Bailes ir cilvēka ķermeņa reakcija uz ārējiem draudiem. Uzziniet, no kurienes rodas bioloģiskās, sociālās, morālās un dezintegratīvās bailes. Kā ar viņiem tikt galā un kā bailes atšķiras no fobijām?
Bailes - kas liek mums baidīties?
Bailes ir iezīme, kas nepieciešama cilvēka izdzīvošanai, un tā rodas no izdzīvošanas instinkta. Kad mēs nonākam ārkārtas situācijā, mūsu ķermenis un emocijas reaģē. Bailes dzimst smadzenēs - amigdalā, kas savukārt pārraida impulsus uz hipotalāmu, liekot organismam ražot adrenalīnu. Tāpēc mēs vairāk veidojam "baiļu hormonu", savelkam muskuļus un sirds sāk sisties straujāk. Šī dabiskā ķermeņa sagatavošana cīņai vai bēgšanai no draudiem cilvēkiem (un dažiem dzīvniekiem) ir izveidojusies evolūcijas ceļā.
Mēs reaģējam uz bailēm emocionāli, taču šīs reakcijas pakāpe ir atkarīga no indivīda. Tie, kas izvairās no draudīgas situācijas, kad tā notiek, reaģēs uz to daudz spēcīgāk nekā tie, kas ikdienā nodarbojas ar daudzām briesmām vai mīl ekstrēmos sporta veidus. Bailes rodas arī no cilvēku spējas savienot faktus. Mēs apzināmies, ka konkrētā situācija var radīt draudus, jo iepriekš mēs paši to esam pieredzējuši, vai arī spēja abstrakti domāt mums saka, ka konkrētā situācija vai uzvedība var radīt draudus.
Baiļu veidi
Psihologi un psihiatri ir sadalījuši daudzas bailes, nav vienas obligātas tipoloģijas. Tomēr visbiežāk ir četri tā veidi:
- Bioloģiskās bailes - rodas, kad cilvēks atrodas situācijā, kas apdraud viņa veselību un dzīvību. Bioloģiskā trauksme ietver bailes no nāves, kad mēs ciešam no smagas slimības, vai bailes, kuras mēs jūtam, naktī ejot vieni pa tumšu ielu.
- Sociālās bailes - rodas, ja cilvēks baidās nokļūt attiecībās ar citiem cilvēkiem. Tā nav sociālā fobija, kuras rezultātā rodas bailes atstāt māju, lai nesatiktos ar kādu citu, bet gan bailes, kas rodas, piemēram, svarīgu runu laikā, satiekot jaunus cilvēkus, brīžos, kad konkrēto cilvēku vērtē citi cilvēki.
- Morālās bailes - izraisa pazeminātu pašapziņu, nožēlu un nepietiekami labas sajūtas - saskaņā ar viņu pieņemtajiem ļoti augstajiem morāles standartiem.
- Dezintegrējošas bailes - rodas, ja tiek izjaukts līdzsvars starp cilvēku un vidi, kurā viņš dzīvo. Piemēram, situācija, kad cilvēks nevar tikt galā ar piedzīvotu negadījumu, kas ir izjaucis viņa garīgo līdzsvaru.
Lasiet arī: Visšausminošākās šausmu filmas - saraksts
Lasiet arī: PHOBIE: ārstēšanas metodes, terapijas veidi un veidi, kā pieradināt bailes Bērnības bailes: cēloņi, profilakse, ārstēšana Seksuālā anoreksija - no kā rodas bailes no seksa
Baiļu pārvarēšanas metodes
Lai gan bailes ir cilvēka pirmatnējā īpašība, varat mēģināt ar tām tikt galā. Tālāk var palīdzēt:
- Pieradināt bailes - runāt par to, kas mūsos izraisa bailes, un stāties pretī situācijām, kas tās izraisa, palīdz tās pieradināt un tādējādi likt tām vairs nebaidīties.
- Vingrojumi - vēl viens svarīgs ierocis cīņā pret bailēm. Fiziskā piepūle un sekojošais nogurums liek pārtraukt koncentrēties uz to, no kā mēs baidāmies, mēs arī paaugstinām serotonīna, t.i., laimes hormona līmeni smadzenēs.
- Atpūta - aizņemtajā režīmā vismaz pusstundas dienā atrast sev, veltīt sevi visam, kas sagādā atvieglojumu: peldēšanās, lasīšana, vaļasprieki ļauj uzlabot dzīves kvalitāti, mainīt domāšanas veidu uz pozitīvāku, motivēt strādāt.
- Bailes racionalizācija - spēja kontrolēt garastāvokli, darbs pie koncentrēšanās un radošuma atvieglo tikt galā ar bioloģisko trauksmes avotu.
- Speciālista palīdzība - kad mums šķiet, ka mēs netiekam galā ar bailēm vai tas izpaužas kā fobija, ir vērts konsultēties ar psihologu vai psihiatru, kurš jums ieteiks pareizo rīcību.
Ieteicamais raksts:
Bailes no lidojuma: kā to pārvarēt? Kāpēc mēs baidāmies ceļot pa gaisu ...
Bailes un fobija - ar ko tās atšķiras?
Bailes un fobija ir divi dažādi jēdzieni. Mēs izjūtam bailes pret konkrētiem draudiem: cilvēku, situāciju vai notikumu. Tas, no kā mēs baidāmies, ir varbūtības robežās - iespējams, notiks tas, no kā mēs baidāmies. Ir arī vērts piebilst, ka bailes mūs motivē rīkoties: kaut arī mēs baidāmies, mēs cenšamies novērst draudus, izvairīties no negatīvām situācijām, kas ir mūsu trauksmes avots. Ar fobiju ir savādāk. Tās ir iracionālas bailes, un cilvēks, kurš tās izjūt, saprot, ka viņu zarnu jūtas nav saistītas ar realitāti.
Lai gan bailes visbiežāk izraisa ārēji apstākļi, fobija ir vairāk saistīta ar iekšējām reakcijām. To ir grūti definēt un norādīt tā avotu. Atšķirību starp bailēm un fobiju var izskaidrot ar situācijām ar zirnekļiem. Bailes no šīs radības slēpjas faktā, ka, kaut arī mēs no tā baidāmies, mēs pat varam kliegt, to ieraugot, bet mēs spējam palikt ar to vienā telpā, mēs varam piemērot pasākumus, kas ļaus, piemēram, pārvietot zirnekli ārpus telpas, kurā mēs atradām. No otras puses, bailes (arahnofobija) neļauj zirneklim tuvoties, izraisa drebuļus, vemšanu un panikas lēkmes. Ir arī maldi ar zirnekļiem galvenajā lomā: cilvēks iedomājas, ka bezmugurkaulnieki staigā pa viņu, slēpjas aiz gultas, parādās arī murgi.
Ieteicamais raksts:
Bailes no noraidīšanas (nullofobija): cēloņi un simptomi. Kā ar to tikt galā? Par autoru
Lasiet vairāk šī autora rakstus
