Es esmu 21 gadu vecs, 162 garš un sveru 58 kg. Man ir mugurkaula problēmas. Nu, man ir diska trūces L4-L5 un L5-S1 līmenī, saspiežot nervus. Pirms vasaras es gribētu nomest dažus kilogramus un nedaudz pakārtot savu ķermeni. Problēma ir tā, ka es nezinu, kādus vingrinājumus es varu darīt, lai nekaitētu sev. Vai ir kādi vingrinājumi, kas ir droši mugurkaulam ar diska trūci?
Kas attiecas uz iepriekšminētajām trūcēm, vai jūs šobrīd izjūtat kādas ar tām saistītas sāpes? Jūs par to neko neesat minējuši. Mans vienīgais secinājums ir tāds, ka šeit ir veikti daži pasākumi, lai tos samazinātu. Internetā ir grūti ieteikt kaut ko par terapiju vai vingrinājumiem cilvēkiem ar muguras sāpēm, tos neredzot un nespējot tos pārbaudīt. Mazliet kā lasot tējas lapas ... Ja šobrīd jūtat kādas sāpes, vispirms no tām ir jāatbrīvojas - tas ir, dodieties pie fizioterapeita / manuālā terapeita / osteopāta, lai novērstu šīs sāpes un atjaunotu pareizu ķermeņa darbību. Tikai pēc tam vajadzētu ieteikt atbilstošu vingrinājumu. Pirmkārt, lai stabilizētu mugurkaula problēmas, un, otrkārt, iekļautu dažus funkcionālos treniņus, lai rūpētos par svara samazināšanu un vēlmi veidot skulptūru. Es domāju, ka līdz vasarai to ir iespējams izdarīt, tikai visu pareizā secībā un ar galvu, nevis pats.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Mateušs IdzikovskisMateušs Idzikovskis - specializējas ortopēdiskajā un sporta fizioterapijā. Viņš pabeidza daudzus kursus un apmācības manuālās terapijas, mīksto audu terapijas un motorisko apmācību jomā. Vada šoku viļņu apmācību. Tās galvenais mērķis ir atjaunot pacientu pilnvērtīgu sagatavotību un fiziskās aktivitātes.
Atbild uz jautājumiem par rehabilitāciju un fizioterapiju.
-ldek-zdrj.jpg)
