Rudens saulgrieži ir daudzu garīgu un fizisku simptomu komplekss, kas saistīts ar pēkšņām laika apstākļu izmaiņām. Tās parādās cilvēkiem, kuri mazāk spēj pielāgoties mainīgajiem laika apstākļiem. Kas ir rudens saulgrieži? Kādi ir tā simptomi? Kādi ir rudens saulgriežu ceļi?
Rudens saulgrieži nav slimība, bet gan organisma novājināšanās raksturīgo simptomu kopums, kas saistīts ar mainīgiem laika apstākļiem. Jūs varat runāt par rudens saulgriežiem, kad šie simptomi saglabājas neilgu laiku. Tomēr, ja jūs sūdzaties par savārgumu ilgāk nekā dažas nedēļas, jums vajadzētu meklēt citu šī stāvokļa cēloni.
Rudens saulgrieži - cēloņi
Mainīgi laika apstākļi: mākoņu sega, nepārtraukti nokrišņi, zemāka temperatūra un agrāka krēsla nav vienīgie labklājības pasliktināšanās iemesli. Pēc dārzeņiem un augļiem bagātās vasaras mēs ķeramies pie kaloriju, taukainiem un grūti sagremojamiem ēdieniem, kas liek mums justies nogurušiem un gausiem. Ārā pavadām mazāk laika nekā vasarā, un nepietiekami skābekļa saturošs organisms sliktāk izturas pret pēkšņām laika apstākļu izmaiņām.
Tomēr visbiežāk veselības pasliktināšanos veicinošais faktors ir mazāk gaismas nekā vasarā. Tās deficīts noved pie slimības, ko sauc par SAD (sezonas afektīvie traucējumi). Tas ir sezonāls afektīvs traucējums, ko parasti sauc par sezonālu depresiju. Visbiežāk to izraisa īsāka diena un samazināts saules gaismas daudzums, un simptomi ir aizkaitināmība, letarģija, motivācijas trūkums un apātija. Afektīvās slimības biežāk sastopamas jauniešiem (vecumā no 20 līdz 30 gadiem). Sievietes ir vairāk pakļautas tam.
Lasiet arī: VITAMĪNU deficīts vai vitarexia. Kā novērst Vitarexia? Ko ēst, lai uzlabotu garastāvokli? Diēta rudens depresijai SEZONĀ DEPRESIJA - rudens, ziema. Depresijas ārstēšanaRudens saulgrieži - simptomi
Rudens saulgriežu simptomi galvenokārt ir psihiski simptomi, kas līdzinās depresijas simptomiem, t.i.
- nepamatota depresija
- apātija
- aizkaitināmība
- priekšgala
- garastāvokļa maiņas
- motivācijas trūkums rīkoties
Visizplatītākie fiziskie simptomi ir:
- palielināta ēstgriba (mēs cenšamies uzlabot garastāvokli ar ēdienu) vai otrādi, garšas un apetītes zudums
- ķermeņa vājums un ar to saistītais enerģijas trūkums
- miegainība
- problēmas ar miegu
- sievietēm premenstruālā sindroma simptomi pasliktinās
Tomēr sezonālās depresijas raksturīgākie simptomi ir iepriekšējo interešu zaudēšana, kas bija apmierinātības un nevēlēšanās avots jebkuriem sociālajiem kontaktiem.
Vispārējs vājums un imunitātes samazināšanās veicina augšējo elpceļu infekcijas. Tad ir: iesnas, iekaisis kakls, klepus, aizsmakums un paaugstināta temperatūra.
Rudens saulgrieži - kā ar to tikt galā?
Pirmkārt, jums vajadzētu izveidot pareizu, enerģisku uzturu. Tāpēc rudens ēdienkartē jāiekļauj svaigi dārzeņi un augļi. Lai palielinātu imunitāti, ir nepieciešami B grupas vitamīni, kas ir atbildīgi par pareizu nervu sistēmas darbību. Tie tiks piegādāti ar veseli graudi, putraimi, tumši rīsi, kā arī kāposti un pākšaugi. Rudens dienās jūs varat atļauties nedaudz šokolādes, kas ir bagāta ar dzelzi un magniju - elementu, kas palīdz mazināt stresu un uzlabot koncentrāciju.
Neaizmirstiet izdzert 2,5 litrus šķidruma dienā ne tikai minerālūdens veidā, bet arī zāļu tējas, dārzeņu zupas vai svaigi spiestas sulas.
PĀRBAUDE >> Ir paredzēts, ka rudens diēta silda un stiprina imunitāti. Kā mainīt uzturu pret kritienu?
Lai ķermenis darbotos pareizi, tam nepieciešama atbilstoša fiziskās slodzes deva. Fiziskās slodzes laikā tiek regulēts sirds un asinsrites sistēmas darbs un stimulēta gremošana. Vissvarīgākais tomēr ir tas, ka vingrinājumi regulē elpošanu, tonizējot nervu sistēmu.
Tas jums noderēsKādas slimības tiek saasinātas rudenī?
- reimatiskas slimības
- koronāro artēriju slimība
- alerģiskas slimības
- epilepsija
- rinīts, faringīts, laringīts
- gripa
- psihiski traucējumi
