Vēža profilakse: diēta, dzīvesveids, pētījumi

Tagad mēs varam labāk izārstēt audzējus un - pats galvenais - efektīvāk pasargāt sevi no tiem. Uzziniet noteikumus, kas samazinās vēža risku. Jūsu pretvēža aizsardzības lietussargs ir pareizs uzturs, regulāras pārbaudes un veselīgs dzīvesveids.

Ļaundabīgā audzēja veidošanās process ir ļoti sarežģīts. Iekšējo (piemēram, ģenētisko apstākļu) un ārējo faktoru (piemēram, piesārņota gaisa ieelpošana, diēta, kas bagāta ar kancerogēniem produktiem) mijiedarbībai tajā ir liela loma. Pateicoties tūkstošiem zinātnieku visā pasaulē ilgam darbam, mēs ar lielu varbūtības pakāpi aizdomājamies par to, kas var veicināt vēzi, un kas tieši pretēji.

Vēža profilakse: derības par augu valsts produktiem

Dārzeņos, augļos un graudaugos jūs atradīsit daudz sastāvdaļu, kuras var izmantot pretvēža profilaksē. Sojas pupu fitoestrogēni var palīdzēt novērst krūts vēzi. Indols, kas atrodas kāpostos un brokoļos, palīdz aizsargāties pret gēnu mutāciju. Likopēns, kura tomātos ir daudz, t.sk. novērš vēža izmaiņas prostatā. Šķiedrvielas ir nenovērtējamas, t.i., augu šķiedras - tās paātrina kancerogēno vielu nokļūšanu caur zarnām un tādējādi ierobežo to absorbciju. Spēcīgi pretvēža savienojumi ir atrasti arī ķiplokos, zaļajā tējā, vīnogās, ingverā, avenēs un austeru sēnēs. Lai izmantotu šos augu produktu ieguvumus veselībai, Pasaules vēža pētījumu fonds iesaka ēst 5 porcijas dārzeņu un augļu dienā. Viena porcija ir vismaz 80 g augļu vai dārzeņu vai glāze augļu vai dārzeņu sulas.

Lasiet arī: Pretvēža diēta - veselīga ēšana novērš vēzi Cancerophobia, kas nozīmē, ka es domāju, ka man visu laiku ir vēzis. Kā es varu sev palīdzēt? Mamogrāfija: norādes un pārbaudes gaita

Vēža profilakse: ēdiet gaļu pēc iespējas mazāk

Ārstiem ir aizdomas, ka gaļas ierobežošana uzturā var piedāvāt lielāku aizsardzību pret vēzi nekā vienkārši palielināt augļu un dārzeņu daudzumu. Iepriekš minētais Pasaules vēža izpētes fonds ieteica nepārsniegt 80 g gaļas un gaļas produktus dienā, sarkano gaļu aizstāt ar balto gaļu (tītara, truša, vistas gaļu) un ieviest vairāk zivju. Piemēram, ir pierādīts, ka kolorektālā vēža risks ir mazāks cilvēkiem, kuri katru dienu apēd aptuveni 100 g jūras zivju (skumbrijas, mencas, lasis).

Kādi produkti palīdz izvairīties no vēža? Pārbaudiet to!

Sliktā un labā ziņa

Pēc sirds slimībām vēzis ir otrais galvenais nāves cēlonis mūsdienās. Bet tur ir arī labas ziņas: saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem mēs varam samazināt vēzi pat par 66%, veicot nelielas izmaiņas ikdienas dzīvē. Epidemiologi pat apgalvo, ka dzīvesveids izraisa vairāk nekā 80% cilvēku slimības. Pēc viņu domām, tikai neliela daļa vēža gadījumu nav atkarīgi no mūsu uzvedības.

Vēža profilakse: rūpējies par savu psihi un labām attiecībām ar cilvēkiem

Psiho-onkologi, kas pētīja dažādu vēža stadiju pacientu emocionālās reakcijas, uzsvēra, ka trīs svarīgi psiholoģiskie faktori ievērojami palielina vēža attīstības risku. Tie ir: stress, kuru nevar kontrolēt, vientulība un nespēja izteikties. Apsveriet, vai ir vērts dzīvot tikai rītdienai, smagi strādāt, lai būtu lielāka māja, automašīna vai citas materiālas mantas. Tā vietā ieguldiet pamatvērtībās - starppersonu attiecībās, iekšējā attīstībā un savu kaislību apzināšanā. Iemācieties atpūsties, pietiekami gulēt un justies labi. Izkopiet optimismu un sirdsmieru - to sasniegsiet, praktizējot jogu vai citas relaksācijas metodes.

