Vingrojumi un veselīga ēšana

Man ir 20 gadi, un es labprāt zaudētu svaru. Esmu 169 cm garš un sveru apmēram 65 kg. Es neesmu resna, bet arī neesmu tieva un pēdējā laikā esmu pieņēmusies svarā. Varbūt tāpēc, ka mans dzīvesveids ir mainījies, sākot no vidusskolas studentes līdz galdniekam. Es nenodarbojos ar sportu (man ir maz laika) un zinu, ka tas negatīvi ietekmē arī vielmaiņu. Es cenšos ierobežot ēdienu, vairākas dienas praktizēju gavēni, bet tas arī nedarbojas. Es lūdzu padomu, ko ēst un no kā izvairīties. Vai varbūt ir kādas īpašas tējas vai vielas, kas paātrina tauku sadedzināšanu ap gurniem, augšstilbiem un vēderu.

Ļoti laba diagnoze, ka dzīvesveida maiņa ir ietekmējusi jūsu svaru. Es domāju, ka vislabāk ir atrast laiku sportam (peldēšana, riteņbraukšana, vingrošana). Lūdzu, mēģiniet iet vismaz vienu pieturu uz darbu vai no darba, nelietojiet liftu utt. Tas tiešām ir "jūsu veselībai". Es domāju, ka jūsu gadījumā jums nav nepieciešama diēta, tikai organizējot maltītes, ir tikai veselais saprāts. Es neiesaku badoties, jo tie palēnina vielmaiņu. Lūdzu, ēdiet maltītes 4-5 reizes dienā 200-300 kcal vienā ēdienreizē. Produkti, kas paātrina tauku sadedzināšanu, ir reklāmas mirāžas - es to neiesaku.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Papildus specializācijai iekšējo slimību jomā viņš nodarbojas arī ar profesionālu svara zaudēšanu, strādā DAMIANA medicīnas centrā un Piaseczno poliklīnikā "Czajkowscy" (Kilińskiego ielā 14).