Jo vairāk jūs jūtaties pavasara saulgriežos, jo mazāka bija jūsu ziemas diēta. Ziemā uz plāksnes mums ir mazāk kālija, kas tagad noved pie refleksu un muskuļu vājināšanās, savukārt magnija trūkums izpaužas kā kairinājums, mazāka izturība pret stresu un sāpīgi muskuļu krampji. Savukārt par pēkšņiem noguruma uzbrukumiem vainojams dzelzs deficīts, un matu izkrišanā vainojams cinks. Kā papildināt vitamīnu un minerālvielu deficītu, lai pārvarētu pavasara saulgriežus? Vai augi ir efektīvi pavasara saulgriežos?
Pavasara saulgrieži ir laiks, kad daudzi cilvēki ķeras pie vitamīnu un minerālvielu saturošiem preparātiem. Kad šī ir laba ideja un kāpēc dažreiz ir labāk atteikties no vitamīnu uztura bagātinātājiem?
Pavasara saulgrieži: papildinājumu plusi un mīnusi
Kad vitamīnu un mikroelementu līmenis organismā pēkšņi samazinās vai strauji palielinās pieprasījums pēc tiem, ir vērts apsvērt iespēju tos papildināt. Tomēr vienmēr ir ieteicams konsultēties par to ar savu ārstu. Liela daļa speciālistu uzskata, ka, pareizi ēdot, nav iemesla, kāpēc tos vajadzētu lietot. Pēc viņu domām, pārtikā esošie vitamīni un minerālvielas ir veselīgākie, no kuriem ķermenis gūst labumu vairāk nekā no to ķīmiskajiem ekvivalentiem. Tas ir tāpēc, ka papildus pārtikai jūs sniedzat arī citus savienojumus, kuru nav tabletēs. Daži pagarina vitamīnu derīguma termiņu, citi atvieglo barības vielu uzsūkšanos un pat uzlabo to iedarbību. Piemēram, citrusaugļos esošie flavonoīdi pagarina brīvo radikāļu - C, A un E vitamīnu - dzīvi. Tātad, ja lietosiet multivitamīnus, tas nebūs tas pats, kas ēst apelsīnu. Svarīgi ir tas, ka pareiza diēta ir daudz drošāka nekā tabletes. Sintētiskos vitamīnus var pārdozēt, kas nav iespējams ar dabīgiem savienojumiem. Tas jo īpaši attiecas uz vitamīniem A, E, D un K, kas izšķīst taukos, nevis ūdenī. Ja jūs tos norijat tukšā dūšā, tie var uzkrāties organismā un būt kaitīgi.
Sabalansēts uzturs ir labāks par uztura bagātinātājiem
Avots: X-news / Dzień Dobry TVN
SvarīgsVitamīni un piedevas ne vienmēr ir droši
Patstāvīga vitamīnu un minerālvielu preparātu lietošana var būt bīstama. Tas jo īpaši attiecas uz grūtniecēm un zīdītājām, bērniem un slimniekiem. Tāpēc, pirms ķerties pie jebkura preparāta, labāk konsultēties ar ārstu.
- nieru akmeņiem nav ieteicams lietot kalciju bez konsultēšanās ar ārstu;
- cilvēkiem ar slimu aknām nevajadzētu pārspīlēt PP un A vitamīna uzņemšanu;
- K vitamīns var būt bīstams cilvēkiem, kuri lieto antikoagulantus, un fosfors un kālijs cilvēkiem, kuri lieto diurētiskos līdzekļus;
- ilgstoša B6 vitamīna uzņemšana var mazināt Parkinsona slimības ārstēšanai izmantoto zāļu efektivitāti un kalcija, dzelzs, magnija - dažu antibiotiku iedarbību.