Vēža profilakse: izvairieties no tabakas dūmiem

Nav šaubu: smēķēšana ir viens no galvenajiem vēža vaininiekiem. Atbild par 30 procentiem. nāves gadījumi no visiem vēža veidiem (un pat 90% plaušu vēža gadījumā). Sievietēm, kuras smēķē, ir vēl sliktāk - pētījumi liecina, ka salīdzinājumā ar vīriešiem sievietēm vidēji ir divreiz lielāks fermenta daudzums, kas tabakas dūmos ekstrahē kancerogēnus. Turklāt Amerikas vēža biedrības pētījumi parādīja, ka smēķētāju smēķētāju partneri, kas nesmēķē, biežāk attīstās šķietami nesaistīti vēži, piemēram, dzemdes kakla vēzis. Tas ir tāpēc, ka kancerogēnie nikotīna toksīni ir atrodami arī spermā un tādējādi sasniedz dzemdes kaklu. Par laimi, jūsu ķermenim ir lielas atjaunošanās spējas, un, ja jūs nesmēķējat 5 gadu laikā un izvairīsities no smēķētājiem, jūs samazināsiet risku saslimt uz pusi.

Vēža profilakse: bagātiniet ķermeni ar skābekli un vingrojiet

Lai gan daudzi pētījumi ir parādījuši, ka regulāras fiziskās aktivitātes samazina vēža risku, šīs parādības mehānisms joprojām nav pilnībā izprasts. Daži pētnieki uzskata, ka tas ir saistīts ar ķermeņa palielinātu skābekļa plūsmu, veicot fiziskus vingrinājumus. Aktivitāte katru dienu (piemēram, 30 minūtes ātras pastaigas) palīdz uzturēt labu formu. Aptaukošanās ir viens no vissvarīgākajiem faktoriem, kas palielina vēža risku, īpaši dzemdes, krūts, resnās zarnas, nieru un žultspūšļa. Tas arī dod sliktākas prognozes slimības gadījumā.

Vēža profilakse: lietojiet sauli gudri

Mēs zinām, ka saules iedarbība palielina ādas vēža risku, tomēr lielākā daļa no mums sauļojas, jo uzskatām, ka "tas nenotiks ar mani". Un šāda veida vēzis kļūst arvien izplatītāks. Vienīgā aizsardzība pret to ir sauļošanās preparātu lietošana ikdienā - mūsu platuma grādos minimālais SPF 15. Austrālijas zinātnieki ir publicējuši piecu gadu pētījuma rezultātus, kas parāda, ka apgabalos ar augstu saules iedarbību saules aizsargkrēma lietošana katru dienu samazina ādas vēža attīstības risku par 40 procentiem. Bērni ir īpaši pasargāti no saules - daudzi eksperti uzskata, ka ādas vēzi bērnībā bieži izraisa saules apdegumi.

Veselīga poļu diēta

Agrāk mūsu galdos dominēja dažādi putraimi, zirņi, pilngraudu maize un skābēti kāposti. Gaļa bija tikai piedeva. Šodien vidusmēra polim gadā ir 47 kg cūkgaļas! Un tieši sarkanā gaļa (galvenokārt tajā esošā sialīnskābe) izraisa iekaisumu organismā, kas var izraisīt vēža, īpaši gremošanas sistēmas, attīstību. Tāpēc atgriezieties pie tradīcijām un atjaunojiet veselīgas proporcijas ikdienas uzturā.

Vēža profilakse: saglabājiet hormonu līdzsvaru

Tiek uzskatīts, ka 20 procenti. vēzis ir saistīts ar saražoto hormonu pārpalikumu. Piemēram, pārāk daudz estrogēna var palielināt krūts, endometrija, olnīcu vēža un dažreiz dzemdes kakla un resnās zarnas vēža risku. Lai jūsu hormoni būtu līdzsvarā, jums vispirms ir jābūt slaidam, jo ​​hormonu ražošana palielinās proporcionāli jūsu svaram. Atsevišķa tēma ir kontracepcijas tabletes un HAT (hormonu aizstājterapija). Ir aizdomas, ka HAT lietošana palielina krūts vēža attīstības risku. Bet daži pētnieki uzskata, ka šis vēzis tiek vienkārši atklāts agrāk, jo šīs sievietes tiek pārbaudītas biežāk. Tomēr kontracepcijas tablešu lietošanas pretvēža iedarbību apstiprina pētījumi: tie nodrošina 50% aizsardzību pret olnīcu un endometrija vēzi un samazina anālo vēža risku par 20%.

Vēža profilakse: regulāri pārbaudiet

Mūsdienās lielākā daļa vēža gadījumu ir 100% izārstējami, ja vien slimība tiek ātri atklāta. Ir vērts zināt, ka, lai krūts audzējs sasniegtu 1,5 cm diametru, ir nepieciešami vismaz 5 gadi.Un vislabākās iespējas pilnīgai atveseļošanai ir tad, ja audzējs nepārsniedz 0,5 cm. Secinājums ir vienkāršs: jums regulāri jāpārbauda sevi, lai izvairītos no vēža. Krūts ultraskaņa, mammogrāfija, citoloģija, plaušu rentgenogrāfija, ādas kontrole, ko veic dermatologs, vai kolonoskopija ir testi, kas ļauj laikus noteikt vēža risku. Ja jūsu ģimenē ir bijuši krūts, olnīcu, kolorektālā vai prostatas vēža gadījumi, jums jākonsultējas ar ārstu par ģenētisko testēšanu.

ikmēneša "Zdrowie"