu eļļas.
ikmēneša "Zdrowie"
Lasiet arī: Pārbarots AKIVS - ātra palīdzība Vai vēlaties atmest smēķēšanu? Veikt motivācijas testu Palielinātas aknas - vai tas ir bīstami? Cēloņi un ārstēšana
